Nganong Lisud Kaayo ang Pagbag-o sa Kinaiya?

Giunsa Pag-hack ang Imong Natural nga Instincts

Sa usa ka punto o sa lain, kadaghanan sa mga tawo adunay kinaiya nga gusto nilang usbon. Kasagaran sa mga tawo moingon nga usbon nila kini nga kinaiya (kasagaran sa Bisperas sa Bag-ong Tuig) apan naglisud sa pagsunod.

Bisan pa, posible gyud nga maghimo usa ka malungtaron nga pagbag-o kung nasabtan nimo kung giunsa molihok ang pamatasan ug pamatasan. 

Makatabang usab kini nga adunay mga tawo nga masuportahan sa imong kinabuhi nga makahimo og positibo nga epekto sa imong pamatasan.

Mahimo nimong mahibal-an nga ang pagkat-on og dugang bahin sa pamatasan sa tawo ug ang mga butang nga nagpalihok ug nagpalihok sa imong mga aksyon mapuslanon alang sa paghimo og plano aron mabag-o ang bisan unsang dili maayo o negatibo nga pamatasan.

Makita nimo ang daghang mapuslanon nga kasayuran bahin sa lainlaing mga sumbanan sa pamatasan sa Maayo nga Tabang. 

Bisan hain nga paagi, ang una nga butang nga masabtan kung ngano nga lisud kaayo ang pagbag-o sa pamatasan ug pagpadayon sa kana nga pagbag-o sa unahan. 

Nganong Lisud Usbon ang Kinaiya?

Ang nag-unang rason nga ang pipila ka mga kinaiya o lisud nga usbon ug usbon mao nga kini nahimo na nga dugay nga mga batasan. Gihimo niini nga awtomatiko ang pamatasan ug gitugotan kami nga dali nga mahibalik sa parehas nga mga aksyon ug mga sumbanan sa panghunahuna. 

Hunahunaa ang panahon nga nakakat-on ka sa pagbisikleta. Kinahanglan nimo nga hunahunaon nga hunahunaon ang paglihok sa mga pedal, pagbalanse, pagmaneho, ug pagtan-aw sa simento sa imong atubangan.

Human sa pagkat-on, bisan pa niana, kana nga mga kinaiya nahimong ikaduha nga kinaiya, ug imong gibuhat kini sa awtomatik ug fluid aron sila nagkinahanglan og gamay nga paghunahuna. Sigurado, kinahanglan pa nimo nga hatagan pagtagad, apan wala’y daghang nahunahuna nga hunahuna ug paningkamot. 

Ang pagbag-o sa pamatasan parehas tungod kay ang atong karon nga pamatasan usa ka batasan ug awtomatiko nga moabut ug wala’y panimuot nga hunahuna ug paningkamot.

Busa, kinahanglan nimo nga usbon ang pamatasan pinaagi sa pagtubag sa naandan nga mga mekanismo mismo. 

Dugang pa, ang atong utok adunay plasticity ug makahimo og bag-ong mga koneksyon kung kita makakat-on og bag-o. Kini nga neural nga koneksyon huyang sa inisyal nga pagkat-on apan molig-on samtang kita nagpadayon sa paggawi sa samang paagi.

Mao kini ang hinungdan ngano nga kadaghanan sa mga tawo kinahanglan nga magtuon sa mga nota sa makadaghang higayon aron mahinumduman kini sa dili pa ang usa ka pagsulay. 

Mga Hinungdan sa Pagbag-o sa Kinaiya

Aron mabag-o ang pamatasan, pipila ka mga elemento makatabang o makapugong sa imong abilidad sa paghimo og malungtarong pagbag-o. Samtang daghang lain-laing mga hinungdan ang makaimpluwensya sa pagbag-o sa pamatasan, ang uban makatabang nga mahibal-an kung mosulay sa pagbag-o. 

Una mao ang tinguha nga magbag-o. Kung nakasulay ka na nga pugson ang usa ka tawo nga maghimo usa ka pagbag-o, nan nahibal-an nimo nga mahimo’g lisud kini ug nga dili sila magbag-o sa wala pa sila andam.

Ang pagkaandam nga magbag-o makatabang sa pagdasig kanimo pinaagi sa imong dili maayo nga mga pamatasan ug padulong sa mas maayo nga mga pagpili sa pamatasan. Ang laing hinungdan mao ang pagkahibalo kon sa unsang paagi ang kausaban mahimong mapuslanon kanimo.

Usahay makatabang pa gani ang paglista sa mga rason nga gusto nimong usbon ug ang mga benepisyo sa pagbuhat niini. 

Ang laing elemento nga hinumduman mao ang mga babag ug mga babag sa imong pagbag-o. Unsa nga mga matang sa mga butang ang nagpugong kanimo sa pagbag-o?

Aduna bay bisan unsa nga mga solusyon niini nga mga sitwasyon ug mga sirkumstansya nga imong mahibal-an aron sa gahum pinaagi niini? Sa katapusan, mao ang posibilidad sa pagbalik sa orihinal nga pamatasan, nga gitawag nga usa ka pagbalik. 

