Ang pose sa isda usa ka maayong kapilian kung nangita ka usa ka hingpit nga pag-inat ug pag-ehersisyo nga nakabase sa pagka-flexible. Ang Matsyasana (nailhan usab nga pose sa isda) usa ka maayong kapilian alang sa bisan kinsa nga nagtinguha sa pag-inat ug pagpalambo sa ilang pagka-flexible. Padayon sa pag-scroll aron mahibal-an ang dugang bahin sa Matsyasana.
Unsa ang Matsyasana?
Ang Matsyasana (nailhan usab nga pose sa isda) usa ka maayo kaayo nga asana aron mapalambo ang pagka-flexible ug kusog sa kaunoran.
Mga Benepisyo sa Matsyasana
Ang Matsyasana usa ka maayo nga ehersisyo nga makapawala sa tensiyon nga adunay daghang benepisyo sa kahimsog. Kining 11 ka dagkong mga pose sa isda nakabenepisyo sa mga bag-ohan ug eksperyensiyado nga mga matsyasana practitioners.
- Nagdasig sa pagginhawa: Ang Matsyasana mapuslanon alang sa mga nag-antos sa mga problema sa respiratoryo. Makatabang kini sa bronchitis ug asthma.
- Mga benepisyo sa panglawas sa mga babaye: Ang isda makatabang sa sistema sa pagsanay sa mga babaye. Kini nag-regulate sa siklo sa pagregla ug naghupay sa kasakit.
- Nagpalambo sa Postura: Ang Matsyasana usa ka teknik nga nagpalapad sa dughan, nagpalig-on sa dugokan, ug nagpauswag sa imong postura. Gipugngan niini ang lawas sa pagsandig sa unahan.
- Mas Kusog nga Liog ug Abs: Ang mga kaunuran sa abs, paa, ug tiyan nakabenepisyo gikan sa pose sa isda. Gipadayon niini ang spine flexible ug nagdugang sa sirkulasyon sa dugo.
- Makapawala sa Stress: Ang Matsyasana makatabang sa pagkunhod sa tensiyon pinaagi sa pagpauswag sa imong pagginhawa ug pagtugot kanimo sa pagginhawa nga mas dali. Ang mga nag-antos sa kabalaka mahimong mobati nga mas kalmado ug mas malinawon pinaagi sa pagpraktis sa matsyasana kada adlaw.
- Nagpalig-on sa dugokan: Matsyasana naglig-on sa likod kaunoran ug dugokan. Ang pagpalig-on sa imong likod samtang naghimo niini nga pose importante aron mapadayon ang maayong postura.
- Limpyohan ang Lawas: Ang Mastaysana kay usa ka detoxifying herb nga makatabang sa paglimpyo sa lawas ug pagpahimsog sa tinai.
- Pagpakunhod sa gibug-aton sa tiyan: Ang pagbag-o sa pagpataas sa paa ni Matsyasana makatabang sa pagsunog sa tambok sa tiyan. Imong gibayaw ang imong bitiis nga may arko sa likod.
- Mga benepisyo sa endocrine gland: Ang Matsyasana nagdasig sa pituitary gland ug sa pineal gland samtang nagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa utok.
- Pagpakunhod sa constipation: Ang kanunay nga paghimo sa pose sa isda makatabang sa pagdumala sa constipation.
- Nagpauswag sa panghilis: Ang teknik sa Matsyasana nag-inat sa kinauyokan ug kaunuran sa tiyan. Kini ang hinungdan sa malumo nga paglihok sa mga internal nga organo, nga nagpauswag sa panghilis.
Matsyasana ngadto sa Thyroid
Girekomenda sa mga eksperto sa yoga ang mastaysana aron matambal ang mga sakit sa thyroid. Ang Matsyasana nagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa thyroid gland pinaagi sa pag-arko sa likod.
Ang pose sa isda usa ka pag-inat sa liog ug tutunlan nga makapadasig sa thyroid gland.
