Ang imong binulan nga cycle magdeterminar kung kanus-a magsugod ang imong sunod nga Period. Kini kinahanglan nga tali sa 21 ug 35 ka adlaw sa kalendaryo, nga adunay daghang lainlaing mga agwat, ug ang imong normal nga siklo molungtad og 28 ka adlaw. Giisip kini nga ulahi kung wala ka sa imong Panahon sa ika-29 nga adlaw sa imong Panahon.
Unsaon nako pagkuha sa akong Panahon sa tibuok gabii?
Walay garantiya nga mga paagi aron makuha dayon ang imong Panahon o sulod sa pipila ka adlaw. Makuha nimo ang imong Panahon nga mas paspas pinaagi sa pag-ehersisyo o pag-eksperimento sa mga teknik sa pagpahayahay.
Mahimo usab nimo makontrol ang imong siklo sa pagregla gamit ang h ug monoal nga kontraseptibo. Daghang uban pang mga paagi aron mapukaw ang usa ka regla nga makit-an online. Kini naglakip sa pagkaon pinya or fenugreek. Kini nga mga pamaagi wala napamatud-an nga epektibo.
Atong hisgotan kung giunsa pagkuha ang imong Panahon sa gabii. Hisgutan usab namo ang mga risgo ug suporta sa siyensya alang sa matag pamaagi.
7 Labing Maayo nga Pamaagi aron Makapadali ang mga Panahon
Bisan kung imposible nga adunay mga regla sa pila ka oras, mahimo nimo kini makuha nga mas paspas o mas regular. Alang sa daghang mga hinungdan, ang usa ka babaye tingali gusto nga ipadayon ang iyang siklo sa pagregla. Tingali gusto niya nga masulod ang iyang Panahon sa dili pa mobakasyon o motambong sa usa ka espesyal nga kalihokan. Tingali siya adunay dili regular nga regla ug gusto nga magplano sa iyang pagmabdos nga mas makanunayon. Mahimo usab nga malangan ang iyang regla, nga mahimong hinungdan sa tensiyon. Adunay daghang mga paagi aron mapukaw ang mga regla sa balay, bisan unsa pa ang hinungdan.
- Dugangi ang pag-inom sa bitamina C
mga pagtuon ipakita nga ang bitamina C makatabang sa paghimo og estrogen. Bisan pa sa kakulang sa siyentipikong ebidensya, ang bitamina C pagkunhod sa progesterone samtang pagdugang estrogen. Estrogen mopabaga sa uterus lining, nga hinungdan uterine contractions. Kini modala ngadto sa pagsugod ug pag-uswag sa mga panahon.
Kini nga epekto dali nga makab-ot pinaagi sa pagkuha sa mga suplemento sa bitamina ug pagdugang sa imong pag-inom sa mga utanon ug prutas nga puno sa bitamina C. Ang mga pagkaon nga puno sa bitamina C naglakip sa mga oranges, kapayas, grapefruits, green bell peppers, ug broccoli.
- Warm Water Bath o Warm Compress
Ang mga kaligoanan sa init nga tubig mahimo makatabang sa pagrelaks sa kaunoran ug pagpakunhod sa emosyonal nga kapit-os. Adunay pipila ka mga istorya nga ang mainit nga tubig makatabang kanimo nga makuha ang imong Panahon. Ang mga mainit nga compress o init nga mga botelya sa tubig mahimo makapadasig sa sirkulasyon sa dugo ug pagtabang sa pagsugod sa imong siklo sa pagregla.
- cinnamon
cinnamon mao ang usa ka balay sa pagregla herbal kusog. A pagtuon nakit-an nga adunay Cinnamon antispasmodic kabtangan nga tabang paghupay sa mga cramps ug dili komportable sa pagregla. Naglihok kini ingon usa ka vasodilator ug nagpauswag sa sirkulasyon sa rehiyon sa uterine, nga makatabang sa pag-regulate sa dili regular nga mga siklo sa pagregla ug pag-aghat sa pagregla sa mga babaye nga adunay dili regular nga mga panahon.
