Cinnfidh do thimthriall míosúil cathain a thosóidh do chéad Tréimhse eile. Ba cheart go mbeadh sé idir 21 agus 35 lá féilire, le go leor eatraimh éagsúla, agus maireann do ghnáth-thimthriall 28 lá. Meastar go bhfuil sé déanach mura bhfuil do thréimhse agat faoin 29ú lá de do Thréimhse.
Conas a gheobhaidh mé mo Thréimhse thar oíche?
Níl aon bhealaí ráthaithe ann chun do Tréimhse a fháil láithreach nó laistigh de chúpla lá. Is féidir leat do Tréimhse a fháil níos tapúla trí theicnící scíthe a fheidhmiú nó a thástáil.
Is féidir leat do thimthriall míosta a rialú freisin ag baint úsáide as h agus frithghiniúnach monoal. Is féidir go leor bealaí eile chun tréimhse a aslú a fháil ar líne. Ina measc seo tá ithe anann or fenugreek. Níl na modhanna seo cruthaithe a bheith ag obair.
Beidh muid ag plé conas do Tréimhse a fháil san oíche. Déanfaimid plé freisin ar na rioscaí agus an tacaíocht eolaíoch do gach modh.
7 Modhanna is Fearr chun Tréimhsí a Fháil Go Tapa
Cé go bhfuil sé dodhéanta tréimhsí a bheith agat i roinnt uaireanta, is féidir leat iad a fháil níos tapúla nó níos rialta. Ar go leor cúiseanna, b'fhéidir gur mhaith le bean a timthriall míosta a ionduchtú. B’fhéidir gur mhaith léi a Tréimhse a fháil isteach sula dtéann sí ar saoire nó ag freastal ar imeacht speisialta. B'fhéidir go bhfuil tréimhse neamhrialta aici agus gur mhaith léi a toircheas a phleanáil ar bhealach níos comhsheasmhaí. D’fhéadfadh tréimhse mhoillithe a bheith aici freisin, rud a d’fhéadfadh strus a bheith mar thoradh uirthi. Tá go leor bealaí ann chun tréimhsí a aslú sa bhaile, beag beann ar an gcúis.
- Méadú ar iontógáil vitimín C
Staidéir thaispeáint go bhfuil vitimín C cabhraíonn sé le estrogen a tháirgeadh. In ainneoin an easpa fianaise eolaíoch, vitimín C laghdaíonn progesterone cé go ag méadú estrogen. estrogen thickens an líneáil uterus, is cúis crapthaí útarach. Is é an toradh a bhíonn air seo ná tosú agus dul chun cinn na dtréimhsí.
Is féidir an éifeacht seo a bhaint amach go héasca trí fhorlíonta vitimín a ghlacadh agus do iontógáil glasraí agus torthaí saibhir i vitimín C a mhéadú. I measc na mbianna atá saibhir i Vitimín C tá oráistí, papayas, grapefruits, piobair clog glas, agus brocailí.
- Folctha Uisce Te nó Comhbhrúite Te
Is féidir le folcadáin uisce te cabhrú le matáin a scíth a ligean agus strus mhothúchánach a laghdú. Tá roinnt scéalta ann gur féidir le huisce te cabhrú leat do Tréimhse a fháil. Is féidir le compresses te nó buidéil uisce te scaipeadh fola a spreagadh agus cabhrú le tús do thimthriall míosta.
- Cainéil
Cainéil Is teach menstrual neart luibhe. A staidéar a dhéanamh ar fuarthas amach go bhfuil Cinnamon airíonna antispasmodic a chuidíonn faoiseamh cramps agus míchompord menstrual. Feidhmíonn sé mar vasodilator agus feabhsaíonn sé cúrsaíocht sa réigiún útarach, rud a chabhraíonn le timthriallta míosta neamhrialta a rialáil agus a chothaíonn menstruation i mná le tréimhsí neamhrialta.