Mga Benepisyo sa Ardha Matsyasana
- Ardha Matsyasana nagtuyok sa lawas ug nagmasahe sa mga organo sa tiyan, nga miresulta sa mas maayo nga metabolismo.
- Makatabang kini sa tono sa mga nerbiyos sa taludtod ug mapaayo ang function sa spinal cord pinaagi sa pag-compress sa usa ka kilid ug pag-inat sa pikas.
- Ang Ardha matsyasana makapamenos sa kagahi ug sakit sa bukobuko tali sa vertebrae.
- Ang mga tawo nga adunay mga slipped disc makabenepisyo gikan sa half-fish pose.
Mga lakang sa Matsyasana - Giunsa paghimo ang pose sa isda sa Matsyasana?
Ang mga lakang sa matsyasana dali nga ma-master kung kini gibuhat sa husto.
Para sa mga nagsugod sa matsyasana, ang mosunod nga mga lakang magpakita kanimo kon unsaon paghimo sa matsyasana nga pose.
- Ibutang ang imong mga tiil nga patag sa yuta ug ang imong mga tuhod sa imong likod.
- Pagginhawa og lawom, hinay. Ipataas ang imong pelvic floor ug i-slide ang imong mga kamot sa ilawom sa bat-ang.
- Ibutang ang imong likod sa imong mga palad.
- Igakos ang imong mga siko ug mga bukton paingon sa kilid sa lawas.
- Inhale, ipataas ang imong ibabaw nga lawas ug ang ulo pataas. Ipadayon ang mga siko ug mga bukton sa yoga mat.
- I-arko gamay ang imong likod ug iduko ang imong ulo sa likod.
- Pag-relaks ug ibutang ang korona sa imong ulo sa yuta.
- Kini nga posisyon kinahanglan nga huptan sulod sa 15-30 segundos nga tul-id ang imong mga bitiis.
- Mahimo nimong biyaan ang pose pinaagi sa pagpaubos sa imong likod ug pagpataas sa imong mga bukton sa imong kilid.
Contraindications sa "Fish Pose" Matsyasana
- Kung nag-antos ka sa bisan unsang mga kondisyon, likayi ang matsyasana
- Ubos o taas nga presyon sa dugo
- migraine
- Samad sa likod
- Samad sa liog
- Pagmabdos
- Mga problema sa kasingkasing
- Spondylitis
Kinsa ang dili kinahanglan nga buhaton ang Matsyasana
Ang mga tawo nga adunay mga pagbag-o sa presyon sa dugo, spondylitis, ug mga indibidwal nga nag-antos sa mga isyu sa migraine, samad sa liog, kahugot sa likod, o uban pang mga kondisyon kinahanglan dili magpraktis sa pose sa isda. Ang Matsyasana dili angay buhaton sa mga mabdos o mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing.
Unsang Oras ang Kinahanglan Namong Buhaton ang Matsyasana
Ang sulundon nga praktis sa pose sa isda sulod sa usa ngadto sa duha ka minuto igo na.
Pagsumaryo sa mga Kaayohan ni Matsyasana
Nagtanyag ang Matsyasana og daghang benepisyo sa kahimsog. Ang Matsyasana, sama sa daghang uban pang mga yoga poses, nagpauswag sa kusog sa kaunoran ug kusog sa bukog, paglihok sa panghilis, postura, pagkadili komportable sa pagregla, ug tensiyon sa pangisip. Ang Ardha matsyasana usa ka variation sa asana nga makatabang sa sakit sa likod, pagkagahi, ug mga slipped disc.
Ang mga benepisyo sa matsyasana mahimong modaghan pinaagi sa pagsunod sa husto nga giya ug pagbuhat niini sa matag lakang.
Ang Matsyasana usa ka maayong kapilian alang sa daghang mga hinungdan. Bisan pa, wala kini girekomenda alang sa mga mabdos o kadtong adunay piho nga kondisyon sa medikal sama sa sakit sa kasingkasing, migraine, spondylitis, ug uban pang grabe nga mga sakit.
Leave sa usa ka Reply