Buntáistí Im Torthaí (Avocado) Agus Rudaí a Chaithfidh tú a Fháil Fúithi

Sochair Torthaí Im (Avocado)

Is cineál caora iad avocados, ar a dtugtar torthaí im freisin. Éiríonn leo in aeráidí teo.

Tá avocados saibhir i saillte monai-neamhsháithithe, agus tá go leor vitimíní iontu freisin. Is féidir le avocados a bheith mar bhreis iontach ar aiste bia sláintiúil, éagsúil.

Míneoidh an t-alt seo an luach cothaitheach agus na buntáistí sláinte a d'fhéadfadh a bheith ag avocados. Pléann sé freisin roinnt rioscaí féideartha.

Cad é Torthaí Im (Avocado), agus Conas a Oibríonn Sé?

Is torthaí Meicsiceo piorra-chruthach é avocado, ar a dtugtar freisin torthaí im nó avocado. Tá blas saibhir, saibhir ag avocados. Tá avocados saibhir i vitimíní agus mianraí agus tá go leor buntáistí sláinte acu.

Calories Torthaí Im

Deir Roinn Talmhaíochta na SA go bhfuil 100g de avocado amh 160 calories. Tá 73.2g uisce ann freisin, 2g próitéin, 14.7g saill, 6.7g snáithín cothaithe, agus 8.53g carbaihiodráití. Is foinse mhaith mianraí é avocado mar cailciam, maignéisiam, potaisiam, sóidiam, maignéisiam, agus fosfar; Tá vitimíní A, C, E, agus K ag avocado freisin.

Fíricí Faoi Avocado (Torthaí Im)

Seo roinnt fíricí faoi Avocados.

  • Creidtear go gcaomhnaíonn an torthaí naofa seo cáilíocht sperm. Creidtear go bhfuil saillte sláintiúla, vitimín E, agus vitimín B6, vitimín B6 agus vitimín E ann a d'fhéadfadh cosc ​​​​a chur ar chaillteanas sperm.
  • Tá an superfruit seo íseal i colaistéaról agus féadann sé cabhrú le galar croí a chosc.
  • Is iad avocados na torthaí a bhfuil an cion próitéine is airde acu, ceithre ghram in aghaidh an cupáin.
  • Ní iompróidh crainn avocado torthaí ach amháin má tá crann avocado eile in aice láimhe. Ní féidir le crainn avocado féin-phailniú agus caithfidh siad a bheith timpeallaithe ag crann avocado eile le go n-éireoidh leo.
FÉIDIR LEAT SEO A LÉAMH FREISIN   An Próiseas a Thuiscint: Cad Le hAghaidh Ó Ionchlannáin Fiaclóireachta Mississauga

Sochair Torthaí Im (Avocado)

Sochair Torthaí Im

Seo roinnt buntáistí torthaí im.

