Gikapoy ka, nasuko, ug gikapoy na sa dili maayong pagtratar sa mga narcissist sa imong kinabuhi. Tingali nahibal-an nimo nga ang imong karon nga pamaagi wala molihok ug andam nga mosulay og bag-o. Tingali andam ka nga magbutang og himsog nga mga utlanan ug magtukod og mas maayong mga relasyon.
Maayo ba nga ideya nga ibaliwala ang usa ka Narcissist? Unsa ang buhaton sa usa ka Narcissist kung wala sila tagda? Sa unsang paagi nimo mapanalipdan ang imong kaugalingon nga bili samtang mapanalipdan usab ang imong kaayohan kon ikaw maningkamot sa pagpauswag sa imong mga interaksyon?
Dili sayon ang pag-atubang sa usa nga adunay narcissistic personality disorder. Nag-reaksyon sila nga wala tagda sa usa ka dramatiko, gipasobra ug gubot nga paagi. Sila gusto para maghimo ug eksena. Mohimo sila kanimo nga maulaw, makonsensya, o maglibog sa imong mga pagpili. Gusto nila nga mobati nga kontrolado ug buhaton ang tanan nga ilang mahimo aron mapadayon ang kana nga pagbati nga buhi.
Nakita sa mga narcissist nga imong gibalewala sila ingon usa ka pag-atake. Dili nila tahuron ang imong desisyon sa pagpadayon sa angay nga mga utlanan. Makita nila kini nga usa ka dako nga porma sa pagsalikway. Sama sa imong nahibal-an, ang pagsalikway usa ka makagun-ob nga hampak sa ilang mahuyang nga egos. Dili sila makaagwanta niini.
Gusto nimo ang kagawasan ug pagtahod. Kinahanglan nila ang imong validation ug atensyon. Ang ilang kusog walay katapusan. Imong gidasig lamang ang ilang makadaot nga kinaiya pinaagi sa wala magtagad kanila pagkataudtaod. Unsaon nimo pagbuak ning bisyo narcissistic nga pag-abuso cycle?
Unsa ang Gibuhat sa mga Narcissist Kung Imong Gibalewala Sila
Sayon ra ang pagbaliwala sa usa ka narcissist. Wala sila motubag o mo-react nimo. Dili nila makuha ang imong oras. Mahimo nimong pilion nga mahimong hingpit nga neyutral kung kinahanglan ka nila.
Kini ang labing kaayo nga paagi aron mapasuko ang usa ka narcissist. Gibati nila nga dili hinungdanon ug wala’y koneksyon kung buhaton nila kini.
Ang dili pagtagad sa usa ka narcissist mahimong hinungdan sa kasuko. Gibati nila ang kabalaka bisan kung sila Toohi sila gibalewala (sama sa dugay kaayo nga pagtubag sa usa ka mensahe), Nagtuo sila nga sila adunay katungod sa ilang gusto, bisan kanus-a nila kini gusto. Ang bisan unsang butang nga wala sa kana nga sakup gibati sama sa usa ka pagbudhi.
Magpokus sila sa usa ka tumong kung gibati nila nga wala sila tagda. Kini aron makuha ang imong atensyon ug ibalik ka sa ilang kinabuhi. Moapil sila sa lainlaing pamatasan nga nangita ug atensyon aron makab-ot kini nga katuyoan. Kini nga mga kinaiya kasagarang nailhan nga mga taktika sa hoover. Ang mga narcissist mosulay sa paghaylo kanimo balik sa ilang gubot nga kalibutan.
Mahimo ka nila ma-hoover sa daghang mga paagi, lakip ang:
- Naghangyo alang sa imong pasaylo.
- Tabangi ang imong mga higala ug pamilya aron maabot ka.
- Nag stalk nimo.
- Ang uban mohukom kanimo.
- Kita karon sa sunod nga suplay.
- Pag-assemble nga wala ka o wala’y kalabotan
- Walay hunong nga pagpangayo og pasaylo
- Makabawi ka sa bisan unsang emerhensya o krisis aron mabalik ang imong kinabuhi.
