Giunsa Paghunong ang Paghagok: 7 Sayon nga Mga Remedyo sa Hagok

Niining tibuok kalibutan, walay usa nga dili pamilyar sa paghagok. Kadaghanan sa mga tawo nag-antos niining komon nga sakit. Tungod sa daghang mga hinungdan sama sa sobra sa timbang, pag-inom sa alkohol, alerdyi, sinus, posisyon sa pagkatulog, ug uban pang mga butang, mahimo kini mahitabo. Ang kini nga problema dili masulbad sa usa ka gabii, ug kini nagkinahanglag daghang oras aron makuha kini nga isyu.

Ang paghagok makaapektar sa kalidad sa pagkatulog, mahimong hinungdan sa kakuwang sa pagkatulog o sleep apnea. Mahimo nimong mapugngan kini nga mga isyu pinaagi sa paggamit sa pipila ka mga gadget ug natural nga mga tambal. Busa, ania kami uban ang mga tambal nga makatabang kanimo sa pagkat-on Unsaon Paghunong sa Paghagok. Mao nga, sunda kini nga mapuslanon nga giya aron masulbad ang imong isyu sa paghagok.

Giunsa Paghunong ang Paghagok: 7 Sayon nga Mga Remedyo sa Hagok

Kaundan

Pinaagi lamang sa paghimo sa pipila ka mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, mahimo nimong mapugngan ang mga isyu sa paghagok. Magpabilin uban kanamo aron mahibal-an Unsaon Paghunong sa Paghagok. Dinhi, ipakita namon ang 7 nga dali nga mga tambal sa paghagok nga maghimo usa ka positibo nga epekto sa paghagok.

Paggamit sa SnoreStop

Ang SnoreStop usa ka relo nga naglihok sama sa anti-snore. Kini nga aparato epektibo nga makasulbad sa imong mga problema sa paghagok. Makamatikod kini sa paghagok ug dayon, gamit ang mga pasilidad sa pag-reposition, nagpadala sa mga electro impulses uban ang mga biosensor niini.

Uban sa intelihente nga teknolohiya, nga wala maghimo bisan unsang mga problema sa pagkatulog, kini makapahunong sa sleep apnea ug uban pang mga isyu sa pagkatulog. Kini nga sama sa wristwatch nga aparato molihok sa 8 ka oras ug dali nga mohaum sa kamot ni bisan kinsa.

Ang proseso sa paggamit sa SnoreStop yano kaayo sama sa pagsul-ob og relo. Sunda ang mga lakang sa ubos aron magamit kini:

Sa sinugdan, ablihi ang mga strap sa SnoreStop.
Pagsul-ob sa SnoreStop ug pindota ang ibabaw nga tunga nga buton kausa.
Human niana, matulog na. Motrabaho kini sulod sa 8 ka oras. Kung magsugod ka sa paghagok, magpadala kini og mga low-intensity electrical impulses aron ma-neutralize ang hagok.
Human sa 8 ka oras, kini awtomatikong mapalong.

MABASA MAN NIMO KINI Ang Labing Maayo nga DHT Blocker Shampoo

Kini nga himan walay epekto; dugang pa, makahatag kini og dagkong mga benepisyo pinaagi sa pagpugong sa paghagok. Human sa pipila ka adlaw nga paggamit, kini makapauswag sa imong kalidad sa pagkatulog pinaagi sa pagkunhod sa mga isyu sa paghagok.

Posisyon sa Pagkatulog

Usa sa pinakasayon ug epektibong tambal sa paghunong sa paghagok mao ang pagkatulog sa kilid imbes nga balik nga matulog. Ang pagkatulog sa likod hinungdan usab sa pagkatulog; ang imong apapangig nag-urong, ang gibug-aton sa liog nag-compress sa ibabaw nga agianan sa hangin, ug ang dila mahulog balik. Nga maoy hinungdan sa vibration ug makabalda sa agos sa hangin, unya moresulta sa paghagok.