Ang cinnamon mahimo usab nga gamiton sa pagdasig sa paghago. Ang cinnamon makapamenos sa kasakit, pagdugo sa pagregla, ug kasukaon sa mga batan-ong babaye nga nag-antos sa panguna nga dysmenorrhea. Dili kini hinungdan sa mga epekto.
- turmeric
turmeric, laing tradisyonal nga tambal nga gituohang makapahinabog regla, nailhan usab. Samtang ang ebidensya sa siyensya dili matino, gituohan nga kini molihok pagdugang estrogen ug lebel sa progesterone.
Adunay daghang mga paagi nga mahimo nimong ilakip ang turmeric sa imong pagkaon. Mahimo nimo kini gamiton uban sa bugas, chutney, ug uban pang mga utanon. Mahimo kining isagol sa gatas, tubig, ug uban pang mga sweeteners aron mahimo nga mainit nga mga ilimnon.
- Pagpamenos sa Stress
Ang kapit-os usahay mosangpot sa usa ka wala o nalangan nga panahon. Naghimo kita og mga stress hormone sama sa adrenaline ug cortisol kung gibati nato ang stress. Kini makapugong sa pagporma sa mga hormone nga estrogen ug progesterone, nga kinahanglanon para sa regular nga mga siklo sa pagregla.
Ang pagpahayahay usa ka paagi sa paghupay sa tensiyon. Adunay daghang mga paagi aron makunhuran ang tensiyon ug madugangan ang pagpahayahay. Ang matag tawo adunay ilang talagsaon nga mga pamaagi. Ania ang pipila ka mga sugyot aron mawala ang tensiyon
- Bawasan ang kabug-at sa trabaho
- Paggahin og oras sa pamilya ug mga higala
- pagpasundayag
- Paglingaw sa usa ka kalingawan nga imong nakita nga makalingaw
- Mga pamaagi sa pagpamalandong ug paghunahuna
- Sex
Ang vagina nagkontrata human sa sexual stimulation ug general vaginal stimulation. Naghimo kini og usa ka luna nga makakuha ug menstrual fluid.
Ang pagsulod sa vagina, maingon man ang dili makalusot nga mga kalihokan sa sekso, mahimong mosangpot sa orgasm. Sa pipila ka mga kaso, mahimo pa gani kini nga hinungdan sa imong Panahon. Ang cervix gipahumok sa hormone nga semilya, nga nagtugot sa pagregla. Ang kanunay nga sekswal nga kalihokan makapamenos sa tensiyon ug kabalaka ug makatabang sa pagpadayon sa himsog nga mga hormone.
- Kontrasepsyon
Ang hormonal birth control usa ka mas taas nga termino nga solusyon alang sa dili regular nga mga panahon. Kini nga mga kontraseptibo mahimo nagpasalig kanimo kung kanus-a motungha ang imong Panahon by pagmonitor sa lebel sa hormone.
Mahimong mabag-o ang imong siklo kung mohunong ka o magsugod sa paggamit sa pagpugong sa pagpanganak. Ang imong cycle mahimong mausab tungod sa hormonal contraceptives, sama sa estrogen ug progesterone. Kini nga mga hormone nagpugong sa paghimo sa imong ovum. Mahimong moabot ug unom ka bulan aron mabalik sa normal ang imong siklo human ka mohunong sa pag-inom sa pildoras.
Mahimo usab kini nga hinungdan sa mga epekto. Palihog konsultaha ang imong doktor sa dili pa ikaw modesisyon sa pagkuha niini.
Adunay mga hinungdan ngano nga ang imong Panahon mahimong malangan.
Sa ubos mao ang pipila ka kasagarang mga hinungdan sa kanunay nga pagkalangan sa mga panahon:
- Stressed ka
ang hypothalamus usa ka bahin sa utok nga nagkontrol sa sistema sa pagtubag sa stress sa imong lawas. Ang imong utok nagsulti kanimo sistema sa hormone nga mobaha sa imong lawas og mga hormone nga i-trigger ang imong tubag sa away-o-pagkalagiw sa diha nga mutaas ang imong anxiety level.
Ang mga function sa imong reproductive system maapektuhan niini nga lebel sa hormone. Ang imong lawas mahimong mohunong sa pag-ovulate kon ikaw ubos sa grabeng tensiyon. Ang frequency sa imong regla mahimong maapektuhan sa kakulang sa obulasyon.
- Ang PCOS usa ka seryoso nga kondisyon
Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) mao ang usa ka hormonal imbalance tungod sa sobra nga mga hormone sa lalaki. Ang mga tawo nga adunay PCOS kasagaran makasinati og dili regular nga mga regla, wala'y regla, ug wala planoha nga obulasyon.
Ang PCOS dili usa ka kondisyon nga kinahanglan kang adunay mga cyst. Mahimong maapektuhan ang imong siklo sa pagregla, ug mahimo nimong masinati ang mosunod nga mga simtomas:
- Mga panahon nga mas gaan o mas bug-at kaysa sa normal nga Panahon
- Usa ka yugto nga moabut sa dili maayo nga mga panahon ug mawala sa hingpit
- Sobra, baga, o dili madanihon nga buhok sa nawong ug lawas
- Acne sa lawas ug nawong
- Pagdilaab sa buhok
- Pagtaas sa gibug-aton sa lawas o kalisud sa pagkawala sa timbang
- Ang itom nga panit nga panit kasagaran sa ilawom sa mga suso, sa tiyan, ug sa palibot sa liog nga mga creases.
- Tag alang sa liog ug armpits
- pagkabaog
Ang imong mga simtomas ug kung nagplano ka nga manganak magdeterminar kung makatabang ba ang imong doktor sa PCOS.
- Ang problema sa thyroid usa ka posibilidad.
Ang porma sa imong thyroid gland kay butterfly. Naa kini sa liog ug nagpatunghag mga hormone nga makatabang sa daghang mga gimbuhaton sa lawas, lakip ang imong siklo sa pagregla.
Ang hypothyroidism ug hyperthyroidism mahimong hinungdan sa pagkabalda sa imong siklo sa pagregla. Bisan pa, ang hyperthyroidism mas komon kung adunay mga regla nga molungtad og sobra sa usa ka bulan.
Mahimo usab nimong mamatikdan ang mosunod nga mga timailhan ug sintomas sa problema sa thyroid:
- Dili regular nga pagpitik sa kasingkasing
- Mga kausaban sa kahinam
- Dili masaysay nga mga pagbag-o sa timbang
- Kakulba ug kabalaka
- Gamay nga pagkurog sa imong mga kamot
- kakapoy
- Mga pagbag-o sa buhok
- Mga kalisdanan sa pagtulog
Kon ikaw mabdos, ang mga kapeligrohan sa pagsulay sa pagpukaw sa usa ka regla.
Ang mga emmenagogue mahimong mga substansiya nga makatabang sa pagsugod o pagpadayon sa usa ka regla. Ang ubang mga emmenagogue mahimo usab nga mga kontraseptibo. Ang mga kontraseptibo sa panahon sa pagmabdos mahimong mosangpot sa pagkakuha sa gisabak.
Ang usa ka emmenagogue mahimong gamiton aron maaghat ang imong Panahon kung ang imong Panahon nalangan tungod kay ikaw mabdos. Kini nga mga suplemento dili kinahanglan nga kuhaon kung nagduda ka nga mabdos ka.
Kanus-a nimo kinahanglan magpatan-aw sa doktor?
Ang imong doktor makahimo sa pagdayagnos sa hinungdan sa imong ulahi o nalaktawan nga Panahon ug mahimong hisgutan ang imong mga kapilian uban kanimo. Pagsubay sa bisan unsang mga pagbag-o sa imong Panahon ug uban pang impormasyon sa kahimsog nga ipaambit sa imong doktor. Kini magtugot kanila sa paghimo sa usa ka diagnosis.