  1. Cuireann meáchain caillteanas chun cinn: Tá avocados ard i snáithín a choimeádann an boilg níos iomláine agus a chuireann cosc ​​ar ró-ithe. Léiríonn taighde freisin gur féidir le avocados cabhrú le saille bolg a laghdú i mná.
  2. Sláinte croí a chur chun cinn: Dar le Harvard staidéar a dhéanamh ar, tá avocado amháin in aghaidh an lae go maith do do chroí. Íslíonn sé colaistéaról olc (LDL) agus lipoproteiní ísealdlúis (LDL). Tá torthaí ime go maith do shláinte croí agus laghdaíonn sé an seans galar croí a fhorbairt.
  3. Cuidíonn sé le hailse a chomhrac. Taighde léiríonn go bhféadfadh avocados moill freisin ar an bpróiseas aosaithe. Cuidíonn na frithocsaídeoirí i dtorthaí im, lutein, agus Zeaxanthin, leis an gcraiceann a chosc ó dul in aois de bharr radaíochta agus ghathanna UV. Is féidir le tomhaltas avocado go rialta wrinkles agus línte fíneáil a laghdú agus leaisteachas craiceann a fheabhsú.
  4. Feabhsaíonn do shláinte putóige: Is foinse mhaith snáithín iad avocados agus is féidir leo cabhrú le constipation.
  5. Faigh réidh le tocsainí i do chorp. Is sárbhia é avocado a chuidíonn le díthocsainiú. Tá an glutathione Cuidíonn eilimint a fhaightear in avocados le níos mó ná tríocha carcanaiginí a throid agus neartaíonn sé feidhm ae chun tocsainí a dhíchur.
  6. Cóireáil dúlagar: Tá folate, aigéid shailleacha omega-3, agus tryptophan i avocados freisin, rud a chabhraíonn le hathlasadh inchinne a laghdú. Cuidíonn siad freisin le imní agus dúlagar.
  7. Caitheamh oistéapóróis leo seo: Tá maignéisiam, a mhéadaíonn ionsú cailciam sa chorp, riachtanach do shláinte cnámh. Tá avocados saibhir i maignéisiam a chuidíonn le cnámha a choinneáil láidir.
  8. Tá sé éasca le toircheas le torthaí im. Taighde Deirtear gur chóir do mhná torracha bianna a bhfuil ard i snáithín agus cothaithigh iontu a ithe. Tá torthaí ime go maith le haghaidh toirchis toisc go bhfuil sé ard i snáithín agus cothaithigh cosúil le potaisiam agus folate. Feabhsaíonn saillte monai-neamhsháithithe agus intuaslagtha lipid avocado cáilíocht bainne cíche.
  9. Cuidíonn sé le fís a fheabhsú: Avocados bhfuil an lutein comhábhar a chuireann bac ar sholas gorm díobhálach ó chealla a bhaint amach. Cosnaíonn sé an reitine agus feabhsaíonn sé radharc.
  10. Torthaí Im le haghaidh Diaibéiteas: Tá avocados tairbheach freisin d'othair diaibéitis. Rialaíonn siad leibhéil siúcra fola. A staidéar a dhéanamh ar ar 12 ban diaibéitis de chineál-2 léirigh gur chuidigh aigéid shailleacha mhonai-neamhsháithithe avocado tríghlicrídí plasma a ísliú agus próifíl lipid a fheabhsú. Tá cion siúcra níos ísle ag avocado ná torthaí eile.
  11. Buntáistí Gruaige ó Torthaí Im: Tá avocado maith freisin le haghaidh gruaige. Staidéir a thaispeáint go bhfuil folate, potaisiam, agus maignéisiam cothaitheach tábhachtach le haghaidh fás gruaige. Tá na cothaithigh seo saibhir i dtorthaí im, rud a fheabhsaíonn sláinte scalp. Is féidir ola avocado a úsáid freisin chun gruaig damáiste nó tirim a chóireáil.
FÉIDIR LEAT SEO A LÉAMH FREISIN   Cén Féidir Cabhraíonn Labhairt le Teiripeoir Leat Codladh Níos Fearr

Sochair Torthaí Im (Avocado)

Conas Torthaí Im a Ith?

Ba chóir duit im agus torthaí a áireamh i do aiste bia laethúil. Seo roinnt bealaí inar féidir leat torthaí ime a ithe.

  • Is féidir torthaí im a ithe amh mar aon torthaí eile. Chun na síolta a bhaint as avocados, is féidir leat iad a ghearradh ina dhá leath agus iad a chur le do sailéad.
  • Chun snámhán glasraí a dhéanamh, is féidir leat avocados a mhaisigh freisin.
  • Is bealach coitianta é avocado freisin chun arán cruithneachta iomlán a ithe.

Míbhuntáistí Torthaí Im

Tá go leor buntáistí sláinte ag avocado, ach ní mór é a chaitheamh go measartha. Seo a leanas na míbhuntáistí a bhaineann le barraíocht torthaí ime a ithe:

  • Is féidir le comhdhúil ar a dtugtar tyrosine in avocados a bheith ina chúis le migraines má chaitear i gcainníochtaí móra é.
  • Féadfaidh avocados brú fola a ardú freisin.
  • staidéar a dhéanamh ar le fios go bhféadfadh daoine atá ailléirgeach le laitéis rubair nádúrtha taithí a fháil freisin ar fhrithghníomhartha ailléirgeacha béil, mar shampla tochas sa bhéal ó bhia atá díorthaithe ó phlandaí mar avocado.
  • Is féidir téachtáin fola a bheith mar thoradh ar aiste bia ard in avocados.

