Mga Tip Aron Makatabang Ka sa Pagdumala sa Imong Stress

Sama sa kadaghanan sa mga tawo, tingali gibati nimo ang tensiyon ug gikulbaan. Ang tanan ma-stress, kinahanglan. Pangitaa ang kalinaw sa gawas ug sa sulod sa sunod nga mga pahiwatig sa pagdumala sa stress. "Mga Tip Aron Makatabang Kanimo sa Pagdumala sa Imong Stress"
Kon nag-antos ka sa grabeng tensiyon, lakip sa hinungdanong mga butang nga imong mahimo mao ang pag-ampo. Kini magputol sa kinatibuk-ang gidaghanon sa tensiyon sulod sa imong lawas ug tugotan ang imong utok nga magkonsentrar sa mas bugnaw nga mga butang. Pag-ampo bisan usa ka higayon matag adlaw aron maminusan ang lebel sa imong kabalaka.

Sulayi ang pagpangita og komedya aron mahupay ang imong kabalaka. Kung nagbasa kini og mga komedya sa tibuok kalibutan nga web, pagtan-aw og kataw-anan nga salida, o pagbisita og komiks, ang pagkuha og dosis sa komedya sa imong kinabuhi makapamenos sa gidaghanon sa kabalaka. Gipakita nga kung mokatawa ka sa daghang mga higayon, dili ka ma-stress.

Adunay pipila ka lahi nga mga paagi sa pagpamalandong.

Gigiyahan nga pagpamalandong sa pagkatulog maayo kaayo kay kini makapahimo kanimo nga makalimtan ang tanan nimong mga kabalaka sa pagkakaron. Makahunahuna ka nga mas tin-aw pinaagi sa pagpalihok lang og gamay kada adlaw.

Mahangin nimo ang presko nga hangin samtang naa ka, nagbisita sa tibuuk kalibutan. "Mga Tip Aron Makatabang Kanimo sa Pagdumala sa Imong Stress"

Ang usa ka maayo kaayo nga sugyot nga makatabang kanimo sa pagbuntog sa tensiyon mao ang paggahin ug panahon ug ayohon ang imong kaugalingon. Posible nga mag-splurge ug makakaon og lamian, o makapalit ka og daghang sinina nga gusto nimo kanunay.

Pagkat-on ug mga pamaagi sa positibo nga panghunahuna aron mabuntog ang kabalaka kung naa sa baybayon nga nagpahayahay ug naghigop sa usa ka ilimnon o sa dula sa bola kauban ang imong mga anak, nangatawa, ug adunay nindot nga oras. Ang pagkonsiderar lang sa stress ug positibo nga libre nga mga senaryo makapawala sa kabalaka.

Aron maatiman ang tensiyon sa trabaho, hunahunaa ang pagkuha og bola. Kini usa ka maayo kaayo nga paagi nga independente ug hinay nga pagdumala sa imong tensiyon. Ang paningkamot nga gigamit sa usa ka pressure ball makatabang sa pag-atiman sa tensiyon sa paagi nga makapahimo kanimo ug sa imong mga kauban sa trabaho nga magpadayon kada adlaw. "Mga Tip Aron Makatabang Kanimo sa Pagdumala sa Imong Stress"

Ang usa ka maayo nga sugyot nga makatabang kanimo sa pagbatok sa tensiyon mao ang paggamit sa acupuncture. Ang acupuncture molihok pinaagi sa pag-target sa pipila ka mga bahin sa lawas nga adunay tensiyon. Kung maagwanta nimo ang konsepto sa pagtuktok sa mga dagom, mahimo nimong mahibal-an nga ang acupuncture sa tinuud molihok pinaagi sa pagpadayon sa imong tensiyon.

