Sa aberids, ang mga babaye adunay 25 ka tuig nga kantidad sa regla. Ang mga regla usa ka pagsusi sa imong kahimsog, bisan unsa pa kini kasakit o kahasol. Ang pagkawala sa dugo sa matag regla mahimong magkalainlain depende kung kini mubo o taas.
Ang kasagarang pangutana mao, "Unsaon pagpabug-at sa imong regla?" Gitubag sa mga gynecologist kini nga pangutana.
Unsaon nako pagpataas sa agos sa dugo sa panahon sa mga regla?
Dili sayon ang pagdugang sa pag-agos sa dugo sa mga panahon. Ang imong kinatibuk-ang kahimsog magdeterminar kung giunsa pag-regulate sa imong lawas ang imong regla. Ikonsiderar ang mga emmenagogue kung nangita ka usa ka paagi aron madugangan ang pag-agos sa dugo sa panahon sa mga regla.
Kini nga mga tanum nagdugang sa pag-agos sa dugo sa imong matris ug pelvic area samtang nagpukaw sa pagregla.
Kini ang pipila ka kasagarang mga pagkaon nga makadugang sa sirkulasyon sa dugo sa panahon sa mga regla.
1. Beetroot Juice
Ang beetroot juice usa ka maayong paagi aron madugangan ang dagan sa imong regla. Ang beetroot dagaya sa iron, calcium, bitamina A, ug bitamina C, ingon man potassium, manganese, ug folic acid. Ang pagkonsumo sa beetroot juice mahimo pagdugang sa sirkulasyon sa dugo ug pag-agos sa dugo sa panahon sa pagregla. Dugang pa, ang beetroot juice mahimo nga hinungdanon pagdugang sa hemoglobin, paghimo sa mga panahon nga mas bug-at.
2 Chocolate
Gusto ba nimo mahibal-an kung giunsa ang pagdugang sa pag-agos sa dugo sa mga panahon? Kini nga artikulo makatabang kanimo. Kung ikaw adunay dili regular nga regla, ang tsokolate mahimong hinungdan sa mga regla.
Dagaya kini sa mga bitamina ug mineral, lakip ang iron, copper, ug protina. Itom nga kakaw nahibal-an nga makapahupay sa kahasol ug kasakit sa pagregla.
3. Jaggery
Si Jaggery adunay 11 mg nga iron kada 100g. Kini nagdugang sa pag-agos sa dugo sa mga panahon. Kung gusto nimo nga madugangan ang pag-agos sa dugo sa panahon sa regla, daghang mga tigulang ang nagrekomenda jaggery. Kini usa ka makapainit nga pagkaon.
4. lubi
Ang pagkaon sa ginunting nga lubi nga adunay Jaggery mao ang pinakapaspas ug pinakaluwas nga paagi aron madugangan ang dagan sa imong regla. Ang lubi adunay 2.4 mg nga iron content kada 100g. Ang lubi ug jaggery makapadugang sa pag-agos sa dugo panahon sa mga regla.
5. Juice sa Spinach
Ang spinach, usa ka leafy green nga utanon, maayo alang sa imong panglawas tungod niini bitamina K sulod. Kung ikaw adunay dili regular nga regla, spinach juice makatabang sa pag-normalize sa imong pag-agos sa dugo.
6. Mga Liso sa Sesame
Ang liso sa sesame dagaya sa iron, phosphorus, ug magnesium. Ang usa ka dessert nga adunay liso sa linga ug Jaggery mao ang labing kaayo nga paagi aron madugangan ang pag-agos sa dugo. Ang duha mao ang makapainit nga mga pagkaon ug gusto pag-regulate sa pag-agos sa dugo.
7. Ang kanela
Ang cinnamon mao ang labing maayo nga panakot alang sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa panahon sa mga regla. Napamatud-an nga epektibo kini sa pagtambal sa dili regular nga mga regla. A pagtuon nagpakita nga kini nakatabang sa mga babaye nga PCOS sa pagdumala sa ilang mga siklo sa pagregla. Ang cinnamon, usa ka makapainit nga panakot, nag-regulate sa mga siklo sa pagregla. Gibalanse usab niini ang mga hormone pinaagi sa makapainit nga epekto niini sa lawas.
8. Turmeric
turmeric mao ang laing home remedy sa pagpausbaw sa agos sa dugo sa panahon sa imong regla. Ang mga kabtangan sa pag-ayo sa panakot makatabang sa balanse sa hormonal ug regulasyon sa pagregla.
9. Hilaw nga Papaya
Hilaw nga Papaya mao ang lain nga prutas nga nagdugang sa pag-agos sa dugo sa panahon. Kini makatabang sa pagpugong sa mga fiber sa kaunoran imong matris, nga nag-regulate sa dagan sa regla. Ang tubig sa lubi ug Papaya maayong mga kapilian aron magpabilin ka nga bugnaw.
Ang laing pangutana mao: Unsa ka dugay ang pagdugo human makakaon sa Papaya? Nagkinahanglan kini 24-72mga oras alang sa Papaya nga hinungdan sa pagdugo sa pagregla.