Oidis Torthaí Im

  1. Sailéad Avocado
  • Glac leath líomóide agus cuir i mbabhla beag é.
  • Is féidir 1 spúnóg bhoird de ola olóige nó cnó cócó a chur leis an meascán.
  • Measc salann (1/4 tsp) le púdar piobar (1/4 tsp).
  • Le do chóiriú sailéad, cuir teaspoonful salainn nó púdar piobar.
  • Más mian leat, is féidir leat roinnt masala comhrá a chur leis.
  1. Milkshake avocado
  • Nigh an avocado agus é a ghearradh ina dhá leath go hingearach.
  • Tá sé tábhachtach an síol a bhaint agus é a dhiúscairt.
  • Bain úsáid as spúnóg chun an laíon a scoop.
  • Measc le mil nó siúcra agus bainne fuar i meascthóir/súnna.
  • Is féidir leat níos mó nó níos lú bainne a chur leis, ag brath ar do rogha.
  1. Tósta Avocado
  • Tósta na slisní aráin go dtí go bhfuil siad donn órga agus daingean.
  • Laghdaigh an avocado ina dhá leath, agus ansin bain an poll.
  • Bain úsáid as spúnóg mór chun an flesh a bhaint as an avocado.
  • Is féidir é a bhrú le forc go dtí go dteastaíonn uait é chomh réidh agus is féidir.
  • Cuir pinch salainn (1/8 teaspoon) leis an meascán. Más gá, coigeartaigh na blastanas.
  • Avocado tósta le im.
FÉIDIR LEAT SEO A LÉAMH FREISIN   Rith tríd na mothúcháin Infertility

Achoimre ar Thairbhí Torthaí Im

Is foinsí maith snáithín, vitimín C, agus vitimín E iad avocados, saibhir i vitimín C, potaisiam, agus vitimín E. Tá vitimíní B6 agus E iontu freisin.

Tá avocados go maith le haghaidh sláinte croí agus féadann siad cáilíocht aiste bia, satiety, sláinte putóige agus cáilíocht aiste bia iomlán a fheabhsú.

Tá siad delicious freisin. Is féidir leat na buntáistí sláinte a bhaint as iad a áireamh i do aiste bia!

An bhfuil Torthaí Avocado agus Im mar an gcéanna?

Tá torthaí ime ar a dtugtar freisin mar avocados, mar sin tá siad cosúil.

An bhfuil Torthaí Im Teas nó Fuar?

Fuaraíonn torthaí avocado agus im an corp, rud a fhágann gur fusa iad a dhíolama. Tugann sé freisin mothú athnuachana duit a bheith beo.

An bhfuil Torthaí Im Dea chun Meáchain a Chailleadh?

Tá avocados saibhir i snáithín, meáchain caillteanas agus sláinte meitibileach a chur chun cinn. Is féidir le bianna saibhir i snáithín brú fola, appetite agus colaistéaról a ísliú. Coinníonn avocados tú níos iomláine ar feadh tréimhsí níos faide, agus a staidéar a dhéanamh ar Fuarthas amach gur féidir le avocados do appetite a laghdú cúig huaire an chloig ar a laghad tar éis duit ceann a ithe.

An féidir Avocados a Ithe Gach Lá?

Tháinig staidéar 2015 i gcrích go bhféadfaí avocado amháin a ithe go laethúil chun colaistéaról olc a ísliú i ndaoine murtallach agus róthrom.

Ba chóir go mbeadh avocados mar chuid de do ghnáthamh sláintiúil itheacháin. Mar sin féin, d'fhéadfá smaoineamh ar do iontógáil avocado a laghdú go dtí leath na dtorthaí (thart ar 20 calories) nó cúpla slices (thart ar 65 calories), ionas gur féidir leat do iontógáil calorie a laghdú.

Faoi Onyedika Boniface 2214 Airteagal
Rugadh i saol teaghlaigh. Is breá le gach duine a fheiceáil i gcaidreamh agus pósadh síochánta sona. Seoladh: uimh 23 sráidbhaile Ase-Eme, pH. Bóthar, Ohabiam, Aba Theas, Abia State, an Nigéir. Ríomhphost: [ríomhphost faoi chosaint]

Bí ar an chéad trácht a dhéanamh

Leave a Reply

Nach mbeidh do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.