Is féidir cainéal a úsáid freisin chun saothair a spreagadh. Laghdaíonn cainéil pian, fuiliú menstrual, agus nausea i mná óga atá ag fulaingt ó dysmenorrhea bunscoile. Ní chuireann sé faoi deara fo-iarsmaí.
- Turmeric
Turmeric, leigheas traidisiúnta eile a chreidtear a chothaíonn tréimhsí, ar a dtugtar freisin. Cé go bhfuil fianaise eolaíoch neamhchonclúideach, creidtear go n-oibríonn sé ag méadú estrogen agus leibhéil progesterone.
Tá go leor bealaí ann ar féidir leat turmeric a ionchorprú i do aiste bia. Is féidir leat é a úsáid le rís, seitnis, agus miasa glasraí eile. Is féidir é a mheascadh le bainne, uisce, agus milseoirí eile chun deochanna te a dhéanamh.
- Strus a Laghdú
Uaireanta bíonn tréimhse caillte nó moillithe mar thoradh ar strus. Táirgeann muid hormóin struis ar nós adrenaline agus cortisol nuair a mhothaímid faoi strus. iad seo is féidir cosc a chur ar fhoirmiú hormóin estrogen agus progesterone, atá riachtanach le haghaidh timthriallta míosta rialta.
Is bealach é scíthe chun strus a mhaolú. Tá go leor bealaí ann chun strus a laghdú agus scíthe a mhéadú. Beidh a modhanna uathúla ag gach duine. Seo roinnt moltaí chun fáil réidh le strus
- Laghdaigh an t-ualach oibre
- Am a chaitheamh le teaghlach agus cairde
- A fheidhmiú
- Bain sult as caitheamh aimsire a thaitníonn leat
- Cleachtais machnaimh agus aireachais
- Gnéas
Conarthaíonn an vagina tar éis spreagadh gnéasach agus spreagadh ginearálta faighne. Cruthaíonn sé seo spás a is féidir sreabhach menstrual a tharraingt síos.
Is féidir orgasm a bheith mar thoradh ar threá faighne, chomh maith le gníomhaíochtaí gnéis neamhtreáiteacha. I gcásanna áirithe, is féidir é a chur faoi deara fiú do Tréimhse. Tá an ceirbheacs softened ag an seamhan hormone, a ligeann menstruation tosú. Is féidir le gníomhaíocht ghnéasach rialta strus agus imní a laghdú agus cabhrú le hormóin shláintiúla a choinneáil.
- Frithghiniúint
Is réiteach níos faide ar feadh tréimhsí neamhrialta é rialú breithe hormónach. Is féidir leis na frithghiniúnach seo dearbhú a thabhairt duit nuair a bheidh do Tréimhse le feiceáil by monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil hormóin.
Féadfaidh do timthriall a athrú má stopann tú nó má thosaíonn tú ag úsáid rialú breithe. Féadfaidh do thimthriall athrú mar gheall ar fhrithghiniúnach hormónacha, mar estrogen agus progesterone. Cuireann na hormóin seo bac ar do tháirgeadh ubhagán. D’fhéadfadh sé suas le sé mhí a thógáil sula dtiocfaidh do thimthriall ar ais go gnáth tar éis duit stop a chur leis an pill a ghlacadh.
Is féidir leo fo-iarsmaí a chur faoi deara freisin. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula gcinnfidh tú iad a ghlacadh.
Tá cúiseanna ann go bhféadfaí moill a chur ar do Thréimhse.
Seo thíos roinnt cúiseanna coitianta le tréimhsí moille leanúnaí:
- Tá Béim ort
An hypothalamus is cuid den inchinn é a rialaíonn córas freagartha strus do chorp. Insíonn do inchinn do córas hormóin chun do chorp a thuilte le hormóin Go spreagadh do fhreagra troid-nó-eitilte nuair a buaic do leibhéil imní.