Kinahanglan nga mokonsulta ka dayon sa usa ka doktor kung adunay bisan unsa niini nga mga sintomas.
- Nagduda ka nga buntis ka.
- Dili ka masipyat og sobra sa tulo ka sunodsunod nga yugto.
- Mahimo nimong ipahunong ang imong regla sa wala pa ang 45 o ipadayon ang pagregla pagkahuman sa 55
- Mahimong adunay pagdugo sa panahon o pagkahuman sa pakighilawas.
- Nagbag-o ang mga panahon, nahimong mas bug-at, o mas dili maayo.
- Ang grabe nga pagdugo dili kasagaran.
- hilanat
- Grabe nga kasakit
- Kasukaon, pagsuka
- Pagdugo nga molungtad og sobra sa pito ka adlaw.
Summarising: Giunsa pagkuha ang usa ka Panahon sa usa ka Adlaw
Kung nangita ka usa ka kasaligan nga paagi aron makontrol ang imong mga regla, ang hormonal emergency nga kontraseptibo mao ang labing kaayo nga kapilian. Mahimo nimong mapadali ang imong Panahon pinaagi sa pagbag-o sa imong pagkaon, pag-ehersisyo, o pagpahayahay.
Ang ubang mga pamaagi popular, apan walay igo nga panukiduki aron pamatud-an nga kini nagtrabaho. Kung naa kay pangutana o kabalaka bahin sa mga hinungdan sa regla, pakigsabut sa imong doktor.
Mahimo ba nga ma-stuck ang Period Blood?
Oo, Panahon; ang dugo mahimong ma-stuck. Ang usa ka "stuck period" gihulagway sa grabe nga pagregla sama sa nasinati sa imong unang adlaw. Sa pipila ka mga kaso, ang tibuok ubos nga tiyan mahimong magkurog, nga makapalisud sa pagbarog nga tul-id. Ang presensya sa usa ka pagbabag sulod sa tiyan usa ka butang nga mabati sa mga nag-antos. Ang regular nga dagan sa imong Panahon magsugod lamang human niini nga kalisdanan.
Unsaon nako pagpataas sa akong Period flow?
Walay garantiya nga paagi aron madugangan ang dagan sa imong regla gawas sa medikal nga tambag gikan sa usa ka doktor. Mahimo nimong sulayan ang mga tanum sama sa turmeric ug Cinnamon ug buhata ang mga kalihokan sa sekso ug yoga dayon aron makuha ang imong regla. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong piho nga kahimtang.
Mahimo ba akong magsul-ob og pad sa tibuok gabii?
Mahimo kang magsul-ob og overnight pad kung wala kay bug-at nga agos. Ang pag-ilis sa mga pad kinahanglan gamiton sa mga gynecologist matag 6-8 ka oras. Mahimo ka gihapon magsul-ob og pad sa tibuok gabii kung dili ka makatulog og sobra sa 10 ka oras o ikaw adunay bug-at nga regla, nga kinahanglan nimong hisgutan sa imong doktor.
Ang pinya makapadali sa imong regla.
Ang bromelain taas sa pinya, nga gituohan impluwensya sa estrogen ug hormone. Usa ka 2017 pagtuon nakit-an nga ang bromelain mahimo pagpakunhod sa panghubag. Ang Bromelain mahimong gamiton sa pagtambal sa dili regular nga mga panahon sa panghubag.
Apan, adunay dili igo nga siyentipikong ebidensya aron pamatud-an nga ang mga suplemento sa bromelain o pinya mahimong hinungdan sa pagregla.
Tan-aw ngadto
- Bayad sa JPH, DR McCance, Septiyembre 2003; Ang bitamina C nagpalambo sa endothelial function sa himsog nga estrogen-kulang nga postmenopausal nga mga babaye - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14567772/.
- Maryam Jahangirifar, Agosto 2008; Ang epekto sa Cinnamon sa panguna nga dysmenorrhea: Usa ka randomized, double-blind nga klinikal nga pagsulay - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30396627/
Leave sa usa ka Reply