Codladh tar éis ithe

Níl sé go maith agus inmholta codladh díreach tar éis béile a ithe. Agus ní hamháin go labhróidh mé faoi ach déanfaidh mé liosta freisin de rudaí eile le seachaint díreach tar éis béile. "codlata tar éis béile"

Codladh tar éis béile agus rudaí eile a sheachaint tar éis ithe

1. Ná Deataigh

   : Cruthaíonn turgnaimh ó shaineolaithe go bhfuil caitheamh toitín tar éis béile inchomparáide le caitheamh toitín 10 (tá seans ailse níos airde) “Codladh tar éis ithe agus sé rud is gá duit a sheachaint tar éis béile”

2. Ná hith torthaí láithreach:-

Nuair a itheann tú torthaí le béilí bíonn na torthaí i bhfostú sa bholg mar aon le hábhar na mbéilí agus ní féidir leis an stéig a bhaint amach in am. Ina luí ansin éiríonn siad millte agus millteann siad an bia atá fágtha sa bholg freisin. Mar sin moltar duit torthaí a ithe uair an chloig ar a laghad tar éis ithe nó roimh do chuid béile agus b'fhearr ar maidin le boilg folamh. Is é an mhaidin gur féidir leis an gcomhlacht na cothaithigh sna torthaí a úsáid is fearr agus go leor fuinnimh a fháil chun an lá a thosú

3. Ná Ól Tae:-

Toisc go bhfuil duilleoga tae cion ard d'aigéad. Cuirfidh an tsubstaint seo faoi deara an cion próitéine sa bhia a ithimid a bheith imithe i seandacht agus mar sin beidh sé deacair é a dhíleá. Is fearr tae a ól uair an chloig ag ithe.

"Codlata tar éis ithe"

4. Ná Folctha:-

Cuirfidh snámha tar éis béile faoi deara méadú ar an sreabhadh fola chuig na lámha, na cosa agus an comhlacht agus mar sin laghdóidh an méid fola timpeall an bholg. Déanfaidh sé seo an córas díleá a lagú inár boilg.

5. Ná siúil thart:-

Go deimhin, is olc duit siúl díreach tar éis béile. Is féidir é a bheith mar thoradh ar aife aigéadach agus mídhíleá. Mar sin féin, tá a fhios ag siúl thart ar leath uair an chloig tar éis béilí a bheith go maith duit.

Fuair ​​​​taighdeoirí sa Roinn Eolaíochta Aclaíochta in Ollscoil Carolina Theas amach gur bealach maith é siúl tar éis aclaíocht chun fuinneamh a dhó. Is é an pointe le tabhairt faoi deara nuair a shiúlann tú, ba chóir duit siúl go hidéalach ar feadh thart ar 10 nóiméad agus gan ach 20-30 nóiméad tar éis béile chun aife aigéad agus boilgeoga a chosc.

6. Ná codladh láithreach

:-

Ní bheidh an iontógáil bia in ann díolama i gceart. Dá bhrí sin beidh mar thoradh ar gastric agus ionfhabhtú sa stéig. Mar Codladh tar éis ithe Agus tá rudaí eile Sé rudaí Ní mór duit a sheachaint tar éis béile.

"Codlata tar éis ithe"