Wala nako masusi ang akong kaugalingon sa impormasyon gikan sa Internet, mao nga nagpanuko ko sa pagpasabot sa akong kaugalingon sa usa ka social anxiety disorder. Apan, ang akong kahimtang sama ra.
Panahon sa Kabatan-onan ug Kolehiyo
Hangtod nga nag-edad kog disiotso, ako ang pinakakalma nga tawo sa akong kaila. Mahimong makulbaan ko usahay, apan kung dili, wala’y ingon nga talagsaon. Kadaghanan sa mga sikologo miuyon nga ang kabalaka, sama sa halos bisan unsang problema sa pangisip, naggikan sa pagkabata. Ang mga ginikanan nag-away ug naghulga sa usag usa pinaagi sa diborsyo, ang kinabuhi dili lig-on, ug ang bata nakakita niining tanan ug nabalaka. Dili kini ang akong kahimtang: sa akong pamilya, paborable ang atmospera, mao nga nagdako ko nga himsog sa pangisip ug igong tawo.
Wala gayud ako maglagot; Gisulayan nako ang pagsulti sa tin-aw ug lohikal nga paagi. Wala ko nasakitan, ni naguol ko nga walay rason. Wala gyud ko mohilak, ug naghunahuna ko nga sagad sa mga tawo makahunahuna sa ilang mga problema ug molupad gikan sa kuptanan.
Sa disiotso, misulod ko sa Barnard College ug mibiya sa akong lungsod nga natawhan. Wala koy usa sa New York, ug kini nga kamatuoran nakapahasol kaayo kanako - nabalaka ko nga mobalhin sa laing siyudad. Giputos nako ang akong mga bag, ug gipadala ako sa akong mga ginikanan nga naghilak sa ilang mga mata ngadto sa usa ka layo ug dako nga siyudad. Ug dinhi nako giatubang ang sikolohikal nga problema sa social anxiety disorder sa unang higayon. Kini usa sa mga sikolohikal nga hilisgutan nga wala nako nahibal-an.
Nagpuyo ko sa usa ka dorm nga adunay daghang mga tawo nga wala pa nako nahibal-an kaniadto. Nisamot kini nga sitwasyon human sa usa ka makalilisang nga panghitabo sa akong kinabuhi.
Trigger
Sa miaging unom ka bulan akong gibati nga ang akong kahimtang dili normal ug dili talagsaon alang kanako, apan dili nako masabtan kon sa unsang paagi nagsugod ang tanan. Karon klaro na ang hinungdan, apan sa dugay nga panahon, gipalong nako sa akong kaugalingon ang tanan nga mga panumduman ug mga emosyon bahin sa sitwasyon, ug bag-o lang nako kini gikonektar sa akong kabalaka.
Sa dugay nga panahon gusto ko nga makakuha og usa ka iring, ug ako nangayo alang sa ingon nga regalo. Dali ra kong nalambigit sa mga binuhi ug gitratar sila sama sa mga bata. Sa akong ikanapulo ug siyam nga adlawng natawhan, nakakuha ako usa ka kuting ug nahigugma kaniya sa unang adlaw.
Kini usa ka talagsaon nga iring - kalmado, mahinuklugon nga malumo ug masulundon. Gisundan ko niya bisag asa: kung muhigda ko sa sofa, kauban ko niya, o kung moadto ko sa kusina, adto pud siya. Sa kinaiya, siya sama kanako, ug busa kami komportable. Pinangga kaayo nako siya.
Apan usa ka makalilisang nga butang ang nahitabo - nahulog siya sa bintana ug nahulog sa yuta. Nagsugod ako sa pag-inom og mga sedative ug naglingkod sulod sa mga usa ka tuig, usahay mag-ilis niini o mopahulay. Nalain ko, mihunong sa pagpakigsulti sa mga tawo, ug dili ko gustong makakitag bisan kinsa. Apan kinahanglan kong mopadayon sa akong pagtuon sa kolehiyo. Dayon, akong naamgohan nga kinahanglan kong mokuha ug daghang paagi sa pag-atubang sa sosyal nga kabalaka.
- Gigamit nako ang mga taktika sa temporal nga distansya. Kung gibati nako ang dili mapugngan nga kabalaka, akong gihunahuna nga ang tanan naa sa akong luyo, ug akong hinumdoman ang mga panghitabo karon pagkahuman sa usa ka tuig o bisan pila ka tuig.
- Mopahulay ko ug moginhawa. pagpamalandong makatabang kanako sa pagpahinay ug pagpagaan sa mga away sa kabalaka. Gibutang nako ang timer sulod sa 10 ka minuto, gi-on ang musika o mga tunog sa kinaiyahan nga akong nalingaw, ug nagkuha og komportable nga pose samtang naglingkod sa usa ka lingkuranan o naghigda sa akong likod.
- I pagtago ug diary. Ang talaadlawan usa ka maayo nga himan sa pagtambal: bisan ang mga emosyon ug kahadlok nga lisud alang kanako nga ipahayag sa mga paryente ug mga higala mahimong ipaambit niini.
- Naningkamot ko nga mawala ang stress. Nakakuha kog igong tulog, nagkaon ug himsog nga pagkaon, ug kung daghan kaayo kog homework, mangayo kog tabang sa assignment sa EssayShark o basahon ang ilang tips sa pagsulat ug essay. Kini usa ka mapuslanon nga serbisyo nga mahimo nimong mabasa bahin niini pagrepaso sa essayshark.
Nanghinaut ko nga ang akong istorya makatabang kung adunay ka makit-an nga parehas. Salamat sa pagpaminaw ug pagbasa hangtod sa katapusan.
Leave sa usa ka Reply