Bíonn tionchar ag na leibhéil hormóin seo ar do fheidhmeanna córais atáirgthe. Féadfaidh do chorp stop a chur le ovulation má tá tú faoi strus mór. Is féidir le do mhinicíocht tréimhse tionchar a bheith agat ar easpa ovulation.
- Is riocht tromchúiseach é PCOS
Siondróm Ovarian Polycystic (PCOS) Is éagothroime hormónach De bharr hormóin fireann iomarcach. Is minic a bhíonn tréimhsí neamhrialta, tréimhsí caillte, agus ovulation neamhphleanáilte ag daoine le PCOS.
Ní coinníoll é PCOS sa mhéid is go gcaithfidh tú cysts a bheith agat. D’fhéadfadh go gcuirfí isteach ar do thimthriall míosta, agus d’fhéadfadh na hairíonna seo a leanas a bheith agat:
- Tréimhsí atá níos éadroime nó níos troime ná an Gnáth Tréimhse
- Tréimhse a thagann ag amanna neamhfhabhracha agus imíonn sé go hiomlán
- Gruaig éadan agus choirp iomarcach, garbh nó nach bhfuil tarraingteach
- Acne ar an gcomhlacht agus aghaidh
- Gruaige tanaithe
- Meáchain comhlacht méadaithe nó deacracht meáchan a chailleadh
- Tá spotaí dorcha ar an gcraiceann is coitianta faoi na breasts, sa bolg, agus ar fud an mhuineál.
- Clibeanna le haghaidh an muineál agus armpits
- infertility
Cinnfidh do chuid comharthaí agus cibé an bhfuil sé ar intinn agat leanaí a bheith agat an féidir le do dhochtúir cabhrú le PCOS.
- Is féidir fadhb thyroid.
Is féileacán é cruth do fhaireog thyroid. Tá sé suite sa mhuineál agus táirgeann sé hormóin a chuidíonn le go leor feidhmeanna coirp, lena n-áirítear do thimthriall míosta.
Féadfaidh hypothyroidism agus hyperthyroidism cur isteach ar do timthriall míosta. Mar sin féin, tá hyperthyroidism níos coitianta má tá tréimhsí agat a mhaireann níos mó ná mí.
Féadfaidh tú na comharthaí agus na hairíonna seo a leanas a bhaineann le fadhb thyroid a thabhairt faoi deara freisin:
- Buillí croí neamhrialta
- Athruithe ar an appetite
- luaineachtaí meáchan gan mhíniú
- Neirbhís agus imní
- Tremors éadrom i do lámha
- Tuirse
- Modhnuithe gruaige
- Deacrachtaí codlata
Má tá tú ag iompar clainne, na contúirtí a bhaineann le ag iarraidh tréimhse a aslú.
Is féidir le hemanagóga a bheith ina substaintí a chuidíonn le tosú nó le cothabháil tréimhse. Is féidir le roinnt emmenagogues a bheith frithghiniúnach freisin. Is féidir breith anabaí a bheith mar thoradh ar fhrithghiniúnach le linn toirchis.
Féadfar emmenagóg a úsáid chun do Thréimhse a aslú má chuirtear moill ar do Thréimhse toisc go bhfuil tú ag iompar clainne. Níor cheart na forlíontaí seo a ghlacadh má tá amhras ort go bhfuil tú ag iompar clainne.
Cathain ar chóir duit dochtúir a fheiceáil?
Beidh do dhochtúir in ann an chúis atá leis an Tréimhse dhéanach nó scipeála a dhiagnóiseadh agus is féidir leis na roghanna atá agat a phlé leat. Coinnigh súil ar aon athruithe i do Thréimhse agus faisnéis sláinte eile le roinnt le do dhochtúir. Tabharfaidh sé seo deis dóibh diagnóis a dhéanamh.
Ba cheart duit dochtúir a fheiceáil láithreach má tá aon cheann de na hairíonna seo agat.