Ikaw kinahanglan ibutang sa hunahuna nga sila mahimong mogamit sa lain-laing mga estratehiya depende sa ilang relasyon. Kon sila masaligon sa ilang mga pamaagi, sila mas hilig sa hoover.
Mas sayon ang pag-tap sa usa ka naa na o kaniadto nga narcissistic nga gigikanan kaysa pagpangita usa. Nahibal-an na nila ang imong mga kahuyang ug pahimuslan kini.
Unsa ang gibati sa usa ka Narcissist kung wala nila gibalewala ang ilang mga Pagsulay sa Hoover ug gibalewala?
Gibati sa mga narcissist ang kanunay nga pagbati sa kahaw-ang ug kahaw-ang. Kinahanglan nila ang ilang narcissistic nga suplay aron temporaryo nga mobati nga bug-os. Makahadlok nga hunahunaon ang pagkawala sa ilang narcissistic nga suplay (ikaw).
Magduhaduha sila sa imong abilidad sa paglahutay ug paglahutay kon mosulay ka sa pagbaliwala kanila sa unang higayon. Para mabalik ka sa ilang sirkulo, mugamit sila ug lain-laing mga taktika para makuha nimo ang imong atensyon, apil na ang matam-is nga estorya, gaslighting ug pag-abot sa ubang tawo. Mahimong mosalig sila sa usa ka teknik nga nagtrabaho kaniadto kung epektibo pa kini.
Kung ikaw "lig-on" sa imong estratehiya, imong makita nga sila nagdugang sa mga pusta sa paglabay sa panahon. Gigamit nila ang labi ka grabe, grabe, ug kabuang nga mga taktika, nga usa ka timaan sa narcissistic nga pag-abuso.
Wala sila naningkamot nga masabtan ang imong mga panginahanglan o magpakita og empatiya sa imong mga pagbati. Ang tanan mahitungod kanila ug sa gituohan nga pagsalikway. Nagtuo sila nga sila adunay katungod sa tanan nimong atensyon sa bisan unsang oras nga gusto nila. Kanunay silang mosulay sa pagdani kanimo pagbalik pinaagi sa pagdugang sa ilang mga paningkamot.
Unsa ang buhaton sa usa ka Narcissist kung gi-block sila sa social media?
Lisud ang pagtangtang sa mga tawo sa digital nga kalibutan. Mahimong mahitabo ang mosunod kung modesisyon ka nga babagan ang narcissist:
- Para stalk ka, basin maghimo silag peke nga profile.
- Mahimong "aksidente" ka nga gisundan nila.
- Mahimong tawagan ka nila o ipadala kanimo ang usa ka text aron makakuha og katin-awan.
- Mahimong magpadayon sila sa pagtan-aw sa imong sulod pinaagi sa profile sa laing higala.
- Mahimong sulayan ka nila nga tan-awon nga dili maayo sa internet.
- Mahimong wala silay mahimo tungod kay nagplano sila alang sa ilang sunod nga paglihok ug paghulat.
Bisan pa, kini sa kasagaran mas mapuslanon nga babagan ang narcissist kaysa magpabilin nga higala online, bisan pa sa tanan nga posible nga mga sangputanan. Kung gibati nila nga gibalewala, mahimo’g peligro alang kanila nga mahibal-an ang imong lokasyon. Ang online nga pag-access nagpasayon alang kanila sa pag-stalk kanimo o pag-apil sa uban pang obsessive nga kinaiya.
Mahimong makadaot usab ang pagpadayon sa pagsusi sa kanila. Mahimo nimong bation ang pagbasol, kasubo, paglaum, o kaulaw kung mogahin ka og oras sa pagtan-aw sa ilang mga profile online. Kini nga mga pagbati makaaghat kanimo sa pagkab-ot sa usa ka tawo sa panahon sa kahuyang.
Unsa ang mahitabo kung imong ibaliwala ang usa ka narcissistic nga teksto?
Ang mga narcissist kasagarang naggamit ug sinulat nga komunikasyon sa pagpaubos o paghigugma sa uban. Mahimong mas komportable sila sa pag-text tungod kay makaplano sila kung unsa ang ilang gusto ug mogahin og daghang oras kung gikinahanglan aron mahimo ang hingpit nga mensahe. Unsa ang mahitabo kung imong ibaliwala ang walay hunong nga pag-text sa usa ka narcissist ug dili nimo sila tagdon?
