Is nós imeachta é teiripe solais, ar a dtugtar fótaiteiripe freisin, ar féidir fadhbanna meabhairshláinte éagsúla a chóireáil. Is eol go príomha é mar gheall ar a chumas cóireáil a dhéanamh ar Neamhord Aiféiseach Séasúrach (SAD), ar cineál dúlagar é. Tá SAD cosúil le dúlagar rialta, ach amháin go dtosaíonn sé agus críochnaíonn sé an t-am céanna gach bliain. Mar sin, má thosaíonn an t-othar faoi dhúlagar i rith an tsamhraidh agus má chríochnaíonn sé sa gheimhreadh, is dóichí go bhfaighidh siad é arís an samhradh seo chugainn.
Seachas SAD agus fadhbanna meabhairshláinte eile, is féidir go leor buntáistí a bheith mar thoradh ar theiripe éadrom, mar shampla duillín níos fearr, craiceann feabhsaithe, agus fiú fás gruaige. Má tá sé seo ró-ghearr ar mhíniú duit, seo chugat post iontach le léamh agus é ag dul go domhain faoi seo.
Ainneoin, ag cur san áireamh na buntáistí a bhaineann leis, is dócha nár thóg sé ró-fhada ort cur ina luí ort féin triail a bhaint as teiripe éadrom. Ach roimhe sin, b’fhéidir gurbh fhearr an oiread eolais agus is féidir a fháil faoin nós imeachta, mar sin an treoir seo.
Liostaítear thíos cúig bhealach inar féidir leat an leas is fearr a bhaint as teiripe solais.
- Roghnaigh An Bosca Solas Ceart
Má tá sé beartaithe agat dul trí theiripe solais, is dóichí go bhfuil sé ar intinn agat bosca teiripe solais nó bosca solais a cheannach. Más amhlaidh, déan cinnte go roghnaíonn tú an táirge ceart.
Chun tosaigh, seiceáil an ndearnadh tástáil chliniciúil ar an mbosca solais. Is féidir leat é sin a dhéanamh ach breathnú ar a sonraíochtaí ar líne. Ar an dara dul síos, cinntigh go n-úsáideann sé an cineál ceart solais. Mura raibh a fhios agat, baineann teiripe solais le cineálacha éagsúla soilse chun críocha éagsúla. Tá cineál sonrach solais shaorga ann le haghaidh fadhbanna craicinn agus ceann eile le haghaidh fadhbanna meabhairshláinte.
Ag brath ar do chuspóir, is féidir leat a roghnú as solas gorm, solas dearg, lán-speictream, nó soilse bán. Tá sé thar a bheith tábhachtach bosca solais oiriúnach a roghnú mar go mbeadh go leor le déanamh aige leis na leideanna ina dhiaidh sin. Coigeartaigh an Déine Dá réir sin
Seachas na dathanna éadroma éagsúla, is fiú a thabhairt faoi deara freisin nach gá go mbeadh teiripe solais teoranta do dhéine áirithe. Chun do tagartha, is féidir le bosca solais méideanna éagsúla solais a tháirgeadh, agus déantar é seo a thomhas mar lux.
Is é an lux idéalach chun SAD a chóireáil ná 10,000 lux. Ach mura bhfuil i gceist agat ach gliondar a bheith agat, b’fhéidir gur mhaith leat é a thonú beagán.
- Seas An Bosca Solais i gceart
Chomh maith leis an déine, caithfidh tú a bheith buartha freisin faoi sheasamh an bhosca solais. Go hidéalach, ba mhaith leat an solas a bhuail d'aghaidh ar fad de thart ar 16 go 24 orlach. Cosúil leis an leid roimhe seo, tá sé seo d'othair a bhfuil SAD orthu. Seachas sin, smaoinigh ar an mbosca solais a shuíomh níos faide.
Chomh maith leis sin, caithfidh tú cuimhneamh nach bhfuil aon fhoirmle a oireann do chách ann mar go bhféadfadh do chraiceann a bheith níos íogaire ná a chéile. Ar an nóta sin, is féidir leat triail a bhaint as an déine agus an fad a thástáil. Má bhíonn deargadh ort, is dóichí go bhfuil an solas ró-iomarca nó ró-dhúnadh. Ach mura bhfuil tú ag mothú an teas ón solas ar chor ar bith, is dócha go mbeidh sé rófhada nó ró-bheag.
Tabhair faoi deara, agus tú ag tástáil leis na rudaí seo, déan cinnte go leanann tú i gceart bearta sábháilteachta.
- Úsáid Teiripe Éadrom go Comhsheasmhach
Tá a fhios agat anois an t-achar agus an déine foirfe chun na torthaí is fearr de theiripe solais a bhaint amach. Is é an rud atá fágtha ná déileáil le cé chomh minic is gá duit tú féin a nochtadh don nós imeachta seo.
Arís, níl aon fhoirmle uilíoch chuige seo. Ach má tá tú cosúil le formhór na ndaoine, ba cheart go mbeifeá in ann an leas is fearr a bhaint as teiripe solais trí sheisiún 15 nóiméad a bheith agat, trí nó cúig huaire sa tseachtain. Ba cheart duit leanúint leis an ngnáthamh seo ar feadh roinnt míonna.
Mar is gnách, ag brath ar na torthaí tosaigh, is féidir leat é seo a choigeartú freisin. Ag brath ar conas a d'fhreagair do chraiceann ar do chéad iarracht, is féidir leat an ré a ghiorrú go 10 nóiméad nó é a fhadú go 20 nóiméad.
Cuimhnigh nach mbeidh aon smacht agat ar aon cheann de na trí thoisc seo mura bhfuil bosca solais agat, rud a chuireann béim bhreise ar thábhacht an chéad leid.
- Pleananna Cóireála Eile a Ionchorprú
Cuimhnigh nár ceapadh teiripe solais le bheith ina nós imeachta cóireála aonair do do chuid fadhbanna. Más mian leat ach glow a chur le do chraiceann, b'fhéidir gur leor é a úsáid ina n-aonar, ach má tá tú ag pleanáil fadhbanna meabhrach a chóireáil, smaoineamh ar phleananna cóireála eile a ionchorprú.
Mar shampla, is féidir leat frithdhúlagráin a ghlacadh go rialta nó dul faoi shíciteiripe. Ainneoin, déan cinnte go gcuirfidh tú ar an eolas agus i gcomhairle le do dhochtúir sula gcuirfidh tú nósanna imeachta cóireála eile leis an meascán.
Timfhilleadh Suas
Tá ardmheas ag an bpobal ar theiripe solais. Cé go bhfuil tóir agus éifeachtach air, tá sé riachtanach a thuiscint nach mbeidh sé éifeachtach i gcónaí. Baineann sé seo leis an dá fheidhm-bíodh fadhbanna craicinn nó fadhbanna meabhrach i gceist. Ainneoin, ós rud é nach bhfuil bosca solais saor ar chor ar bith, caithfidh tú a chinntiú go bhfuil a fhios agat cad a bhfuil tú ag déileáil leis ar dtús.
Leave a Reply