Nakakaon ka na ba og mga prun, gisultihan ka namo og 10 ka mga kaayohan sa panglawas sa paglakip niini sa imong pagkaon

Kung wala nimo nahibal-an kung unsa ang gipasabut sa termino nga "prunes" ug kung unsa kini, pahibaw-on ka namo nga sila walay lain kondili ang among lumad nga uga nga prunes.

Ang uga nga mga plum gitawag usab nga prun. Lisud kini tan-awon ug lamian kuhaan. Ang prune dagaya sa sustansya ingon man mga mineral ug bitamina. Bitamina K ug Bitamina A abunda niini. Ang gidaghanon sa potassium nga anaa sa mga plum hilabihan ka taas.

Atong hisgotan ang mga benepisyo sa nutrisyon sa prun.

1. himsog nga carbohydrates
2. protina
3. fiber
4. potassium
5. Himsog nga tambok
6. sodium
7. Natural nga asukal
8. bitamina

Ang mga benepisyo sa kahimsog sa mga plum mapuslanon sa kahimsog. Posible nga kan-on kini nga hilaw o imnon ang juice. Gibuhat usab niini ang lainlaing lamian nga mga resipe. Kasagaran kini gigamit sa mga dessert ug tam-is.

Dayon atong tun-an ang mahitungod sa mga kaayohan sa panglawas.

1. Maayo kini sa kahimsog sa tinai.

Ang matunaw nga mga lanot makit-an sa mga prun, ug gitawag namon sila nga pectin. Nakatabang kini sa pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog ug kaayohan sa digestive tract. Makatabang kini sa paglimpyo sa digestive tract, nga makatabang sa mas maayo nga pag-agos sa tinai. Gituohan usab nga kini usa ka epektibo nga natural nga laxative.

Ang mga prun nag-ayo sa imong digestive system. Hulagway: Shutterstock

2. Gipugngan ang unang mga timailhan sa proseso sa pagkatigulang

Adunay usa ka butang nga makatabang sa pagpakunhod sa sayo nga mga timailhan sa pagkatigulang. Mao kana ang mga antioxidant. Ang mga antioxidant sa prun maoy responsable sa pag-ayo sa mga selula. Niining paagiha, ang mga selula naglihok sa usa ka himsog nga paagi nga makatabang sa pagpugong sa mga timailhan sa sayo nga pagkatigulang.

3. Makatabang sa Pagsagubang sa Osteoporosis

Sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa International Journal, ang pagkaon sa mga uga nga prun mahimong mosangpot sa usa ka talagsaong pag-uswag alang sa mga tawo nga nag-antos sa osteoporosis. Ang mga prun makatabang sa pagpauswag sa density sa bukog. Ilabi na sa postmenopausal nga mga babaye.

4. Ang mga prun usa ka maayong pagpugong sa anemia

Ang kakulangan sa iron komon kaayo sa mga babaye. Tungod niini, napugos sila sa pag-atubang sa kakapoy, kakapoy ingon man pagkasuko, ug huyang nga immune system. Bisan pa, ang pagkaon sa prun matag adlaw maghatag kanimo daghang hinungdanon nga mineral.

5. Gikontrol ang lebel sa asukal sa dugo

Ang matunaw nga fiber makapahinay sa proseso sa paghilis nga naghimo sa mga tawo nga dili kaayo gusto og asukal. Mao nga ang prunes makatabang sa pagpadayon sa lebel sa asukal sa dugo.

Mapuslanon usab kini alang sa mga pasyente nga adunay diabetes. 

6. Makapugong sa Pagkahulog sa Buhok

Ang kakulangan sa iron usa sa labing hinungdanon nga mga hinungdan nga mahimong moresulta sa mga problema sa buhok sama sa pagkauga sa imong anit ug pagkawala sa buhok ug pagubanon. Bisan pa, ang mga bitamina B ug C nga nakit-an sa prunes makatabang sa pag-atubang sa mga isyu nga epektibo.

7. Pagdumala sa mga samad sa kaunoran

Ang mga prun adunay usa ka mineral, Boron, nga hinungdanon alang sa mga kaunuran nga imong gigamit. Kung gibati nimo ang kasakit sa kaunoran kada adlaw, dayag nga kulang ang Boron sa lawas. Mga babaye, kinahanglan nimong iapil ang uga nga mga plum sa imong pagkaon.

8. Ang prunes makaayo sa insomnia

Ang prunes maoy tinubdan sa magnesium nga kaylap nga nailhan isip mineral nga makapakatulog. Kung nag-inom ka og mga pildoras aron makatulog, idugang ang prunes sa imong pagkaon tungod kay kini makatabang sa pagkatulog.

9. Ang Pinauga nga Plum Makapauswag sa Panglawas sa Kasingkasing

Nailhan ang mga prun sa pagpugong sa lebel sa imong kolesterol ug presyon sa dugo ug suod nga nalambigit sa kahimsog sa kasingkasing. Kini tungod sa soluble fiber nga makita sa prutas.

Mapuslanon usab kini alang sa kahimsog sa imong kasingkasing. 

10. Makatabang kini sa pagpamenos sa timbang

Ang pagkonsumo sa uga nga Aloo Bukhara (prun) labi ka mapuslanon kanimo. Kini usab usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa pagkaon nga makatabang sa pagpugong sa imong gana. Dugang pa, pagkahuman sa pagkaon niini, dili nimo mabati ang gana sa pagpatuyang sa tam-is o pinirito nga pagkaon.

Bisan pa, kung makasinati ka og gas, sakit sa tiyan o indigestion pagkahuman sa pagkaon niini, kinahanglan nimo nga likayan ang pagkaon niini. Mahimong magpakita kini nga sensitibo ka sa prune.

Busa, dad-a kini nga prutas sa balay ug dugangi ang imong kinatibuk-ang kahimsog.