Is rogha iontach é staid na n-iasc má tá tú ag lorg cleachtadh foirfe stráice agus solúbthacht-dhírithe. Is rogha iontach é Matsyasana (ar a dtugtar an pose éisc freisin) d'aon duine atá ag iarraidh a solúbthacht a shíneadh agus a fheabhsú. Lean ort ag scrollú chun tuilleadh a fháil amach faoi Matsyasana.
Cad é Matsyasana?
Is asana den scoth é Matsyasana (ar a dtugtar an pose éisc freisin) chun solúbthacht agus neart muscle a fheabhsú.
Buntáistí Matsyasana
Is cleachtadh iontach faoiseamh strus é Matsyasana a bhfuil go leor buntáistí sláinte aige. Téann na 11 iasc iontach seo chun tairbhe do thosaitheoirí agus do chleachtóirí matsyasana a bhfuil taithí acu.
- Spreagann sé riospráid: Tá Matsyasana tairbheach dóibh siúd atá ag fulaingt ó fhadhbanna riospráide. Is féidir leis cabhrú le bronchitis agus asma.
- Sochair sláinte na mban: Cuidíonn iasc le córas atáirgthe na mban. Rialaíonn sé an timthriall míosta agus faoiseamh pian.
- Feabhsaíonn Posture: Is teicníc é Matsyasana a leathnaíonn an cófra, a neartaíonn an spine, agus a fheabhsaíonn do staidiúir. Cuireann sé stad ar an gcorp ó leanacht ar aghaidh.
- Muineál agus ABS níos láidre: Baintear leas as matán an ABS, na pluide agus na boilg as staidiúir an éisc. Coinníonn sé an spine solúbtha agus méaduithe scaipeadh fola.
- Fhaoiseann Strus: Cuidíonn Matsyasana le strus a laghdú trí d'análú a fheabhsú agus ligean duit análú níos éasca. Is féidir le daoine atá ag fulaingt imní mothú níos ciúine agus níos síochánta trí matsyasana a chleachtadh gach lá.
- Neartaíonn an spine: Neartaíonn Matsyasana na matáin droma agus an spine. Tá sé tábhachtach do dhroim a chobhsú agus an staidiúir seo á dhéanamh agat chun staidiúir mhaith a choinneáil.
- Glan an corp: Is luibh díthocsainiúcháin é Mastaysana a chuidíonn leis an gcorp a ghlanadh agus a choimeádann an bhroinn sláintiúil.
- Laghdaíonn sé meáchan bhoilg: Cuidíonn éagsúlacht ardú cos Matsyasana le saill bhoilg a dhó. Ardaíonn tú do chos le droim droimneach.
- Buntáistí gland inchríneacha: Spreagann Matsyasana an fhaireog pituitary agus an fhaireog pineal agus an sreabhadh fola chuig an inchinn a mhéadú.
- Laghdaíonn sé constipation: Má dhéantar staidear na n-iasc go rialta, cabhraíonn sé seo le constip a bhainistiú.
- Feabhsaíonn Díleá: Síneann teicníc Matsyasana na matáin lárnacha agus an bhoilg. Is cúis leis seo gluaiseacht mhín na n-orgán inmheánach, rud a fheabhsaíonn díleá.
Matsyasana go Thyroid
Molann saineolaithe Yoga mastaysana chun neamhoird thyroid a chóireáil. Méadaíonn Matsyasana sreabhadh fola chuig an fhaireog thyroid trí bhogadh an chúl.
Is stráice muineál agus scornach é postas éisc a spreagann an fhaireog thyroid.
Sochair Ardha Matsyasana
- Ardha Matsyasana twists an comhlacht agus massages na horgáin bhoilg, a eascraíonn i meitibileacht níos fearr.
- Is féidir leis cabhrú leis na nerves dromlaigh a tonú agus feidhm chorda an dromlaigh a fheabhsú trí thaobh amháin a chomhbhrú agus an taobh eile a shíneadh.
- Laghdaíonn Ardha matsyasana stiffness agus pian ar ais idir na veirteabraí.
- Bainfidh daoine le dioscaí sleamhnaithe leas as staidiúir na leath-iasc.
Céimeanna Matsyasana - Conas údar iasc Matsyasana?
Is furasta na céimeanna matsyasana a mháistir má dhéantar iad i gceart.
Do thosaitheoirí i matsyasana, léireoidh na céimeanna seo a leanas duit conas an staidiúir matsyasana a dhéanamh.
- Cuir do chosa cothrom ar an talamh agus do ghlúine ar do dhroim.
- Glac anáil dhomhain, mall. Ardaigh do urlár pelvic agus sleamhnaigh do lámha faoi na cromáin.
- Cuir do dhroim ar do bhosa.
- Barróg do uillinn agus forearms i dtreo an choirp thaobh.
- Inhale, ardaigh do chorp uachtarach agus ceann suas. Brúigh na huillinne agus na forearms isteach sa mata yoga.
- Arch do dhroim beagán agus lúb do cheann ar gcúl.
- Scíth a ligean agus cuir coróin do chinn ar an talamh.
- Ba chóir an post seo a choinneáil ar feadh 15-30 soicind le do chosa díreach.
- Is féidir leat an staidiúir a fhágáil trí do dhroim a ísliú agus do airm a shíneadh go dtí do thaobh.
Contraindications don “Iasc Pose” Matsyasana
- Má tá tú ag fulaingt ó aon cheann de na coinníollacha seo, a sheachaint matsyasana
- Brú fola ard nó íseal
- Migraine
- Gortú cúil
- Díobháil muineál
- Thoirchis
- Fadhbanna croí
- Spondylitis
Cé nár chóir Matsyasana a dhéanamh
Daoine aonair a bhfuil athruithe brú fola acu, spondylitis, agus daoine aonair atá ag fulaingt ó saincheisteanna migraine, gortuithe muineál, níor chóir tightness sa chúl, nó coinníollacha eile a chleachtadh an t-iasc údar. Níor chóir Matsyasana a dhéanamh ag mná torracha nó daoine le galar croí.
Cén t-am ar cheart dúinn a ghlacadh le Matsyasana saor in aisce,
An cleachtas idéalach na n-iasc údar ar feadh XNUMX-XNUMX nóiméad is leor é.
Ag tabhairt achoimre ar Thairbhí Matsyasana
Cuireann Matsyasana go leor buntáistí sláinte ar fáil. Feabhsaíonn Matsyasana, cosúil le go leor yoga eile, neart muscle agus neart cnámh, feidhm díleá, posture, míchompord menstrual, agus strus meabhrach. Is éagsúlacht asana é Ardha matsyasana a chabhraíonn le pian ar ais, stiffness, agus dioscaí sleamhnaithe.
Is féidir buntáistí matsyasana a iolrú tríd an treoir cheart a leanúint agus é a chomhlíonadh céim ar chéim.
Is rogha iontach é Matsyasana ar go leor cúiseanna. Fós féin, níl sé molta do mhná torracha nó iad siúd a bhfuil riochtaí leighis áirithe cosúil le galar croí, migraine, spondylitis, agus tinnis thromchúiseacha eile.
Leave a Reply