ماذا يفعل ميكروبيوم القناة الهضمية؟

الجهاز الهضمي أو القناة الهضمية في الجسم مسؤول عن معالجة الطعام. وهي تتألف من أجزاء مختلفة ، من الفم إلى فتحة الشرج. يبدأ الهضم بمضغ الطعام في الفم ، ثم يشق طريقه إلى المعدة عبر المريء وإلى الأمعاء الدقيقة والغليظة.

وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) ، يعتبر الهضم عملية مهمة للجسم لأنه من خلال ذلك سيتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات. يتم تقسيم العناصر الغذائية إلى أجزاء أصغر للامتصاص ، ثم يتم استخدامها لوظائف مختلفة مثل إصلاح الخلايا وكمصدر للطاقة.

ما هو ميكروبيوم الأمعاء؟

قد تلعب الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا أيضًا دورًا في الهضم. يتكون ميكروبيوم الأمعاء من تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الأمعاء وتساعد في تكسير وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام. ومع ذلك ، ليست كل الكائنات الحية الدقيقة مفيدة للجسم. ومن ثم ، فمن الأفضل للأفراد إجراء الاختبارات من Psomagen بلدي وغيرها للمساعدة في تحديد الكائنات الحية الدقيقة الموجودة وكيفية تحسين ميكروبيوم الأمعاء.

ما الذي يؤثر على ميكروبيوم الأمعاء؟ 

نظرًا لأن جسم الإنسان يتأثر بعوامل مختلفة ، فإن ميكروبيوم الأمعاء يختلف من شخص لآخر. يعتقد بعض الخبراء أنه يمكن أن يتأثر في وقت مبكر مثل الولادة ، بما في ذلك طريقة ولادة الطفل والحليب المستخدم. مع تقدم الشخص في العمر ، تتغير أيضًا ميكروبيوتا الأمعاء. قد يتم إدخال بكتيريا جديدة ، مما يخلق مجتمعًا ميكروبيًا متنوعًا.

بشكل عام ، تؤثر طريقة عيشك على صحة أمعائك وميكروبيومها ، بما في ذلك نمط حياتك وعاداتك الغذائية والبيئة المحيطة. على سبيل المثال ، يُعتقد أن النظام الغذائي الغني بالدهون قد يقلل من نمو البكتيريا بينما النظام الغذائي الغني بالألياف قد يزيد من نمو الكائنات الحية الدقيقة الجيدة الموجودة في الأمعاء. علاوة على ذلك ، يُعتقد أن المضادات الحيوية والأدوية المختلفة تعمل أيضًا على تغيير ميكروبيوتا الأمعاء إما عن طريق منع أو دعم نمو البكتيريا المختلفة.

إذا كنت تعيش في أسلوب حياة نشط، من المحتمل أن يكون لديك مجموعة متنوعة من جراثيم الأمعاء. يُعتقد أن عادات نمط الحياة الضارة المختلفة مثل التدخين وشرب الكحول بانتظام تسبب خللًا في ميكروبيوم الأمعاء ، والذي يشار إليه باسم dysbiosis.

الثقة أمعائك

يعد الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء أمرًا ضروريًا لأنه قد يؤثر على كيفية تنظيم الجسم لوظائف معينة مثل الوزن وتنظيم الجهاز المناعي. قد يؤثر أيضًا على مخاوف صحية أخرى مثل:

• صحة الدماغ

على الرغم من أنه مدعوم ببيانات علمية محدودة ، إلا أن ميكروبيوم الأمعاء قد يؤثر على وظائف الدماغ والمزاج. قد تساعد بعض البكتيريا في إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يساعد على استقرار الحالة المزاجية للشخص. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن القناة الهضمية متصلة بالدماغ من خلال العديد من الأعصاب ، فقد تتأثر الإشارات المرسلة من الجهاز الهضمي بالكائنات الحية الدقيقة. 

• مرض السكري

قد يؤدي وجود خلل في ميكروبيوم الأمعاء إلى حالات صحية معينة مثل مرض السكري. يُعتقد أن الكائنات الحية الدقيقة قد تؤثر على امتصاص الجسم للجلوكوز. في البنديعتقد علماء من مؤسسات مختلفة أن نوعًا معينًا من البكتيريا المدمجة في شخص مصاب بداء السكري قد يُظهر تأثيرًا إيجابيًا على حالتهم.

• العدوى

بصرف النظر عن لعب دور في تخليق وامتصاص العناصر الغذائية ، فقد يساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات التي قد تسبب مضاعفات صحية. تعمل الأمعاء الصحية كحاجز من الكائنات الحية الدقيقة والسموم الضارة المختلفة من دخول مجرى الدم في الجسم. 

كيفية تحسين ميكروبيوم القناة الهضمية 

إذا كنت قلقًا بشأن صحة أمعائك ، فهناك عدة طرق لتحسين ميكروبيوم الأمعاء ، مثل:

• تناول المزيد من الخضر: يُعتقد أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة.

• استهلك المزيد من البروبيوتيك: ربما سمعت عن مشروبات ومكملات البروبيوتيك. قد تكون هذه مصادر ممتازة للبكتيريا الجيدة مثل العصيات اللبنية ، والتي قد تساعد في ضمان توازن ميكروبيوم الأمعاء. قد يكون الطعام المخمر أيضًا مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك مثل الزبادي.

• الابتعاد عن المضادات الحيوية: ربما تكون قد تناولت المضادات الحيوية عندما تكون مصابًا بعدوى وتحسنت بعد أسبوع من العلاج. قد تساعد المضادات الحيوية في القضاء على البكتيريا السيئة ، ولكنها قد تشمل البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء. أثناء العلاج ، من الأفضل شرب البروبيوتيك لتجديد البكتيريا الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، احترس من منتجات اللحوم التي قد تأتي من الحيوانات التي تربى بالمضادات الحيوية.

• ابق نشطًا: يُعتقد أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم ميكروبيومات أكثر صحة وتنوعًا. يمكنك اختيار ممارسة الجري لمسافات قصيرة أو جلسات اليوجا.

مطعم الوجبات الجاهزة

يتكون ميكروبيوم الأمعاء من العديد من الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا التي قد تساعد في الهضم. يعد الحفاظ على البكتيريا الصحية أمرًا ضروريًا للحفاظ على لياقة الجسم. قد يكون لها تأثيرات كبيرة مثل تنظيم وظائف المخ ومنع بعض الأمراض التي قد تسببها العدوى. من الأفضل الحفاظ على نمط حياة صحي مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة ما يكفي من التمارين للحفاظ على مجموعة متنوعة من الميكروبيوم.