Mga Kaloriya Sa Paneer & Nutrition Facts nga Makapatingala Kanimo

Ang Paneer, nga nailhan usab sa ngalan nga cottage cheese, makita sa halos tanan nga mga lutuing Indian. Makit-an kini sa mga salad, starter, ug curry maingon man sa mga sabaw, starter, ug dessert. Makapadasig kini sa lami ug taas sa nutrisyon. Nahibal-an ba nimo kung pila ang sulud sa kaloriya sa paneer?

Mga Kaloriya sa Paneer

Kaundan

Ang panner gihimo gikan sa curdling gatas nga adunay lemon suka. Ang Panner usa ka produkto sa gatas ug taas sa mga tambok sa gatas, lactose, ug mga protina sa gatas. ang pagtuon nagpakita nga kini usa ka kompleto nga gigikanan sa protina ug adunay tanan nga hinungdanon nga amino acid. Ang protina gikinahanglan alang sa pagmintinar sa kahimsog sa kaunoran ug sa hustong pag-obra sa lawas. Naghatag kini kanimo dayon nga kusog, nagpauswag sa metabolismo sa imong lawas, ug nagpataas sa resistensya.

Ang Paneer dato sa calcium ug protina. Naglangkob kini sa 31% sa imong adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa calcium ug 2% nga kinahanglanon sa potassium. Ang calcium makatabang sa pagpalig-on sa mga bukog ug ngipon. Ang paneer adunay potassium, nga makatabang sa pagpauswag sa memorya, ug selenium nga makatabang sa pagkabaog.

Naglangkob usab kini Omega-3 ingon man usab sa omega-6 fatty acids, nga makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kasingkasing, utok, ug mga lutahan sa lawas.

Ang nag-unang bahin sa vegetarian diet mao ang paneer. Mahimo usab kini gamiton sa mga programa sa pagkawala sa timbang. Sumala sa research sa US Department of Agriculture, 100gm paneer adunay 321 Kcal.

MABASA MAN NIMO KINI 3 Mga Hagit Ug Kaayohan Sa Pagkahimong Usa ka Nars sa Panglawas sa Pampubliko

Mga Kamatuoran sa Nutrisyon sa Paneer

enerhiya	321 Kcal
protina	25 ng
Tibuok nga tambok	25 ng
Kinatibuk-ang mga fiber sa pagkaon	0
Kinatibuk-ang carbohydrates	3.57 ng
Kinatibuk-ang asukar, apil ang NLEA	3.57 ng
Gidugang ang asukal	0
calcium	407 mg
Potassium	71 mg
Sodium	18 mg
Mga tambok nga asido (saturated).	17.9 ng
Mga trans fat acid	0
cholesterol	89 mg

Alang sa paneer nga hinimo gikan sa pasteurized nga gatas ug suka, ang mga kaloriya matag 100gm gikalkula.

Maayo ba ang Paneer alang sa pagkawala sa tambok?

Oo, ang paneer maayo alang sa pagkawala sa tambok. Ang usa ka himsog, masustansya nga pagkaon hinungdanon alang sa pagkawala sa timbang. Paneer, nga mao taas sa protina, mao usa ka dako pagkaon aron makatabang sa pagkawala sa timbang. Kini taas sa protina ug ubos sa carbs. Si Paneer kay hinayhinay nga tunawon sa imong lawas unya ikaw mobati nga mas busog sa dugay nga panahon.

It makapugong sa kagutom ug makapugong sa pagpatuyang. Kini adunay linoleic Acid nga makatabang sa pagsunog sa tambok sa lawas. Naghatag kini og hinungdanon nga mga sustansya sama sa calcium, potassium, ug selenium.

Mahimo nimong mapadayon ang imong lebel sa enerhiya pinaagi sa pagkaon plain na para sa pamahaw. Kinahanglang maghimo ka og mas gaan nga mga bersyon sa paneer dishes, sama sa salads ug paneer starters, imbes nga maghimo og bug-at nga paneer curry. Kini nga mga himsog nga pinggan makatabang kanimo nga madugangan ang gibug-aton.

Ang Paneer maayo ba o dili maayo nga tambok?

Paneer, a dairy nga produkto nga adunay himsog nga tambok, giisip nga masustansya kaayo. Nakatabang kini sa pag-regulate sa kolesterol ug presyon sa dugo. Ang usa ka balanse nga pagkaon nga adunay mga kaloriya nga paneer makatabang kanimo nga magpabilin nga himsog. Kung ang sangkap gihimo gikan sa cream ug gatas, mahimo’g adunay daghang mga kaloriya ug tambok.

Unsa ang labing himsog nga paagi sa pagkaon sa paneer?

Ang Paneer mahimong ipares sa bisan unsang butang. Mahimo usab nimo kini kan-on nga hilaw. Ang hilaw nga paneer mas ubos sa kaloriya ug tambok kay sa piniritong paneer. Ang hilaw nga paneer mahimong idugang sa mga salad, sandwich, o grated isip usa ka topping sa imong mga utanon o curry. Ang hilaw nga paneer mahimong kan-on uban sa mayonesa, mint chutney, o salsa dips.

MABASA MAN NIMO KINI Unsaon Pagtangtang sa Pimple Marks nga Natural Sa Balay

Masala paneer mao ang usa sa labing himsog, labing sayon, ug labing lamian nga mga resipe sa paneer. Ang pinggan sayon buhaton: Guntinga lang ang paneer ngadto sa mga cubes ug isablig kini sa chat masala, black pepper, ug asin. Aron madugangan pa ang lami, mahimo nimong idugang ang oregano o sinagol nga mga utanon sa paneer.

Ang Paneer mahimong sinugba, pinirito, o sinangag. Bisan pa, ang paneer sa pagluto mahimo’g hinungdan nga mawad-an kini sa pipila nga sulud sa nutrisyon niini ug madugangan ang mga kaloriya. Labing maayo nga kan-on kini nga hilaw. Kinahanglan usab nga imong likayan ang pagkaon sa sobra nga paneer. Mahimong bation nimo ang paghubag ug pagsakit sa tiyan. Ang lawas makakonsumo lamang og 150 ngadto sa 200 gm sa paneer kada adlaw.

Makakaon ba ta sa paneer sa gabii?

Daghang mga nutrisyunista ang nagdumili sa pag-snack sa tungang gabii. Tungod kay gituohan nga ang paneer mahimong hinungdan sa pagtaas sa timbang kung kan-on sa gabii, kadaghanan sa mga nutrisyonista nagtambag batok niini.