Usa ka paagi sa pag-atiman sa kabalaka sa imong kinabuhi mao ang pagsiguro nga dili nimo isipon ang pag-inom ingon usa ka paagi sa pagdumala niini. Importante kini tungod kay ang alkohol makahimo lamang sa imong kinabuhi nga mas huyang sa usa ka paagi o sa lain. Ang bugtong positibo nga epekto niini mao ang mahimo’g makapaluya sa imong kaugalingon nga mga emosyon. Kung sa imong hunahuna kinahanglan nimo ang usa ka ilimnon, hunong ug susiha kung unsa ang imong gibati. Paningkamot sa pagsagubang sa unsa nga strain ang imong mailhan sa mas himsog nga paagi. Pagdumala sa isyu, pag-apil sa piho nga kusog nga ehersisyo, o paminaw sa imong paborito nga musika - bisan unsa nga angay kanimo.

Aron maminusan ang kabalaka, hunahunaa ang pagputol sa caffeine sa imong pagkaon. Kung naanad ka sa pag-inom og daghang caffeine, hinayhinay nga hunongon ang imong kaugalingon aron dili ka magsakit sa ulo. "Mga Tip Aron Makatabang Kanimo sa Pagdumala sa Imong Stress"

Ang usa ka paagi sa husto nga pag-atubang sa kabalaka mao ang pagsiguro nga dili ka magsulti ug daotan sa imong kaugalingon. Kini kritikal tungod kay kinahanglan nimo nga mahimong imong labing suod nga higala sa panahon sa kini nga pamaagi ug ang pagpaubos sa imong kaugalingon mahimo ra nga maghimo sa pamaagi nga labi pa sa kinahanglan.

Aron masagubang ang daghang gidaghanon sa tensiyon siguroha nga ikaw igo nga nakapahulay. Ang pag-atubang sa grabe nga tensiyon sa gamay, kung adunay bisan unsang pagkatulog labi ka lisud ug kabuang sa utlanan. Ang mga tawo nga dili maayo nga nakapahulay adunay hilig sa paghimo og dili maayo nga mga pagpili nga mahimong hinungdan sa dugang nga kabalaka, ug dali nga masuko. "Mga Tip Aron Makatabang Kanimo sa Pagdumala sa Imong Stress"

Hinuon, isulti kung unsa ang naa sa imong ulo sa matinahuron ug matinahuron nga paagi, aron masabtan sa mga tawo kung unsa ang imong gibati. Ang pagmentinar sa imong mga emosyon sa imong kaugalingon mahimong sagad mosangpot sa kapaitan ug kasuko, ug samtang ang bukas nga komunikasyon makatabang kanimo sa pagpangita og mga tubag sa labing komplikado nga mga isyu ug mga sitwasyon.

Ang pag-awit usa ka maayo kaayo nga paagi aron mapagawas ang pipila ka tensiyon sa imong kinabuhi.

Daghang mga lalaki ug babaye ang nagtuo nga ang multitasking usa ka kahanas nga naa ra sa pipila ka mga indibidwal, apan sa tinuud, kini ra ang hinungdan sa luyo sa usa ka talagsaon nga gidaghanon sa kabalaka. Ang ubang mga indibidwal mas makasagubang sa kabalaka apan kung dili ka kauban niining mga tawhana, ayaw pag-multitask.

Hunahunaa ang mga comparative advantages nga mga bersikulo nga mga problema nga may kalabutan sa pagka perfectionist. Sa diha nga atong gihuptan ang atong mga kaugalingon sa hilabihan ka dako sa mga criteria stress mahimong ang resulta. Kinahanglan ba gyud nga ang refrigerator mapapas adlaw-adlaw o ang matag dugang nga adlaw igo na? Kinahanglan ba nga ang papel sa trabaho moagi sa tulo ka mga editor o usa ra ba ang hingpit nga hinungdanon?

Kung gigamit nimo ang yano ug paspas nga pagpahiangay nga komprehensibo dinhi, mahimo nimong maamgohan nga ang tensiyon sa imong kinabuhi mokunhod pag-ayo. Kung posible nga sundon kining yano nga kasayuran, mahimo ka magsugod sa pagpuyo sa usa ka kinabuhi nga nabug-atan.

"Mga Tip Aron Makatabang Kanimo sa Pagdumala sa Imong Stress"