Ang pagkatulog sa kilid makapakunhod sa presyur sa baba ug makapawala sa agianan sa hangin. Kana makapahunong sa hinungdan sa hagok. Sunda kini nga mga paagi sa ubos aron makatulog ka sa kilid.

Kinahanglan nimo nga gamiton ang unlan nga epektibo. Ang pipila ka mga espesyalista nga unlan makatabang sa pagpauswag sa pagkatulog sa kilid. Dugang pa, mahimo nimong gamiton ang normal nga mga unlan. Uban sa normal nga mga unlan, siguruha nga ipataas ang imong kaugalingon aron malikayan ang pagligid sa likod.
Himoa nga lisud ug dili komportable ang pagkatulog sa likod. Ang labing maayong paagi mao ang pagbutang og bola sa tennis sa likod sa pyjama. Kini maghimo sa likod nga pagkatulog nga literal nga imposible.

Pagkawala sa Timbang

Ang gibug-aton naimpluwensyahan pag-ayo aron madugangan ang mga isyu sa paghagok tungod kay ang gibug-aton sa liog direkta nga nag-compress sa taas nga agianan sa hangin. Dugang pa, ang sobra nga tambok nagduso sa diaphragm, naglumpag sa agianan sa hangin ug sa nahabilin nga gidaghanon sa baga. Kung mahimo nimong makunhuran ang pila ka libra, makita nimo ang usa ka positibo nga pagbag-o sa paghagok. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkunhod sa 10-15% nga gibug-aton sa lawas makapamenos sa kagrabe sa imong sleep apnea.

Ang proseso sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga malungtaron. Wala’y kinahanglan alang sa bisan unsang grabe nga pagbag-o. Ang mga teknik sa ubos makatabang kanimo nga mapadayon ang pagpakunhod sa timbang.

Kinahanglan nimo nga bantayan ang gidaghanon sa mga carbs nga imong gikuha kanunay. Human niana, paghimo og maalamon nga mga kapuli aron makunhuran ang gidaghanon sa mga carbohydrate.
Pagsugod sa pagkaon kanunay. Ayaw kahibulong; nakita nimo ang husto nga butang. Kinahanglan ka nga mokaon kanunay, apan ang kantidad kinahanglan nga gamay ra. Kini nga butang epektibo nga molihok alang sa pagkawala sa timbang.

MABASA MAN NIMO KINI Unsa ang Gibuhat sa Usa ka Gut Microbiome?

Limpyo ang Palibot

Ang mga kontaminante, abug, pollen, allergens, ug uban pa, natanggong bisan asa sa kwarto. Kini nga mga butang makahugaw sa hangin, nga moresulta sa pagpahinabog alerdyi, pagbabag sa ilong, ug sa katapusan paghagok. Aron mapugngan sila sa pagguba sa imong pagkatulog, sunda ang mga teknik sa ubos.

Ang humok nga mga materyales daling makabitik sa mga allergens, abog, pollen, ug uban pang mga kontaminante. Sa kini nga kaso, ang mga mainit nga paghugas mahimong epektibo nga molihok aron makuha kini nga mga hinungdan sa paghagok.
Siguruha nga i-vacuum ang tanan nga mga suok ug mga lugar nga dili kaayo magamit. Kini ang sulundon nga lugar alang sa paghimo og mga allergens ug mga kontaminado.
Ang pagligo sa dili pa matulog makapamenos sa polen ug abog nga motapot sa panit, sinina, ug buhok.

Pag-ehersisyo ang Hagok nga Kaunuran

Aron makunhuran ang paghagok, kinahanglan nimong i-ehersisyo ang mga kaunuran sa baba, tutunlan, ug dila. Tungod sa kahuyang sa kaunoran, ang agianan sa hangin mohinay ug hinungdan sa paghagok. Buhata ang mga ehersisyo sa ubos kada adlaw sulod sa 20 minutos ug tan-awa ang maayong resulta. Ang mga tawo nga naghimo niini nga mga ehersisyo kanunay nga makunhuran ang ilang kusog ug frequency sa paghagok.