Usahay magsige silag text nimo nga murag walay nahitabo. Mahimong magpakaaron-ingnon sila nga wala sila makamatikod nga wala ka motubag. Moadto sila sa ilang normal nga adlaw, makig-istorya kanimo, ug mag-update kanimo sa bisan unsang mga detalye nga ilang gibati nga hinungdanon. Bisan tuod kini mahimong makapahigawad, sila misulay sa pagkombinsir kanimo (ug sa ilang mga kaugalingon) nga ang tanan normal.
Mahimo usab nga samok ka nila sa ilang mga pangutana. Unsay problema? Nakita ba nimo ang katapusang email nga akong gipadala? Unsa imong buhaton karon? Nganong dili ka makigsulti kanako? Unsa imong problema? Kini nga mga pangutana kanunay nga direkta ug nangita sila usa ka solusyon, bisan kung kini usa ka yano nga tubag sa usa ka pulong.
Ang mga narcissist usahay mamakak aron makuha ang imong atensyon kung gipasagdan nimo sila. Mahimong padalhan ka nila og usa ka emosyonal o masulub-on nga teksto, dayon moingon "Pasayloa, kini alang sa uban." Bisag dili sila mureply (nga dili nimo dapat), nindot gihapon sa feeling nga mahibaw-an nimo nga naghunahuna ka nila. Kanunay silang mobati og katagbawan sa pagkahibalo nga ikaw naghunahuna mahitungod kanila.
Mahimo usab nilang sulayan nga makuha ang imong atensyon pinaagi sa pagpakaaron-ingnon nga anaa sa krisis. Sakit kaayo akong iro ug dad-on dayon nako siya sa emergency vet. Nanghinaut ko nga maayo ka. Mabati nimo nga giguyod sa imong kasingkasing sa "krisis" ug gusto nimong tabangan ang uban. Bisan kung tinuod ang krisis, ila kining ipataas aron mapukaw ang imong emosyon.
Unsa ang imong buhaton kung ang usa ka narcissist nagsamok kanimo?
Dili nimo kinahanglan nga ibalewala ang usa ka narcissist. Takus ka sa pagtahod ug himsog nga relasyon.
Nagkinahanglan kini og dedikasyon ug pasalig sa pagpili sa dili pagtagad sa narcissist man. Sa dili ka pa mohimo niini nga desisyon, hunahunaa ang imong mga motibo. Gusto ka ba nga manimalos? Naningkamot ka ba nga manimalos? Gusto ba nimo mangayo og pasaylo? Naglaum ka ba sa usa ka tinuud nga pagpangayo og pasaylo?
Panahon na nga mohunong kung motubag ka oo nga bisan unsa niini nga mga pangutana. Bisan kung makab-ot nimo ang imong mga katuyoan sa mubo nga panahon, lagmit kini temporaryo. Mahimong mobalik ka sa imong normal nga dinamika kung makuha nimo ang ilang atensyon. Kini nagdasig lamang sa ilang manipulative nga kinaiya.
Ang realistiko nga mga pagdahom hinungdanon. Ang mga narcissist dili magbag-o sa ilang pamatasan kung dili nimo sila tagdon. Samtang sila tingali mosulay sa pagpauswag sa ilang pamatasan, sila kanunay nga mohunong sa higayon nga ilang mapuno ang ilang narcissistic nga kusog. Kini mahimong mosangpot sa pagbati nga masuko, kasuko, ug kakapoy.
Kung gisulayan nimo nga hunongon ang paghimo sa usa ka narcissist, labing maayo nga ibaliwala sila. Kini mahimong magpasabot sa paglikay sa kontak uban kanila o sa paghupot sa gamay nga kontak.
Gusto ba Nila nga Ibilin Ka sa usa ka Narcissist?
Mahimo kini, apan dili dayon.
