Gusto sa tanan nga mahimong labing malipayon ug labing himsog nga bersyon sa ilang kaugalingon sa tanan nga panahon. Ikasubo, ang pagkab-ot niining duha ka butang dili sayon nga buluhaton. Ang among mga kinabuhi hilabihan ka busy ug ang tensiyon anaa kanunay, ug kini makapugong kanimo nga mahimong malipayon ug himsog kung imo kining tugutan nga makontrol.
Bisan pa, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo sa kinabuhi nga makatabang kanimo nga makigbatok sa tensiyon, trabaho ug uban pang mga butang nga nagpugong kanimo sa pagbati sa imong labing maayo. Ania ang unom ka mga paagi nga mahimo kang magkinabuhi nga mas malipayon ug mas himsog nga kinabuhi.
Mahimong Mas Mahunahunaon sa Kaugalingon
Usa sa labing ubos nga mga butang nga buhaton aron madugangan ang imong kalipay mao ang pagkahimong labi ka nahibal-an sa kaugalingon. Ang pagkaamgo sa kaugalingon kay bahin sa pagsabut sa imong kaugalingon, sa tinuud, sa matag kahulugan sa pulong. Pinaagi sa pagkaamgo sa kaugalingon, mahibal-an nimo kung unsa ang kinahanglan aron malipay ka, kung unsa ang labing hinungdanon kanimo ug mahimo nimo nga mas maayo nga ipahiangay ang imong pamatasan sa mga gipaabut nga imong naa sa imong kaugalingon.
Pinaagi sa pagbuhat niini, mas masabtan nimo kung kinsa ka, nga usa ka nindot nga pagbati. Adunay ubay-ubay nga mga butang nga imong mahimo aron mahimong mas makahibalo sa kaugalingon, sama sa pagtipig sa usa ka journal, pagtan-aw sa imong kaugalingon nga walay hinungdan o paghimo sa kaugalingon nga pagpamalandong o pagpamalandong. Mahimo ka pa nga magbasa mga libro o maminaw sa mga makapadasig nga podcast sama sa Ang Re-engineered Kanimo aron makaadto sa husto nga dalan ug makakat-on og bag-ong butang.
Pag-ikyas
Ang pagkatulog hinungdanon kaayo sa atong kalipay ug kahimsog. Kung ang usa ka tawo kulang sa tulog, adunay daghang dili maayong sangputanan, lakip ang pagkunhod sa focus ug konsentrasyon, ug mas dako nga risgo sa lain-laing mga sakit o mga sakit.
Ikasubo, daghang mga tawo ang kulang sa pagkatulog. Mahimo kini tungod sa dili maayo nga mga batasan, taas nga mga adlaw sa trabaho o bisan usa ka sakit sa pagkatulog. Maayo na lang, kung ang usa ka maayo nga pagkatulog mao ang imong gusto, adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron makab-ot kini.
Mahimo nimong tipigan ang usa ka makanunayon nga iskedyul sa pagkatulog, makasiguro nga ikaw magpahangin ug magpahayahay sa gabii, ug bisan pa nga mamuhunan sa usa ka bag-ong kutson, espesyal nga unlan o gibug-aton nga habol. Usab, kinahanglan nimo nga bantayan kung unsa ang imong gikaon o imnon sa mga oras sa wala pa matulog, aron masiguro nga dili kini makababag sa imong abilidad sa pagpahulay sa gabii.
Pangitaa ang mga Libangan ug Pag-apil Niini Kanunay
Kung nanlimbasug ka nga magmalipayon, ang maayong ideya mao ang pagpangita og kalingawan nga imong nalingaw. Bisan kung busy ka, ang pagpangita sa usa ka butang nga gusto nimo buhaton mahimo’g usa ka maayo nga mood enhancer ug maghatag kanimo usa ka butang nga gipaabut matag adlaw. Mahimo kini nga pagbasa, pagdula og mga video game, pagsaka sa bato, pagluto, scrapbooking o sa literal nga liboan ka uban pang mga butang. Ang pagbaton og usa ka kalingawan makatabang kanimo nga magpabilin sa usa ka positibo nga mood ug maglingaw-lingaw.
Agi og dugang sa pagpangita og kalingawan, importante usab nga aktibo ka nga mogahin og panahon sa pag-apil niini. Hatagi ang imong kaugalingon labing menos duha ka oras matag semana aron ipahinungod ang imong kalingawan. Ang pagpangita og mga higala o mga sakop sa pamilya nga parehas og mga kalingawan mahimo usab nga maayong ideya. Ang mga online nga komunidad nga naka-focus sa imong mga kalingawan mahimo usab nga makalingaw nga pag-apil, ingon man.
