Mga Kaayohan sa Vrikshasana, Mga Pag-amping Ug Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Unsa ang Vrikshasana?

Kaundan

Ang Vrksasana naghiusa sa Vriksha (kahoy) ug Asana (postura), usa ka termino sa Sanskrit. Ang Vriksha, Sanskrit alang sa kahoy, naghiusa sa Asana sa paghulagway sa postura. Nailhan usab kini nga Tree Pose sa English.

Ang Vrikshasana, usa sa mga batakang yoga poses, usa ka posisyon nga nagbarog. Gigamit usab sa mga sage kini nga pose sa Hinduismo aron makab-ot ang pagdaginot o Tapasya. Usa ka pananglitan sa baroganan ni Vrikshasana anaa sa karaang bato nga templo sa Mamallapuram. Kini nagsugod balik sa ikapitong siglo CE. Kini usa ka karaan nga postura sa Yoga.

Mga Kaayohan sa Vrikshasana

Hupti ang kinatibuk-ang balanse: Ang Vrikshasana, nag-una sa usa ka balanse nga postura, nagtabang sa mental ug lawas nga balanse. Kini nga baruganan gidesinyo aron mapugngan ang imong hunahuna ug lawas nga maglatagaw. Gitugotan ka niini nga maanaa sa karon ug balanse, sama sa usa ka kahoy nga nagbalanse samtang nagpabilin nga lig-on nga nakaangkla. Mobati ka nga mas kalmado ug mas lig-on sa sulod.
Pag-tono sa mga Kaunuran sa Bitiis: Ang Vrikshasana nagtukod og kaunoran sa tibuok paa. Gihimo kini pinaagi sa pagtrabaho sa usa ka paa sa usa ka higayon. Makatabang kini sa pagdugang sa paglahutay ug pagpalig-on sa mga bitiis. Kini makatabang sa pagpalambo sa pagka-flexible sa bitiis.
Mas maayo nga postura = mas maayo nga mga resulta: Ang Vrikshasana usa ka natural ug organikong paagi aron mapaayo ang imong postura. Naglakip kini sa pagbarog nga tul-id sa taas nga panahon nga tul-id ang imong taludtod ug lig-on ang imong mga tiil. Ang imong ibabaw nga lawas kinahanglan nga relaks ug barog. Tungod kay parehas kini nga nagpalig-on sa imong mga bitiis, kini nagpugong kanimo sa pagduko o pagbutang og sobra nga gibug-aton sa usa ka paa.
Nagpalig-on sa hips ug pelvic region: Gibuksan ni Vrikshasana ang mga bat-ang, nagdasig sa pagka-flexible ug kusog, ug ang postura nagbug-at, nagpalig-on sa mga bukog sa bat-ang ug pelvic nga rehiyon. Kini makapugong sa hip osteoporosis.
Gipaubos ang risgo sa sciatica: Ang Sciatica nagtumong sa kasakit nga nagdan-ag sa gitas-on sa lawas gikan sa sciatic nerve. Ang dili maayo nga mga batasan sa pag-ehersisyo ug dili aktibo nga pagkinabuhi mao ang pipila sa mga hinungdan sa sciatica. Usab, ang pagkadaot sa spinal disc ug ang pagkatulog sa gahi nga kutson posibleng mga hinungdan. Ang ubang mga sintomas naglakip sa pagsunog o tingling nga mga pagbati, kahuyang, ug padayon nga pagkadili komportable. Bisan kung ang kahasol mahimong grabe, ang vrikshasana makapahupay sa kasakit ug makapakunhod sa kagrabe.
Mga tabang sa konsentrasyon: Ang Vrikshasana nagdasig sa balanse sa lawas. Kini usab adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa pangisip. Gipauswag niini ang pokus ug konsentrasyon ug gihimo ang imong hunahuna nga labi ka hait. Nakatabang kini sa pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos ug gitugotan kini nga molihok sa labing kaayo. Ang Vrikshasana dili lamang makapauswag sa pasundayag sa pangisip apan makatabang usab sa pagpataas sa pagtamod sa kaugalingon ug pagpugong sa kasubo. Makatabang usab kini nga malikayan ang mga sakit sama sa Parkinson o Alzheimer.

MABASA MAN NIMO KINI Mga Samad ug Samad Sa Kinatawo: Hinungdan Ug Unsa Ang Buhaton

Ang mga benepisyo ni Vrikshasana alang sa depresyon ug kabalaka:

Mahimo kining gamiton sa pagpakalma sa sistema sa nerbiyos ug pagpahayahay.

Kini nga epekto mahimong mapuslanon alang sa kabalaka ug depresyon. Kini nga mga kondisyon mahimong mosangpot sa taas nga lebel sa cortisol, usa ka stress hormone; Gipakita sa panukiduki nga ang mga nagpraktis sa yoga sama sa vrikshasana adunay ubos nga lebel sa cortisol.

Ang mga benepisyo sa Vrikshasana alang sa konsentrasyon:

Ang pag-focus gikinahanglan aron mabalanse ang usa ka tiil ug ibutang ang katapusang Vrikshasana pose. Kini nga asana makatabang sa pagdugang sa konsentrasyon. Samantha ug uban pa. Nakita sa 2019 nga ang Vrikshasana nakatabang sa pagpauswag sa konsentrasyon sa mga pasyente nga adunay schizophrenia. Ang Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) mahimong magpakita isip kalisud sa konsentrasyon.

Mga Benepisyo sa Vrikshasana sa Sciatica

Ang Vrikshasana nagpakalma, nagpahayahay sa imong sentral nga sistema sa nerbiyos, ug nag-inat sa imong tibuok lawas. Gipalig-on niini ang imong mga bitiis, gibuksan ang mga bat-ang, ug gipauswag ang koordinasyon sa neuromuscular. Mahimong makabenepisyo kini sa mga tawo nga nag-antos sa sciatica (kasakit sa nerbiyos sa usa ka bitiis).

Ang Vrikshasana usab adunay ubang mga benepisyo:

Tungod sa makapahayahay ug makapakalma nga epekto niini, mahimo’g madugangan ang pagsalig sa kaugalingon sa mga tawo nga mahunahunaon sa kaugalingon.
Kini nagpalambo sa balanse ug paglahutay.
Mahimong mapalambo niini ang koordinasyon tali sa mga nerves, muscles, ug muscles.
Ang Vrikshasana nagpauswag sa pagka-flexible ug kusog sa lawas, nga nag-regulate sa presyon sa dugo, respirasyon, ug pinitik sa kasingkasing.

Mga Lakang sa Vrikshasana: Giunsa Pagbuhat ang Vrikshasana

Pagbarog nga tul-id nga tul-id ang imong likod.
Balanse ang imong wala nga tiil ug ipataas ang imong tuo nga bitiis. Ang imong tuo nga bitiis kinahanglan nga gibawog sa imong tuhod.
Ibutang ang imong wala nga paa sa imong tuo nga tiil. Ibutang ang imong tuo nga tiil sa sulod nga bahin sa imong wala nga paa.
Ibutang ang imong mga kamot sa lebel sa dughan ug kupti ang imong mga kamot sa posisyon sa pag-ampo. Ipakaylap ang imong mga bukton sa taas sa imong ulo ug ipataas ang imong mga kamot pataas.
Ipadayon ang pose samtang nagginhawa ka ug lawom, makanunayon.
Human ipaubos ang imong mga bukton sa dughan, ibulag ang imong mga palad.
Tul-ira ang imong tuo nga bitiis aron mobalik sa pagbarog.
Balika ang posisyon gamit ang imong tuo nga bitiis.

MABASA MAN NIMO KINI Usa ka Overview sa Multiple Sclerosis (MS)

Unsay Imong Nahibal-an?

Kini ang pipila ka makapaikag nga mga kamatuoran bahin sa antik nga asana.

Ang Vrikshasana (posisyon sa kahoy) gigamit ingong paagi sa asetisismo sa mga maalamong Hindu (Tapasya).
Kini nga kahibalo sa asana tigulang na kaayo nga imong makita ang usa ka tawo sa usa ka susama nga pose sa kahoy nga gikulit sa Mamallapuram sa ikapitong siglo CE rock templo.

Mga Pasidaan sa Vrikshasana

Likayi ang paghimo sa Asana kung bag-o ka nag-antus sa usa ka samad sa likod, bitiis, tuhod, o tuhod.
Bisan kung kini ingon og lisud sa sinugdanan, mahimo nimong ibutang ang imong bitiis ubos sa tuhod. Labing maayo nga dili kini ibutang sa imong tuhod tungod kay ang tanan nga pressure idirekta sa imong tuhod.
Kini nga Asana dili angay buhaton kung ikaw adunay migraine, insomnia, o taas nga presyon sa dugo.