Sa sinugdan, morag usa ka hagit ang dili pagtagad kanila. Dula kini ug determinado silang modaog. Kung wala nimo sila panumbalinga kaniadto mahimo silang moapil sa parehas nga mga taktika nga ilang gigamit kaniadto aron makuha ang imong atensyon.
Pagsabot sa Pag-refueling sa Narcissistic Supplies
Tingali nahibulong ka kung giunsa ang usa ka narcissist dali nga molukso sa usa ka bag-ong relasyon. Kini tungod kay sila kanunay nga nangita sa mga tawo nga mahimo nilang higugmaon ug suportahan sila. Nagsalig sila niini nga suplay aron mobati nga luwas ug espesyal.
Rebecca Marcus usa ka LCSW ug psychotherapist. Gipaambit niya ang mosunod nga analohiya bahin sa narcissism. “Ang ego sa usa ka narcissist morag colander o usa ka balloon nga adunay buslot. Mahimong mapuno kini sa tawo apan dili makagunit ug tubig o hangin. Busa, nangita sila og validation ug gitumba ang uban kung gibati nila nga gihulga.
Hinumdomi nga ang mga narcissist dili kontento sa paggamit sa mga tawo. Mangita usab sila og mga paagi aron madugangan ang ilang suplay sa:
- Pag-amgo sa masukod nga kalampusan.
- Nagtigom ug bahandi.
- Nakab-ot ang taas nga lebel sa kahimtang.
- Usa ka hingpit nga panagway.
- Ang pagka impluwensyal o importante.
- Pagkaadik sa makaadik nga mga kalingawan ug pamatasan
Ang ilang mga paningkamot, bisan unsa ka impresibo, napamatud-ang kawang. Dili sila matagbaw alang sa pag-validate ug pagsimba, bisan unsa pa ang ilang naa. Ang ilang kagutom wala mawala. Ang mga tawo nga nahulog sa ilang mga lit-ag mobati nga gikapoy ug walay kasigurohan.
Ang tinuod mao nga ang mga narcissist mas magdepende kanimo alang sa ilang suplay sa mga suplay kung mas duol sila kanimo. Sila mobati nga luwas ug komportable uban kanimo, mao nga sila misalig kanimo. Gamiton nila ang imong kaayo aron pahimuslan ang imong pagkahuyang ug dawaton ang ilang mga sayup.
Ang narcissist mahimong mobati nga nag-inusara kung mohunong ka sa paghatag kanila niini nga suplay. Sila unya mobati nga dili makadawat sa maong pagbati ug moatake kamo, naningkamot nga ibalhin ang ilang pagtagad sa laing dapit.
Unsa ang Mahitabo kung ang usa ka Narcissist dili magtagad kanimo?
Morag kon unahon ka nila nga ibaliwala, mas sayon ang pagbaliwala kanila. Kini bakak.
Ang mga narcissist dili magtagad kanimo tungod kay gusto nila ang gahum ug kontrol. Hangyoon ka nila sa pagsulti kanila kung giunsa nimo pagpasakit ang ilang mga pagbati. Gusto nila nga dawaton nimo ang imong sayop ug itanyag ang imong sinsero nga pagpangayo og pasaylo. Sila aron magdesisyon nga pasayloon ka.
Kini usa ka dula tali sa iring ug ilaga. Gipangita nila ang imong atensyon, dugay na nga mga saad ug mga regalo sa gugma. Kinahanglan nga mahibal-an nila nga ikaw tinuod nga ug didto alang kanila. Nga madawat nimo ang ilang mga kasaypanan ug kalampusan.
Pagsabot sa Stonewalling
Ang mga narcissist mahimong moapil sa pagbato aron mapukaw ang tubag. Aron pagsira sa laing tawo, ang pagbato usa ka tinuyo nga makadaot nga pamaagi. Mahimong mobati nga ang laing tawo dili maminaw kanimo kung ikaw anaa sa pagdawat. Sila hingpit nga gisusi.
Ang pagbato sa bato morag usa ka temporaryo nga kahupayan, ilabina panahon sa init nga mga panaglalis. Mahimong motuo ka nga ang narcissist mohunong sa pagkasuko ug dili ka tagdon. Kini usa ka kalkulado nga paglihok. Gusto nila nga magsugod ka sa pagpangutana kung unsa ang sayup. Gusto nila nga mangayo ka og pasaylo, mabalaka, o mosulay sa pag-ayo sa sitwasyon sa laing paagi.
Kinsa ang Unang Gihatag?
Samtang ang usa ka tawo sa kadugayan mohunong sa pagtan-aw sa laing tawo, kung imong dulaon kini nga dula sa usa ka narcissist ikaw mapakyas nga mapakyas.
Una, kung ang narcissist mihunong sa pagbaliwala ang imong mga kabalaka, unya sila lagmit magdahom nga ang mga butang mobalik sa normal. Naka-move on na sila! Wala na sila masuko! Andam sila sa paghisgot sa mga isyu ug balik sa dalan.
Unsa ang mahitabo kon mobati ka og kasuko, kalibog, o pagkasuko human niining tanan? Ikaw ang problema. Ikaw ang nagbitad sa mga butang ug naghimo niini nga labi ka komplikado.
Bisan pa, kung sila mapadayonon ug maningkamot ka nga makigsulti kanila, posible kini. Mao ni ilang paagi. Basin mabadlong ka sa pagbuhat og sayop. Sila mahimong mosaway, mopaubos, o mosulay sa pagpasakit sa imong mga pagbati. Paningkamutan nila nga klarohon nga ikaw ang responsable sa tanan nga mga problema sa imong relasyon.
Kini ba ang labing maayo nga pagpanimalos sa dili pagtagad sa usa ka narcissist?
Mahimo nimo, apan dili kini ang imong tumong. Dili kini imong tumong kung kana ang imong tumong. Kana usa ka paagi aron mahulog sa ilang lebel ug dili ka makadaog. Wala ka nagdula sa parehas nga lebel sa narcissist. Magdahom nga mapakyas ug masuko kon mosulay ka sa pagsunod sa ilang mga lagda.
Hinunoa, hunahunaa kini: Unsa ka daghang kusog ang gusto nimong ibutang sa kini nga relasyon? Unsa ang imong mga utlanan?
Ang mga narcissist dili makadawat sa mga utlanan. Dili nila madawat ang ideya nga ang ubang mga tawo adunay mga panginahanglan nga wala nila. Gitukod nila ang ilang mga kinabuhi sa palibot sa ilang narcissistic nga mga panginahanglan, nga usa ka walay katapusan nga pagpangita alang sa pag-validate ug seguridad.
Mahimong bation nila nga ang imong mga panginahanglan dili hinungdanon kung itandi sa ila ug wala’y empatiya aron masabtan ka. Kung ang imong mga panginahanglan makababag sa ila, unahon nila ang ilang mga panginahanglanon bisan kung sila mosulay sa paglihok nga lahi.
Bisan tuod kini daw mao ang pinakamaayong paagi sa pagpanimalos, dili nimo tugotan kana nga imong kadasig. Mas maayo nga magtrabaho sa kaugalingon nga bili ug pag-atiman sa imong natural nga mga panginahanglan alang sa pag-atiman sa kaugalingon.
Giunsa ang pagbaliwala sa usa ka Narcissist 7 Mga Lakang sa Pagbaliwala sa Narcissist
Mahimong mas sayon ang pagbaliwala sa narcissist kaysa kini. Mahimong lisud ang pagdesisyon kung asa ibutang ang linya, bisan kung klaro ka bahin sa imong tinguha nga malikayan ang pagkontak.
Ang buluhaton sa unahan nimo kung nakahukom ka nga panahon na alang sa pagtahod sa kaugalingon mahimong mobati nga hilabihan ka bug-at. Ang mga narcissist kasagaran adunay suod nga trauma bond sa ilang mga minahal, nga tungod sa cyclical abuse. Mahimong mobati ka nga sad-an sa pagbag-o sa status quo ug mobati nga responsable sa ilang kalipay. Kini ang pipila ka mga sugyot nga hunahunaon.
Ilha ang mga Sintomas sa Trauma Bonding
Ang trauma bonding usa ka komplikado nga konsepto. Samtang ikaw tingali nagpakabana pag-ayo mahitungod sa kaayohan sa narcissist, posible nga mahimong walay pulos. Mahimong mobati ka nga napakyas ug nawad-an sa kadasig sa ilang mga aksyon. Ang trauma bonding mao ang kung gibati nimo ang gugma sa usa nga nagpasakit kanimo.
Ang laing timailhan sa trauma bonding mao ang:
- Dili na nimo gibati ang tawo nga imong kauban.
- Gibati nga nalibog sa paghunahuna nga mobiya sa relasyon.
- Naglaum kami nga usbon nila ang among pamatasan.
- Pag-focus sa positibo nga mga higayon o maayong mga panahon.
- Paglikay sa paghimo og mga pasangil ug pagpangatarungan sa ilang mga aksyon, ilabi na sa atubangan sa uban.
Ang trauma bonding dili lang mahitabo sa mga narcissist o sa ilang mga minahal. Bisan kinsa mahimong makasinati og trauma bonding, pisikal man o emosyonal nga pag-abuso. Ang ubang mga tawo wala makaamgo sa kagrabe niini nga mga simtomas hangtod nga adunay lain nga makahibalo o sila mangayo og propesyonal nga tabang.
Pagsabut sa Pamilyar nga mga Sumbanan sa Narcissistic Personality Disorder
Matod ni Dr Sumala ni Dr., Importante nga masabtan nga ang narcissistic personality disorder (narcissist personality disorder) gidesinyo sa pagtubag sa matag-an nga paagi.
Girekomenda dayon ni Rubin ang upat ka mga estratehiya. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa ang imong mahimo alang sa imong pamilya ug sa imong kaugalingon aron malikayan ang kadaot. Imong trabaho ang pagpangita og mga paagi aron makunhuran ang tensiyon. Mahimo nimong limitahan ang imong oras sa narcissist ug mogahin og daghang oras sa mga higala ug pamilya. Ang "grey rocking" nga teknik mao ang laing kapilian. Ikatulo, pangitag therapist nga makatabang nimo sa Acceptance and Commitment therapy. Ikaupat, buhata ang pagkamabination ug pagkamabination sa makapaguol nga mga sitwasyon.
Ilha ang Imong mga utlanan
Bisan kung ang mga narcissist sa kasagaran dili makadawat sa ubang mga utlanan, kinahanglan nimo nga ilhon ang imong mga limitasyon sa pagsalig. Bisan unsa pa ang kinaiya sa imong relasyon sa usa ka tawo, ikaw ang responsable sa pag-atiman sa imong kaugalingon.
Ang mga utlanan mahimong maglakip sa:
- Pagtukod og mga lagda alang sa paghikap ug kasuod
- Pagdumili sa pagdawat sa bastos, makapasakit o makapaubos nga pinulongan
- Piho nga mga giya alang sa pagpaambit o paghatag og kwarta.
- Paglimite sa kompidensyal ug pribasiya.
Kinahanglan nimo sa labing gamay nga pagpamalandong sa imong mga utlanan. Unsa ang imong mga utlanan? Unsay imong gipaabot sa uban?
OK ra kung wala nimo dayon ang mga tubag. Kini kinahanglan nga usa ka timaan nga ikaw nag-amping sa imong kahimsog.
Likayi nga maapil sa drama
Gisugyot ni Dr Nereida Gonzal Berrios nga dili nimo pakan-on ang kinaiya sa pagpangita og atensyon sa mga narcissist. Ang narcissist dili kaayo hilig sa pagsalig sa imong tabang alang sa ilang narcissistic nga suplay kung imong likayan kini.
Siya miingon, “Ayaw gayod sila pahibaw-a nga ikaw dili malipayon sa ilang kinaiya. Makapadasig lang kini sa ilang manipulative tendency.” Ang pagpugong sa emosyon usa ka butang nga kinahanglan nimo nga hawod. Kalmado apan lig-on sa imong gusto.
Ang Gray Rock nga Pamaagi
Alang niadtong dili makalikay sa narcissism, ang pamaagi sa gray rock mahimong mapuslanon. Usahay imposible nga malikayan ang tanang kaso sa narcissism. Pananglitan, dili mahimo nga putlon ang tanan nga relasyon sa laing ginikanan sa imong anak o lisud nga kauban sa trabaho.