Kaon ug Balanse nga Pagkaon
Ang imong gikaon importante usab kaayo sa imong gibati ug unsa ka himsog ang imong panglawas. Tungod niini, importante kaayo ang pagkaon usa ka balanse nga pagkaon. Kini nagpasabut nga usa ka pagkaon nga puno sa lainlaing mga bitamina ug sustansya, ug adunay pagkaon gikan sa mga nag-unang grupo sa pagkaon.
Kon unsa ka maayo ang atong pagkaon kasagaran usa sa unang mga butang nga atong ibaliwala kon kita busy, ug kini kinahanglan nga dili mahitabo. Ang dili maayo nga pagkaon mahimong makatampo sa pagtaas sa timbang, usa ka dugang nga posibilidad sa pipila nga mga sakit ug mahimo’g magdala kanato nga mobati nga hinay sa tibuok adlaw.
Buhata kanunay ang imong labing maayo sa paggahin og panahon sa pagkaon nga himsog, bisan kung kana naglakip sa pag-andam sa pagkaon sa una. Samtang ang pagluto tingali dili ang imong kahanas, adunay daghang sayon nga mga resipe ug mga kit sa kahon sa pagkaon nga imong makit-an online nga makapasayon niini.
Pagbaton ug Igong Pag-ehersisyo
Ang pag-ehersisyo usa pa ka hinungdanon nga butang nga buhaton kung gusto nimo nga magpabilin nga himsog. Ang paglihok sa lawas maayo alang sa imong kasingkasing, makatabang kanimo sa pagtukod sa kaunoran, pagsunog sa mga kaloriya ug pagpauswag sa imong kahimsog sa kinatibuk-an. Kung magdesisyon ka nga magdagan, magdula og mga isport, mag-alsa og mga gibug-aton o magbisikleta, kining tanan nga mga kalihokan magpabilin kanimo sa maayong porma ug himsog nga timbang.
Dili lamang makatabang ang pag-ehersisyo sa imong pisikal nga kahimsog, makatabang usab kini sa imong emosyonal nga kahimsog, nga maghimo kanimo nga labi ka malipayon isip usa ka tawo. Ang pag-ehersisyo makatabang kanimo sa pag-atubang sa tensiyon, pagpauswag sa imong mood ug bisan sa pagtabang sa pagpataas sa imong pagsalig.
Daghang mga tawo usab ang naghimo sa pag-ehersisyo nga ilang kalingawan, ug nalingaw sa pagpakigkita sa uban nga adunay parehas nga mga katuyoan sa kahimsog. Kung nanlimbasug ka sa pag-ehersisyo tungod sa makapadasig nga mga hinungdan, hunahunaa ang pagpangita og usa ka kauban sa pag-ehersisyo aron mapadayon ka nga adunay tulubagon ug makatabang kanimo nga mahatagan ang dugang nga pagduso nga kinahanglan nimo nga maigo sa gym.
Palibutan ang Imong Kaugalingon Uban sa Husto nga mga Tawo
Pipila lang ka butang ang importante sa imong kinabuhi ug sa imong kalipay sama sa mga tawo nga imong gilibotan. Ang pagkapositibo ug maayong panglawas mahimong makatakod, busa importante nga adunay mga tawo sa imong palibot nga nagduso kanimo nga mahimong mas maayo ug adunay malipayon nga panglantaw sa kinabuhi.
Kini nga mga tawo makapadasig kanimo ug makadasig kanimo, ingon man pagsuporta kanimo sa pagkaon nga himsog, pagpraktis sa maayong mga pamatasan ug pag-apil sa pag-atiman sa kaugalingon. Ang imong subconscious hagiton nga mahimong imong labing maayo aron makasunod ug mohaum sa tanan sa imong palibot.
Sa susama, kung ang mga tawo sa imong palibut kanunay nga makalolooy ug nagkinabuhi nga dili maayo sa kahimsog, lagmit nga kini makadaot usab kanimo. Usahay lisud ang pag-move on sa mga negatibo nga tawo sa imong kinabuhi, labi na kung pila na sila ka tuig sa imong sirkulo, apan mahimo kini.
Usa ka Mas Malipayon ug Mas Himsog Ka
Gigamit man nimo kining tanan nga mga tip o usa lang, ang paghimo og mga pagbag-o sa imong kinabuhi mahimong adunay dakong epekto sa imong panglawas ug kalipay. Adunay daghang uban pang mga paagi aron mapauswag ang imong kinabuhi, apan kini sigurado nga usa ka maayong pagsugod ug mahimo nimong makuha ang husto nga dalan.
Leave sa usa ka Reply