Tá neuropathy forimeallach tagtha chun bheith ina riocht forleathan le déanaí. Tá dhá chineál néarchóras sa chorp daonna: an néarchóras lárnach agus an néarchóras forimeallach. Mar a thugann an t-ainm le tuiscint, cuireann an galar seo isteach ar an gcaoi a n-oibríonn an néarchóras imeallach, go príomha ar an gcaoi a n-iompraíonn sé an comhartha ó na nerves lárnacha go dtí imeall an chomhlachta, mar shampla, na cosa agus na lámha. Tuairiscíonn daoine a bhfuil an riocht seo orthu go bhfuil fadhbanna acu le reflexes agus matáin, cosúil le griofadach nó numbness. Cé go bhfuil cineálacha éagsúla néarapaite, cuid acu nach bhfuil leigheasach, is féidir leat do phian a mhaolú agus an galar a bhainistiú trí na trí chéim shimplí seo a leanúint.
Sláinte Mhaith Fhisiciúil a Chothú
Baineann an chomhairle ghinearálta seo le hothair le neuropathy níos mó ná daoine eile. Bunaítear leis an dea-shláinte fhisiciúil an bonn le haghaidh gluaiseachtaí níos míne agus folláine iomlán. Roghnaigh an cineál aclaíochta is fearr leat agus taitneamh a bhaint as. Tá sé ríthábhachtach sa chás seo sásamh a bhaint as an ngníomhaíocht fhisiciúil a dhéanann tú. Más féidir leat do ghiúmar a fheabhsú, beidh tú in ann déileáil le pian mar a scaoilfeadh an comhlacht hormóin comhfhreagracha. Thairis sin, oiliúint fhisiciúil, go háirithe a rinneadh i boinn istigh le haghaidh neuropathy, chuideodh leat dul i ngleic le strus trí tháirgeadh hormóin sonas agus pléisiúir a chur ar siúl. Chomh maith leis sin, nuair a dhéanann tú aclaíocht, sreabhann do chuid fola chuig do chuid foircinn agus cuidíonn sé le damáiste breise do nerves a chosc. Ar deireadh, coinníonn an cleachtadh do matáin agus soithigh fola i gcruth, rud a chabhraíonn le hairíonna an ghalair seo a rialú.
Meabhairshláinte Mhaith a Chothú
Déanann neuropathy damáiste do nerves agus cuireann sé isteach ar fheidhmiú an néarchórais, rud a chiallaíonn go gcuirfeadh sé isteach ar mheabhairshláinte dosheachanta. Mar sin, is féidir leat gníomhú ar gcúl: trí chóireáil a dhéanamh ar an symptom, is féidir leat an riocht a bhainistiú. Tosaíonn bainistíocht meabhairshláinte le machnaimh rialta agus teicnící scíthe. Dá mhéad strus atá ort, dá mhéad brú a bhraitheann tú, is measa a bheidh an damáiste do nerves agat. Ba chóir go mbeadh sé mar sprioc agat do shaol laethúil a líonadh le rudaí a thugann mothú chompord duit agus a mhéadaíonn do chuid fuinnimh seachas an bealach eile. Cleachtaigh machnamh domhain, ag díriú ar análaithe a chuidíonn leat a bhraitheann scartha ó imní laethúil. Rogha eile ná freastal ar ranganna yoga. Is féidir leo cabhrú leat an mothú a fháil ar ais go bhfuil gach rud i do shaol faoi do smacht.
Bainistigh Do Aiste bia
Rachadh sé seo mar mhír ar leith mar is féidir le hathruithe aiste bia tionchar dearfach agus diúltach a imirt ar neuropathy. Mar shampla, bheadh comharthaí níos measa agus níos mó pian mar thoradh ar chaitheamh tobac agus ró-ídiú alcóil, mar is féidir leat buille faoi thuairim. Bíonn tionchar ag caitheamh tobac ar na soithigh fola agus ar an gcúrsaíocht: tá an dá cheann seo ríthábhachtach d’othair a bhfuil neuropathy orthu. Idirghníomhaíonn alcól go díreach leis an néarchóras agus féadfaidh sé a bheith ina chúis le paresthesia nach dteastaíonn (grianghrafadóireacht), go háirithe i do lámha. In ionad caitheamh tobac agus ól, dírigh ar aiste bia sláintiúil agus saibhir i snáithín. Tá an dara ceann riachtanach ós rud é go bhfuil neuropathy ceangailte go príomha le diaibéiteas, agus is féidir le bia saibhir i snáithín an leibhéal siúcra a rialú. Seachain bia saibhir i saillte nó próiseáilte le síoróipí éagsúla, go minic ina bhfuil siúcra gan ghá. Ar deireadh, cuir torthaí, cnónna san áireamh i do liosta siopadóireachta buan, agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir chun vitimíní B agus D a fháil. Trí athruithe aiste bia den sórt sin a chur i bhfeidhm, cabhróidh tú le do chorp níos lú pian a mhothú agus do ghluaisne agus do mhothúcháin a fheabhsú.
Leave a Reply