Ang komunikasyon sa gray rock usa ka paagi sa pagpakigsulti nga wala’y emosyon o daghang interes. Imbis nga mo-react sa drama sa narcissist, naggawi ka sama sa usa ka bato ug dili mosanong.
Busa, ang komunikasyon lagmit mubo, tinuod, ug limitado. Posible nga likayan ang pagtan-aw sa mata, ug gamita ang non-committal phrases sama sa uh-huh o sure. Kung naningkamot ka pa sa pagdesisyon kung unsang mga limitasyon ang gusto nimo sa imong relasyon, ang gray rocking mahimong usa ka maayo kaayo nga himan.
Dili kini girekomenda isip usa ka long-term nga estratehiya. Ang gray nga pag-uyog mahimong makakapoy sa paglabay sa panahon. Dili maayong ideya nga pugngan ang imong mga emosyon. Kini nga pamaagi kinahanglan gamiton sa usa ka suporta nga network.
Kinahanglan ka usab nga mag-amping nga dili isulti sa narcissist ang bisan unsa bahin sa imong mga kalihokan. Kini mahimong mosangpot sa dugang nga pag-abuso o kasuko. Dili masabtan sa narcissist kung nganong gipili nimo nga pugngan ang hinungdanon nga kasayuran.
Pag-amping kung kinsa ang imong gisaligan
Ang mga narcissist kanunay nga mosulay sa pagbugkos sa ilang kaugalingon sa mga membro sa imong pamilya o mga higala kung nagpalayo ka. Mahimong sulayan ka nila nga kombinsihon ka nga sila dili makatarunganon o lisud. Mahimo usab nila nga sulayan nga makuha ang ilang empatiya ug kalooy.
Importante nga mahibal-an ang mga tawo nga imong gisaligan kung maghisgot bahin sa narcissist. Sulayi ang pagpangita sa mga tawo nga dili parehas nimo nga relasyon. Mahimo nimong makontak ang usa ka therapist, o uban pang kasaligan nga propesyonal kung wala ka kaila.
Kini nga tambag wala gituyo aron magduda ang uban. Kini mao lamang ang pagpahibalo kanimo sa posibleng mga taktika sa pag-abuso nga mahimong gamiton sa mga narcissist aron sa pagdani kanimo balik ngadto sa usa ka relasyon.
Tan-awa ang No-Contact Approach
Ang pagkuha sa usa ka non-contact approach mao ang pinakamaayong paagi sa pagbaliwala niini. Kini nga pamaagi mahimong paminawon nga mapintas, apan kini kasagaran ang pinakamaayo alang sa emosyonal nga pagkaayo. Mahimo nimong hunongon ang tanan nga kontak sa narcissist ug likayan ang pagpahiangay sa ilang mga panginahanglan. Walay "grey area." Ikaw adunay kagawasan sa pagpadayon sa pagpuyo sa nga paagi gusto sa.
Ang disiplina mao ang yawe sa usa ka malampuson nga walay kontak nga pamaagi. Dili nimo matubag ang ilang mga tawag, text message, o mga hangyo sa higala sa Facebook. Kinahanglan nga lig-on ka bahin sa imong mga limitasyon, bisan kung mangutana ang uban. Dili ka magpadala sa mga gipangayo sa narcissist pinaagi sa pagdawat sa usa ka pamaagi nga wala’y kontak. Kini ang iyang gusto (ug kanunay nga gipaabut). Busa responsibilidad nimo ang pagpabilin sa imong limitasyon.
Sila lagmit magpadayon sa pagsulay sa pagkab-ot. Magbasol sila ug mosaad nga makig-uli. Sila masuko ug masuko ug mahimong padad-an ka og mga mensahe sa gabii. Kini mao lamang ang ilang mga panginahanglan nga madungog.
Mawad-an silag gahom ug kontrol kon dili nimo sila tagdon. Nawad-an usab silag gahom sa pagkontrolar sa ilang kinabuhi.
Leave sa usa ka Reply