Mga Yugto sa Pagbag-o sa Panggawi

Adunay 6 ka bulag nga yugto sa pagbag-o sa pamatasan sumala sa transtheoretical nga modelo sa pagbag-o nga gipaila niadtong 1970s.

Samtang ang pipila ka mga tawo dili mouyon sa katukma sa modelo o sa paggamit sa mga yugto sa tanan, daghang mga tawo sa gihapon nakakaplag niini nga may kalabutan ug makatabang isip usa ka paagi sa paghanduraw sa ilang panaw paingon sa kausaban. 

Yugto sa Precontemplation

Ang unang yugto naglakip sa walay kahibalo sa negatibo nga kinaiya. Ang tawo dili makakita nga sila adunay bisan unsang problema nga pamatasan ug dili interesado sa pagpangita og tabang.

Mahimo pa gani sila nga mahimong depensiba kung adunay usa nga nagtambag kanila sa paghimo og mga pagbag-o o pagpugos kanila sa pagbuhat sa ingon. Kini usahay naglakip sa paglikay usab. 

Yugto sa Pagpamalandong

Kini ang yugto kung ang tawo makaamgo sa mga problema nga naglibot sa ilang pamatasan. Bisan kung makita nila nga ang ilang pamatasan adunay problema o dili maayo, dili pa sila andam alang sa pagbag-o.

Bisan pa, mahimo nilang susihon ang mga hunahuna sa pagbag-o ug hunahunaon ang mga isyu nga may kalabotan sa ilang pamatasan ug ang mga benepisyo sa potensyal nga pagbag-o. 

Yugto sa Pagpangandam

Kini ang yugto sa determinasyon diin ang tawo mahimong andam sa paghimo sa pagbag-o. Sila madasig ug adunay lebel sa pasalig ngadto sa ilang tumong.

Magsugod sila sa pagpangita og kasayuran bahin sa ilang problema ug hisgutan ang isyu sa uban. Gitan-aw sa ubang mga eksperto nga kini nga yugto hinungdanon kaayo ug nagtuo nga ang paglaktaw o pagdali sa kini nga problema mahimo’g makunhuran ang rate sa kalampusan ug peligro sa kapakyasan.

Lihok sa entablado

Kini ang yugto diin gigamit sa mga tawo ang kasayuran ug mga kahinguhaan nga nahipos sa yugto sa pagpangandam aron molihok. Ang yugto sa aksyon naglakip sa determinasyon, ug hinungdanon nga adunay usa ka sistema sa pagsuporta.

Kini nga yugto gihulagway usab sa mga pagtaas ug pag-ubos ug usa ka taas nga peligro sa kapakyasan ug pagkalusot sa daan nga mga pamatasan. Normal kini ug mahimong lisud ang pagduso ug mahimong magdugay o daghang pagsulay depende sa pamatasan ug indibidwal. 

Yugto sa Pagmentinar

Human sa paglihok ug pag-uswag, ang tawo makaabot sa yugto sa pagmentinar. Makaamgo sila sa mga benepisyo ug masabtan nga ang panaw wala pa matapos.

Kinahanglan pa sila nga maningkamot alang sa malungtarong pagbag-o, apan ang mga benepisyo matuman, ug ang bag-ong mga gawi ug pamatasan maghimo labi ka maayo nga koneksyon sa neural ug mahimong mas natural ug pamilyar.

Ang yugto sa pagmentinar mahimo usab nga maglakip sa paghimo sa estratehiya alang sa pagpugong o pagkunhod sa peligro sa pagbalik. 

Yugto sa Relapse

Ang yugto sa pagbalik-balik mao ang panahon nga ang tawo mobalik sa daan nga mga batasan o pamatasan. Kini usa ka normal nga bahin sa malungtarong pagbag-o, ug hinungdanon nga tan-awon kini sa ingon nga paagi.

Sulayi nga likayan ang pagtan-aw niini ingon usa ka hingpit nga kapakyasan ug sulayi nga mailhan ang hinungdan nga misangpot sa pagbalik sa una nga lugar. Pagkahuman, mahimo nimong i-restart ang mga yugto sa pagbag-o ug mahimo’g kini mas paspas o mahimong dali sa sunod nga higayon.

Makapangandam ka unya alang sa gatilyo ug makapalambo og mga paagi aron malikayan ang pagbalik sa umaabot.

Panapos

Ang pagkahibalo ngano nga lisud kaayo ang pagbag-o makatabang kanimo nga makita nga kinahanglan nimo nga maghimo usa ka naandan nga pagbag-o ug ang pagkahibalo sa mga yugto makatabang sa pipila ka mga tawo nga makita ang ilang panaw nga dili perpekto ug makatabang sa pagdasig sa usa ka indibidwal nga maningkamot alang sa pagbag-o.

Kini nga mga yugto hinungdanon alang sa bisan unsang pagbag-o gikan sa paghunong sa pagpanigarilyo, pagsugod sa pag-ehersisyo, paglikay sa asukal, ug pagpalambo sa labi ka mabungahon nga mga batasan sa pagtrabaho ingon man sa bisan unsang uban pang malungtaron nga pagbag-o sa imong pamatasan nga imong gihimo.