- Tá amhras ort go bhfuil tú ag iompar clainne.
- Ní féidir leat níos mó ná trí thréimhse as a chéile a chailleann.
- Is féidir stop a chur le do thréimhsí roimh 45 nó leanúint de thréimhsí tar éis 55
- D’fhéadfadh fuiliú a bheith ann le linn gnéis nó dá éis.
- Athraíonn tréimhsí, éiríonn siad níos troime, nó níos corrúla.
- Níl fuiliú trom coitianta.
- Fiabhras
- Pian mhór
- Nausea, puking
- Bleeding a mhaireann níos mó ná seacht lá.
Achoimre: Conas Tréimhse i Lá a fháil
Má tá tú ag lorg bealach iontaofa chun do thréimhsí a rialú, beidh frithghiniúint hormónach éigeandála mar an rogha is fearr. Is féidir leat do Tréimhse a bhrostú trí d'aiste bia a athrú, a fheidhmiú nó a scíth a ligean.
Tá tóir ar mhodhanna eile, ach níl go leor taighde ann chun a chruthú go n-oibríonn siad. Má tá aon cheist nó imní ort faoi chúiseanna tréimhse, déan coinne le do dhochtúir.
An bhfuil Period Blood in ann dul i bhfostú?
Is ea, Tréimhse; is féidir le fuil dul i bhfostú. Is sainairíonna é “tréimhse sáite” ná crampaí míosta troma cosúil leis na cinn a bhí agat ar do chéad lá. I gcásanna áirithe, is féidir leis an bolg níos ísle ar fad a convulse, rud a fhágann go bhfuil sé deacair seasamh díreach. Is féidir le hothair a bhraitheann bac a chur sa bolg. Ní chuirfear tús le sreabhadh rialta do Thréimhse ach amháin tar éis na gcruachás seo.
Conas is féidir liom mo Shreabhadh Tréimhse a mhéadú?
Níl aon bhealach ráthaithe ann chun do shreabhadh tréimhse a mhéadú ach amháin comhairle leighis ó dhochtúir. Is féidir leat triail a bhaint as luibheanna cosúil le turmeric agus Cinnamon agus gníomhaíochtaí gnéis agus yoga a dhéanamh láithreach chun do thréimhsí a fháil. Labhair le do dhochtúir faoi do chás sonrach.
An féidir liom eochaircheap a chaitheamh thar oíche?
Is féidir leat eochaircheap thar oíche a chaitheamh mura bhfuil sreabhadh trom agat. Ba chóir go n-úsáidfeadh gínéiceolaithe pillíní athraithe gach 6-8 uair an chloig. Is féidir leat eochaircheap a chaitheamh i rith na hoíche fós mura gcodlaíonn tú ar feadh níos mó ná 10 n-uaire an chloig nó má tá tréimhse an-trom agat, ar cheart duit é a phlé le do dhochtúir.
Is féidir le Pineapple dlús a chur le do Tréimhse.
Tá Bromelain ard i anann, a chreidtear go tionchar estrogen agus hormóin. a 2017 staidéar a dhéanamh ar fuarthas amach go bhféadfadh bromelain laghdú athlasadh. Féadfar Bromelain a úsáid chun tréimhsí neamhrialta athlasadh a chóireáil.
Ach, tá gan dóthain fianaise eolaíoch a chruthú gur féidir le forlíontaí bromelain nó anann a bheith ina chúis le sreabhadh menstrual.
Déan tagairt do
- JPH Táille, DR McCance, Meán Fómhair 2003; Feabhsaíonn Vitimín C feidhm endothelial i mná sláintiúla postmenopausal atá easnamhach estrogen - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14567772/.
- Maryam Jahangirifar, Lúnasa 2008; Tionchar Cinnamon ar dysmenorrhea bunscoile: Triail chliniciúil randamach, dall dúbailte - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30396627/
Leave a Reply