I-slide ang tumoy sa dila hangtod nga kini mobalik sa gahi nga alingagngag.
Sipsop ang dila pataas pinaagi sa pagduslit niini sa atop sa baba.
Pugsa ang dila pabalik sa salog sa baba ug ipadayon ang pagkontak tali sa tumoy ug sa ubos nga incisors.
Ibira ang aping ug ibira balik ang aping pasulod batok sa puwersa sa mga tudlo gamit ang kaunoran sa baba.
Ipataas ang uvula pinaagi sa paghimo niini nga tingog nga "aahh" ug hupti kini sulod sa pipila ka segundo.

Pagpraktis sa Kahinlo sa Pagkatulog

Ang pagmentinar sa kahinlo ug maayong pagkatulog makapakgang sa problema sa paghagok sa maayong paagi. Sa kini nga dili direkta nga solusyon, ang mga tawo mahimo’g mapaayo ang ilang paghagok ug kahimsog sa pagkatulog. Sulayi ang mga tip sa ubos:

Hupti ang usa ka regular nga oras sa pagkatulog ug tumong sa 7-8 ka oras nga pagkatulog.
Himoa nga ngitngit ug bugnaw ang lawak.
Buhata ang malumo nga kalihokan sa dili pa matulog sama sa pagbasa sa mga libro, pagpaminaw sa mga kanta, ug uban pa.
Pag-inom og igong tubig aron magpabiling hydrated sa gabii. Kini maghimo sa agianan sa hangin nga limpyo, bukas, ug makapaginhawa nimo nga komportable.

MABASA MAN NIMO KINI Giunsa Nimo Pagkahibalo nga Panahon na sa Pagkonsulta sa usa ka Chiropractor?

Isalikway ang Dili Maayo nga mga Bisyo

Aron makatulog nga walay hagok, kinahanglang biyaan nimo ang tanang daotang batasan. Ang pag-inom sa alkohol, pagpanigarilyo, ug caffeine makaimpluwensya sa paghagok. Kung manigarilyo ka o nagpuyo sa usa ka aso nga atmospera, mahimo ka nga mag-aghat sa paghagok. Ang aso makapadugang sa produksiyon sa mucus ug makapasamot sa mga tisyu sa ilong o tutunlan.

Ang alkohol naghimo sa mga agianan sa hangin nga relaks ug hinay samtang natulog. Ingon nga resulta, kini makabalda sa normal nga mga sumbanan sa pagkatulog. Sa katapusan, ang caffeine makatabang sa pagdugang sa lebel sa kalihokan ug makabalda sa pattern sa pagkatulog nga hinungdan sa paghagok.

Panapos

Sa tinuud, ang paghagok usa ka gamay nga komplikado nga isyu tungod kay wala’y piho nga hinungdan sa luyo niini. Busa, ang pagsunod lamang sa usa o duha ka mga remedyo dili makaayo niini nga problema tungod kay wala ka mahibalo sa nag-unang rason. Ang labing kaayo nga pamaagi mao ang kombinasyon sa paggamit sa usa ka anti-snoring device ug paghimo sa pipila ka positibo nga mga pagbag-o sa kinabuhi.

Kini nga giya makatabang kanimo nga mahibalo Unsaon Paghunong sa Paghagok uban ang pipila ka dali nga pagbag-o. Naghatag kami pipila ka natural nga mga tambal sa pagbag-o sa kinabuhi. Kini nga mga butang siguradong makahimo usa ka positibo nga epekto sa imong isyu sa paghagok. Basaha ang bug-os nga artikulo, ug tun-i ang tanang mga tambal o teknik ug sugdi ang paggamit niini karon.

Resource: