Ang paghagok mahimong dili komportable ug makahasol sa tawo nga nasakit ug sa mga tawo sa ilang palibot, ilabi na sa balay. Ang kusog nga mga kasaba sa gabii makapalisud sa pagkuha sa kalidad nga pahulay, nga mahimong usa ka problema sa kadugayan. Usab, ang paghagok mahimong usa ka timaan sa nagpahiping mga kahimtang sa kahimsog sama sa mga problema sa ilong, sobra nga katambok, ug sleep apnea. Dugang pa, kini mahimong negatibo nga makaapekto sa ubang mga aspeto sa kahimsog ug estilo sa kinabuhi sa usa ka tawo.
Tungod niini nga mga hinungdan, hinungdanon nga mangita alang sa mga solusyon ug pagtambal sa diha nga nahibal-an nimo ang mga simtomas sa usa ka problema sa paghagok. Ania ang pipila niini:
- Kusog ug naghago sa pagginhawa panahon sa pagkatulog, nga makabalda sa ubang mga tawo sa kwarto
- Sobra nga pagkatulog sa adlaw
- Kanunay nga sakit sa ulo
- Nagbati ang kasakit
- Kakulang sa focus ug kalisud sa pagkonsentrar
- Sakit sa tutunlan human makamata
- Dili maayo nga kalidad sa pagkatulog
- Mataas nga presyon sa dugo
- Iritability ug mood swings
Daghang mga pagtambal makatabang sa pagwagtang paghagok, usa niini ang paggamit ug hagok nga mouthpiece. Ang hagok nga tigpamaba kay usa ka himan nga direktang gibutang sa baba aron mas maayo ang pagginhawa panahon sa pagkatulog. Giisip kini nga usa sa labing kombenyente apan epektibo nga mga paagi sa paghunong sa paghagok sa gabii, ug kini nahimong mas popular tungod niini.
Unsa ang Anti-Snore Mouthpiece?
Sa dihang matulog ang mga tawo, ang humok ug maskuladong mga bahin sa baba morelaks. Kini naglakip sa dila, tutonlan, ug humok nga alingagngag. Samtang nagpahayahay ang mga kaunuran, mahimo nilang higpitan ang agianan sa hangin, nga maghimo usa ka nagkurog nga tunog nga moabut pinaagi sa baba ug ilong. Kon mas babag ang agianan sa hangin, mas kusog ang mga hagok.
Ang anti-snore mouthpiece kay usa ka mandibular advancement device (MAD) nga gigamit aron mapadayon ang agianan sa hangin nga bukas ug dili mapugngan samtang ang baba morelaks samtang matulog pinaagi sa pagpadayon sa ubos nga apapangig sa unahan. Gipugngan niini ang paghuot sa agianan sa hangin, nga epektibo nga nagwagtang sa nagkurog nga tingog sa tutunlan. Uban ang aparato sa lugar, ang hangin dali nga makaagi, nga gitugotan ang labi ka komportable nga pagginhawa ug mas maayo nga kalidad sa pagkatulog.
VitalSleep, usa sikat nga anti-snore mouthpiece, naggamit sa parehas nga sistema sa pag-uswag sa apapangig nga gigamit sa mga medikal nga propesyonal alang sa mga pagtambal sa paghagok. Kini nga teknik gituohan nga epektibo sa una nga paggamit ug mahimong giisip nga usa ka dugay nga solusyon alang sa paghagok.
Kung gusto nimo mahibal-an kung giunsa ang usa ka anti-snore mouthpiece nagtrabaho, ania ang usa ka dali nga giya nga mahimo nimong makita nga makatabang:
- Pagpalit sa imong mouthpiece
Kaniadto, ang mga tawo nga adunay mga problema sa paghagok kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor o usa ka dentista aron adunay usa ka custom-made nga snoring mouthpiece nga gidisenyo nga mohaum sa ilang mga impresyon sa ngipon. Gigarantiyahan niini ang tukma nga angay aron matabangan sila nga masiguro ang aparato sa baba sa pasyente sa panahon sa pagkatulog. Ang maayo nga pagkahaom makatabang usab sa pasyente nga mobati nga mas komportable samtang nagsul-ob sa mouth guard.
Karong panahona, makit-an usab nimo ang mga snoring guard nga gibaligya online o over-the-counter. Kini nga mga aparato kasagaran andam nga gamiton ug dali nga ipasadya sa imong kaugalingon. Usab, kadaghanan sa mga over-the-counter mouthpieces gidisenyo nga mohaum sa mga lalaki ug babaye, aron dali ka makapalit usa nga mohaum kanimo. Bisan pa, makatabang usab ang pagkonsulta sa imong doktor bahin sa paghagok ug uban pa mga disorder sa pagkatulog aron tan-awon kon aduna bay laing mga pagtambal nga imong gikinahanglan.
- Ihulma ang mouthpiece sa imong ngipon
Sa dili pa gamiton ang mouthpiece sa unang higayon, kinahanglan nimo nga ipasibo una kini sumala sa mga impresyon sa imong ngipon. Makatabang kini nga mobati ka nga mas komportable nga magsul-ob niini ug makunhuran ang peligro nga mahulog samtang ikaw matulog. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga ituslob ang mouth guard sa init nga tubig sulod sa usa ka minuto ug pabugnawa kini sulod sa pipila ka segundo sa dili pa kini isulod sa imong baba.
Sa diha nga sa sulod, hinay nga mopaak aron makahimo og custom nga mga impresyon sa ngipon sa ibabaw ug ubos nga mga ibabaw. Mahimo nimong balikon ang proseso hangtod nga ang tigpamaba mohaum kanimo sa hingpit.
- Isul-ob Ug Ipasibo Kon Gikinahanglan
Sa dili pa matulog, isul-ob ang imong mouthpiece pinaagi sa pagsal-ot niini sa imong baba ug i-adjust kini kung gikinahanglan aron masiguro nga komportable ka nga makaginhawa. Depende sa brand, ang pipila ka mga himan adunay mga mekanismo sa pag-adjust sa apapangig nga nagtugot kanimo sa pag-adjust sa ubos nga pag-uswag sa apapangig depende sa imong paghagok. Tungod kay ang aparato gidisenyo aron makuha ang mga obstruction sa hangin, mahimo nimong i-adjust ang ubos nga apapangig ug tan-awon kung unsang setting ang nagtugot kanimo nga makaginhawa nga mas komportable.
Mahimo usab nimo nga susihon ang lainlaing mga posisyon sa pagkatulog ug tan-awa kung unsa ang labing angay sa imong mga panginahanglanon. Samtang mahimo nga magkinahanglan og panahon aron maanad nga adunay usa ka tigpamaba samtang ikaw matulog, pagpangita og komportable Pagkatulog nga posisyon makatabang kanimo nga mobati nga mas komportable uban niini samtang gipabilin kini sa lugar. Usab, ang pipila ka mga posisyon mahimong makabalda sa pag-agos sa hangin, nga mahimong dili maayo kung gisulayan ang pagwagtang sa paghagok. Uban sa husto ug regular nga paggamit, mas sayon ang pagpahayahay ug pagpahulay sa gabii samtang nagsul-ob sa imong tigpamaba.
- Paggamit Ug Pagpadayon
Mahimo nimong gamiton ang imong anti-snore mouthpiece matag gabii aron mas sayon alang kanimo nga maanad niini sa paglabay sa panahon. Tungod kay kini gamay ug madaladala, dali nimo kini madala sa panahon sa pagbiyahe, nga nagtugot kanimo nga adunay usa ka relaks ug komportable nga pagkatulog bisan diin ka moadto.
Ang aparato dali usab limpyohan ug tipigan. Mahimo nimo nga hinay-hinay nga i-scrub ang nawong gamit ang imong toothbrush ug toothpaste o ihumol kini sa tubig gamit ang denture tablets o espesyal nga mga solusyon sa pagpanglimpyo. Sunda ang mga instruksyon sa tiggama sumala niana mahitungod sa paglimpyo ug pagtipig sa himan aron malikayan ang kadaot.
Panapos
Ang paggamit sa anti-snore mouthpiece usa ka epektibo ug dugay nga solusyon aron mahupay ang mga sintomas sa paghagok. Makahatag kini dayon nga kahupayan gikan sa una nga paggamit, ug mahimo usab nga mapauswag ang kalidad sa imong pagkatulog. Malikayan usab nimo ang mga risgo nga nalangkit sa pagbaton og dili maayo, kulang nga pagkatulog ug uban pang seryoso nga kondisyon sa panglawas pinaagi niini nga device.
Aron mapadako ang mga epekto sa paggamit sa usa ka snoring mouthpiece, mahimo usab nimong hunahunaon ang pagsagop sa himsog nga mga pamatasan nga makatabang kanimo nga mawagtang ang paghagok sa hingpit. Kini nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimong mapuslanon sa pagsukol sa mga problema sa paghagok ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog sa kadugayan. Ang uban niini naglakip sa pagmintinar sa himsog nga gibug-aton, paglimite sa pag-inom sa alkohol sa dili pa matulog, ug pagpraktis sa maayong kahinlo sa pagkatulog.
Bisan kung kinahanglan nimo nga sulayan ang lainlaing mga pagtambal sa dili pa mahibal-an kung unsa ang angay kanimo, daghang mga eksperto ang nagrekomenda sa paghiusa sa mga solusyon sa positibo nga mga kapilian sa kinabuhi aron makab-ot ang maayo nga mga sangputanan.
Leave sa usa ka Reply