10. Pineapple
Kini nga prutas dato sa bitamina C, bitamina C, bitamina D, bitamina B1, bitamina B1, folate, ug bitamina B6 ingon man pantothenic acid. Kini nga mga sustansya pagpakunhod sa gidak-on sa imong uterine muscles ug dugangi ang imong period flow.
Adunay ubang mga paagi aron madugangan ang pag-agos sa dugo sa panahon sa mga regla.
Ania ang pipila ka mapuslanon nga mga limbong aron matabangan ka nga mas bug-at ang imong regla nga dili magsalig sa pipila nga mga pagkaon.
1. Pagbansay
Ang imong mga regla makatabang kanimo sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton ug pagdugang sa imong pag-agos. Motaas ang imong agos samtang ikaw molukso, mag-jogging, o mobuhat sa ubang mga kalihokan sa aerobic.
2. Yoga
Yoga sa panahon sa imong regla makatabang sa pagpakunhod sa mood swings ug pag-agos sa dugo. Bisan kung ang pagka-epektibo sa yoga dili napamatud-an sa siyensya, kini mapuslanon sa daghang mga kaso.
3. Hydration
Dugo ug uban pang mga likido ang naglangkob sa imong pagregla. Mga 90% sa likido nga sulud sa dugo mao ang tubig. Kung ikaw dehydrated, ang imong dugo mahimong mas baga ug mas lisud ang pag-agas.
Ang imong lawas nanginahanglan ug dugang nga tubig kung moinom ka og alkohol o kape, mag-ehersisyo pag-ayo, o magpuyo sa tropikal nga rehiyon. Ang labing kaayo nga paagi aron makunhuran ang pagdugo sa panahon sa pagregla mao ang pagpabilin nga hydrated.
Unsa ka regular ang imong regla?
Importante nga mahibal-an kung ang imong mga regla dili regular. Ang normal nga siklo sa regla sa usa ka babaye molungtad tali sa 21-35 ka adlaw. Ang pag-agos mahimong molungtad gikan sa 2 ka adlaw hangtod 1 ka semana.
Kinahanglan nga imong paabuton ang imong regla sa physiologically kung ikaw mabdos o nakaabot na sa menopause. Konsultaha ang imong gynecologist kung namatikdan nimo ang mga iregularidad sa imong regla.
Unsa ang posible nga mga hinungdan sa dili normal nga mga pattern sa pagregla?
Ang lainlaing mga hinungdan mahimong hinungdan sa dili normal nga mga panahon, gikan sa tensiyon hangtod sa labi ka grabe nga kahimtang sa medikal.
1. stress
Ang imong dili regular nga binulan nga siklo mahimong tungod sa mental ug pisikal nga kapit-os. Ang stress makaapektar sa gidugayon sa imong regla ug sa gidaghanon sa imong pagdugo.
2. Pagkaon
Ang dili patas nga mga pagkaon mahimong mosangpot sa dili regular nga mga regla. Ang mga iregularidad sa pagregla mahimong mahitabo kung mokaon ka og dili maayo nga pagkaon.
3. Pagkatulog
Ang imong kahimsog sa pagregla direktang apektado sa imong batasan sa pagkatulog. Ang gidugayon sa imong pagkatulog usa ka hinungdan nga hinungdan kung giunsa pagbag-o ang mga hormone.
4. Pills sa Pagpugong sa Pagpanganak
Ang birth control pills makaapektar sa regla. Konsultaha ang imong doktor sa dili ka pa magsugod sa pagpugong sa pagpanganak pills.
5. Dili Maayo nga Sirkulasyon sa Dugo
Ang dili maayo nga sirkulasyon sa dugo mahimong mosangpot sa dili regular nga pagregla. Ang mga deposito sa kolesterol mahimong maporma pinaagi sa pagkaon ug daghang “daotang tambok,” sama sa LDL cholesterol. Kini nga mga deposito makababag sa pag-agos sa dugo, nga mosangpot sa pagkunhod sa pag-agos.
Unsa ang oras nga magdugo pagkahuman makakaon sa Papaya?
Ang kapayas taas sa potassium, folate, ug bitamina A. Naglangkob usab kini sa bitamina C. Ang kanunay nga pag-inom sa kapayas makatabang sa paghugot sa imong uterine muscles. Kung mangutana ka kung giunsa pagpadaghan ang pag-agos sa dugo sa mga regla, ang kasagarang tubag mao ang Papaya.
Ang papaya dili lamang usa ka prutas nga makamugna og kainit kondili adunay usab carotene. Carotene stimulates sa estrogen nga hormone lebel sa lawas. Human makakaon ug Papaya, mas regular ang imong regla.
Ang dili hinog nga Papaya kinahanglang kan-on labing menos 2 ka adlaw sa dili pa ang gipaabot nga pagsugod sa imong cycle aron makapahinabog pagdugo.
Unsa ang hinungdan sa gamay nga pagdugo sa panahon sa regla?
