Kung ikaw usa ka estudyante sa Delhi, ang pag-atiman sa kaugalingon mao tingali ang katapusan nga butang sa imong hunahuna. Human sa tanan, ang pagbalanse tali sa mga klase, ekstrakurikular ug sa imong sosyal nga kinabuhi nagkinahanglan sa tanan nimong panahon sa puliki nga kapital nga siyudad sa India. Sayon nga kalimtan ang bahin sa imong kaugalingon ug sa imong mga panginahanglan kung naningkamot ka nga mahimong nanguna sa klase sa usa sa labing kaayo nga mga eskwelahan o Mga kolehiyo sa engineering sa Delhi. Apan kung gusto nimo mapugngan ang mga higayon sa pagka-burnout, ug tabangan ang imong kaugalingon nga mapadayon ang kusog sa imong mga paningkamot, hinungdanon nga ampingan usab nimo ang imong kaugalingon. Mao nga aduna kami usa ka lista sa dali ug praktikal nga mga tip sa pag-atiman sa kaugalingon aron mahimo nimo ang imong kaugalingon nga usa ka prayoridad matag adlaw ug gantihan ang imong kaugalingon sa tanan nimong kakugi.
Ibutang kini sa imong eskedyul
Kana nga sanaysay kinahanglan nimong isumite. Ang deadline alang sa aplikasyon sa kolehiyo. Usa ka mamugnaon nga entry alang sa usa ka kompetisyon. Ang tanan nga mga butang nga imong gi-prioritize naa sa taas sa imong listahan sa buhaton ug usa ka bahin sa imong iskedyul. Mao kana kung giunsa nimo kini mahuman sa oras. Mao nga panahon na nga ibutang ang pipila nga pag-atiman sa kaugalingon sa kana nga lista, bisan kung kini sulod lamang sa kinse ka minuto sa tunga-tunga sa usa ka busy nga adlaw. Ang paggahin ug panahon matag adlaw alang sa imong kaugalingon makatabang kanimo sa pagbag-o sa imong focus ug pag-recharge sa imong mga baterya. Magpalig-on usab kini sa ideya sa pag-atiman sa kaugalingon isip usa ka praktis kaysa usa ka higayon sa usa ka asul nga bulan nga oportunidad sa pagtratar sa imong kaugalingon. Bisan unsa pa ang porma sa imong pag-atiman sa kaugalingon, kini kinahanglan nga usa ka butang nga mahimo nimong mahaum sa imong iskedyul sa bisan unsang adlaw.
Paghimo og mga rutina sa buntag ug gabii
Ang pagkalain-lain tingali mao ang panakot sa kinabuhi, apan ang naandan mao ang panguna. Ug pinaagi niana among gipasabot KINAHANGLAN ka nga adunay usa ka buntag ug gabii nga rutina alang sa imong kaugalingon aron mapahapsay ang imong adlaw. Kung nagmata ka lima ka minuto sa wala pa kinahanglan nga moadto sa campus, lagmit kulang ka sa mga kinahanglanon sa buntag sama sa pagligo, pamahaw, o pag-ehersisyo. Ug kung natulog ka sa atubangan sa imong laptop sa lawom nga mga oras sa kagabhion, wala ka’y higayon nga limpyohan ang imong panit o plano alang sa sunod nga adlaw. Kana kung diin ang paghimo sa usa ka rutina sa buntag ug usa ka rutina sa gabii mahimo nga hingpit nga mapataas ang imong kinabuhi. Ug dili, kini dili kinahanglan nga usa ka oras nga ritwal. Kini mahimo nga pipila ka yano ug praktikal nga mga lakang nga mahimo nimong buhaton matag adlaw aron adunay ka oras sa pag-atiman sa imong kaugalingon.
Pagbaton sa gagmay nga mga butang
Kung ang imong ideya sa pag-atiman sa kaugalingon usa ka butang nga labi ka labi nga nanginahanglan daghang oras ug salapi, tingali dili ka maglihok aron mahimo kini. Hinuon, hunahunaa ang gagmay nga mga butang nga makapalipay kanimo ug tan-awa kung giunsa nimo kini ilakip sa imong kinabuhi nga mas kanunay. Kasagaran, ang mga butang nga makapalipay kanimo hingpit nga libre. Busa, sulayi paghimo og pipila ka mga luna sa tibuok semana diin makaapil ka sa gamay nga butang nga ganahan nimong buhaton, sama sa pagbasa sa pipila sa imong paborito nga mga libro, pagpakig-uban sa usa ka higala, paglakaw-lakaw sa imong lokal nga parke, o bisan sa pagbaton og dance party sa imong kwarto. Mobati ka nga mas malipayon ug dili kaayo tensiyonado, ug kini makahimo usab kanimo nga mas episyente sa eskwelahan.
Ayaw laktawan ang ehersisyo
Oo, nahibal-an namon, ang pag-ehersisyo dili ingon makalingaw alang sa kadaghanan sa mga tawo. Apan kini mahimo nga usa ka maayong paagi sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Ang pisikal nga kalihokan nagpagawas sa mga endorphins sa lawas, nga nagpabati kanimo nga mas kalmado, mas malipayon ug mas nakapokus. Ug ang labing maayo nga butang mao nga kini dili kinahanglan nga usa ka partikular nga porma. Husto kana, ang pag-ehersisyo dili kinahanglan nga magpasabot sa pagpasingot niini sa gym. Ang paglakaw-lakaw, pagbisikleta libot sa imong kasilinganan, pag-apil sa klase sa sayaw, pagpraktis og yoga o pagdagan mahimong lain-laing mga paagi aron makakuha og pisikal nga kalihokan sa imong kinabuhi ug makatabang sa imong kaugalingon nga mobati sa imong pinakamaayo.
Laktawan ang social media usahay
Usa sa mga hinungdan nga pagpamugos nga giatubang sa mga estudyante, labi na sa labing kaayo nga mga kolehiyo ug mga eskwelahan sa Delhi, mao ang pressure sa pagpadayon sa usa ka presensya sa social media. Mahimo nimong makita ang imong kaugalingon nga naggugol ug daghang oras sa pag-scroll sa Instagram o Facebook, pagtandi sa imong mga post sa uban o paglangay-langay sa trabaho nga kinahanglan nimong buhaton. Sa bisan unsang paagi, kini mahimong adunay negatibo nga epekto sa imong kahimsog sa pangisip. Mao nga mahimo nimong sulayan ang pag-detox sa social media matag karon ug unya. I-delete ang imong social media apps o i-off ang notifications sulod sa usa o duha ka hinapos sa semana, ug tan-awa kung pila ka libreng oras ang imong nadiskobrehan nga imong magamit sa pag-atiman sa imong kaugalingon.
Busa, anaa kanimo kini. Ang pag-atiman sa imong kaugalingon samtang nagtuon sa Delhi mahimo’g ingon kadali. Himua ang imong kaugalingon nga usa ka prayoridad ug sulayi ang among mga tip sa pag-atiman sa kaugalingon. Mapasalamaton ka sa kalainan nga mahimo niini sa imong kinabuhi.
Leave sa usa ka Reply