Tingali nakadungog ka bahin sa paggamit sa bugnaw ug init nga terapiya aron mahupay ang kasakit, apan dili nimo mahibal-an kung kanus-a angay gamiton ang matag usa. Atong tan-awon ang mga kalainan tali sa bugnaw nga terapiya ug init nga terapiya aron makahimo ka sa pinakamaayo nga desisyon alang sa imong mga panginahanglan.
Unsa ang Cold Therapy?
Cold therapy, nailhan usab nga cryotherapy, naglakip sa paggamit sa bisan hain sa usa ka pakete sa yelo o bugnaw nga nawong aron makunhuran ang paghubag ug kasakit. Kanunay kini nga gigamit sa pagtambal sa mga samad, sama sa sprains o muscle strains.
Naglangkit kini sa pagkupot sa mga ugat sa dugo, nga makapamenos sa paghubag ug kasakit. Ang bugnaw nga terapiya gituohan usab nga makapaminhod sa dapit, nga naghatag ug temporaryong kahupayan gikan sa kahasol.
Mahimo nimo ang bugnaw nga terapiya pinaagi sa pagpadapat sa usa ka cold pack sa lugar sulod sa 15-20 ka minuto matag higayon. Importante nga dili ibutang ang yelo direkta sa imong panit, bisan pa niana. Hinuon, ibutang ang ice pack sa usa ka tualya o piraso sa panapton aron parehas nga maapod-apod ang katugnaw.
Unsa ang Heat Therapy?
Ang heat therapy, nailhan usab nga thermotherapy, naglakip sa paggamit sa kainit sa pagpahayahay sa mga kaunuran ug pagpakunhod sa pagkagahi. Kanunay kini nga gigamit sa paghupay sa tension headache o pagregla.
Ang heat therapy makapauswag sa pag-agos sa dugo ug makadugang sa pagka-flexible sa imong mga lutahan. Gituohan nga kini molihok pinaagi sa pagkunhod sa mga signal sa kasakit nga gipadala sa imong utok. Mahimo usab kini gamiton sa pagpahayahay sa imong mga kaunuran sa wala pa o pagkahuman sa pisikal nga kalihokan.
Ang heat therapy naglakip sa pagbutang og heat pack sa apektadong lugar sulod sa mubo nga panahon. Mahimo ka usab nga maligo o maligo sa mainit nga tubig aron makatabang sa pagpahayahay sa imong mga kaunuran.
Kanus-a Nimo Kinahanglang Gamiton ang Cold Therapy?
Kinahanglan nga mogamit ka og cold therapy sulod sa unang 48 ka oras human sa usa ka kadaot. Makatabang kini sa pagpakunhod sa paghubag ug kasakit. Ang bugnaw nga terapiya usa usab ka maayong kapilian kung ikaw adunay sakit sa ulo o kaunuran.
Dugang pa, kung ikaw adunay bisan unsang matang sa circulatory o neuropathic nga problema, kinahanglan nga dili ka mogamit og cold therapy. Wala usab kini gigamit alang sa pagtambal sa bisan unsang mga laygay nga kondisyon o bukas nga mga samad.
Tungod kay ang pagbutang og yelo direkta sa panit mahimong hinungdan sa frostbite o permanente nga makadaot sa tisyu, importante nga mag-amping kon mogamit og cold therapy ug taboni kini og tualya o mogamit og cold pack.
Kanus-a Nimo Gamiton ang Heat Therapy?
Ang heat therapy kasagarang gigamit alang sa mas grabe nga mga kondisyon, sama sa arthritis o tension headache. Mahimo usab kini gamiton sa wala pa o pagkahuman sa pisikal nga kalihokan aron maluya ang imong mga kaunuran. Kung ang imong lawas mobati nga sakit o gamay nga dili komportable, ang heat therapy makapakunhod sa pipila ka mga kasakit.
Bisan pa, ang heat therapy kinahanglan dili gamiton sa bisan unsang mahait nga samad o bukas nga samad. Naglakip kini sa mga paso, sunburn, ug mga impeksyon ingon man mga sprains o mga strain nga wala pay 48 ka oras ang edad.
Dugang pa, kung ikaw adunay bisan unsang matang sa problema sa sirkulasyon, dili ka kinahanglan mogamit sa heat therapy nga wala una mokonsulta sa imong doktor.
Sama sa cold therapy, importante nga mag-amping sa paggamit sa heat therapy ug siguroha nga dili nimo masunog ang imong kaugalingon. Kinahanglan nimo nga sulayan kanunay ang temperatura sa heat pack sa dili pa kini ipadapat sa imong panit.
summary
Busa, kanus-a nimo gamiton ang cold therapy kumpara sa heat therapy? Kung adunay ka grabe nga kadaot o sakit sa ulo, ang bugnaw nga terapiya usa ka maayong kapilian. Para sa mas grabe nga mga kondisyon, sama sa tension headache o arthritis, makatabang ang heat therapy. Siguruha lang nga mag-amping ug mokonsulta sa imong doktor kung adunay ka mga kabalaka.
Leave sa usa ka Reply