Lainlain ang siklo sa pagregla sa matag babaye. Ang dagan mahimong mag-usab-usab og gamay matag bulan ug mausab sa paglabay sa panahon. Sa iyang pagkadako, ang mga regla sa usa ka babaye mahimong mogaan. Ang mga babaye nga nag-edad og 30 ug 40 mahimong makasinati og mas mubo o mas bug-at nga mga panahon. Ang mga regla mahimong dili regular ug dili kaayo regular sa panahon sa perimenopause.
Kung ang lawas dili magpagawas sa mga itlog, mahimong mahitabo ang dili regular nga regla. Ang mga babaye nga sobra sa timbang o dali nga mawad-an sa timbang mahimong adunay gamay nga pagdugo sa panahon sa regla.
Dugang pa, ang mga kondisyong medikal mahimong makaapekto sa siklo sa pagregla, sama sa mga kondisyon sa thyroid, polycystic Ovarian Syndrome (PCOS), ug Cushing's Syndrome.
Ang mga Light Period ba Usa ka Timailhan sa Infertility
Sa kadaghanan nga mga kaso, ang usa ka kahayag nga panahon dili usa ka butang nga mabalaka. Maayo nga adunay mubo nga panahon gikan sa sinugdanan o mas mubo. Kini kinahanglan nga dili makaapekto sa imong kahigayonan sa pagmabdos.
Ang mas gaan nga panahon mahimong magpakita sa mga abnormalidad sa hormonal sama sa polycystic-ovary syndrome (PCOS) o mga problema sa thyroid. Mahimong may kalabotan usab kini sa mga problema sa pagpanganak.
Ang usa ka kahayag nga panahon mahimong magpakita nga ang imong uterine lining mahimong dili sama ka baga sa gikinahanglan alang sa labing maayo nga kahigayonan sa pagpanamkon. Kini nga mga kasamok makaapekto sa pagkamabungahon.
Normal ba nga adunay mubo nga mga panahon?
Mahimo kini usa ka timaan sa sayo nga pagmabdos o usa ka ectopic nga pagmabdos. Adunay daghang uban pang mga hinungdan, sama sa pagpili sa estilo sa kinabuhi ug pagpugong sa pagpanganak.
Ang pagpasuso mahimong hinungdan nga ang mga regla mahimong mas mubo o mas gaan. Ang prolactin usa ka hormone nga makatabang sa paggama sa gatas sa inahan ug makapugong sa pagregla.
Ang mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak adunay mga hormone nga mahimong hinungdan sa pagpalapot sa bungbong sa uterine. Kini makapahimo sa imong regla nga mas mubo o mas gaan. Ang mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi ug adlaw-adlaw nga rutina mahimo usab nga makaapekto sa gidugayon sa imong regla.
Ang imong gynecologist makatabang kanimo kung ang imong siklo sa pagregla mas mubo kaysa normal. Ang imong gynecologist makatabang kanimo sa pagtino sa hinungdan ug, kung gikinahanglan, pagsugod sa therapy.
Summarising: Unsaon Pagdugang sa Pag-agos sa Dugo sa Panahon
Ang mga regla maoy kinaiyanhong bahin sa kinabuhi sa usa ka babaye. Ang pagdugo sa vagina mahimong molungtad tali sa 2-7 ka adlaw kada tuig; Ang lawas nangandam alang sa pagmabdos sa matag siklo. Kung wala, ang uterus magsugod sa pag-ula sa iyang lining ug buhian kini sa porma sa dugo.
Daghang mga hinungdan ang mahimong hinungdan sa dili regular nga mga regla, gaan nga pagdugo, ug nalangan nga mga siklo. Ang mga pagkaon sama sa turmeric, ginger, cinnamon, beetroot, Papaya, ug lubi tanan makatabang sa pagdugo ug pagpataas sa imong agos.
Kinahanglang mokaon ka ug daghang fiber ug iron ug daghang utanon ug prutas kutob sa imong mahimo.
Ang usa ka himsog nga lawas nagkinahanglan og igong nutrisyon, hydration, ug yoga. Kini ra ang imong gikinahanglan aron masulbad ang imong mga problema sa pagregla. Pangitag medikal nga pagtagad kon ang problema magpadayon.
Tan-aw ngadto
Cinnamon Extract sa Menstrual Cycles sa Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) – https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01483118
Mohd Zahoor ul Haq shah, Marso 2022; Ang turmeric extract nagpagaan sa endocrine-metabolic disturbances sa letrozole-induced PCOS pinaagi sa pagdugang sa sirkulasyon sa adiponectin: Usa ka pagtandi sa Metformin - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8717583/
Susan Arentz, Disyembre 2018; Herbal nga tambal alang sa pagdumala sa polycystic ovary syndrome (PCOS) ug kaubang oligo/amenorrhoea ug hyperandrogenism; usa ka pagrepaso sa ebidensya sa laboratoryo alang sa mga epekto nga adunay corroborative clinical findings - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4528347/
Lei Dou, Oktubre 2018; Ang epekto sa cinnamon sa polycystic ovary syndrome sa usa ka modelo sa mouse - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6194596/
Leave sa usa ka Reply