مثل معظم الناس ، ربما كنت تشعر بالتوتر والعصبية. الجميع يتوتر أكثر ، يجب عليهم ذلك. حدد موقع كل من الهدوء الخارجي والداخلي خلال تلميحات إدارة الإجهاد التالية. "نصائح لمساعدتك على إدارة الإجهاد"
إذا كنت تعاني من قدر كبير من التوتر ، فمن بين الأشياء الأساسية التي يمكنك القيام بها هي الصلاة. سيؤدي ذلك إلى خفض إجمالي التوتر داخل جسمك والسماح لعقلك بالتركيز على المزيد من الأشياء الرائعة. صلِّ مرة واحدة على الأقل كل يوم لتقليل مستوى القلق لديك.
حاول البحث عن كوميديا لتخفيف قلقك. عند قراءة النكات على شبكة الإنترنت العالمية ، أو مشاهدة فيلم مضحك ، أو زيارة فيلم فكاهي ، فإن الحصول على جرعة من الكوميديا في حياتك يمكن أن يقلل من كمية القلق. لقد ثبت أنك إذا ضحكت عدة مرات ، فلن تشعر بالتوتر.
هناك عدة طرق مختلفة للتأمل.
تأمل النوم الموجه ممتاز لأنه يمكّنك من نسيان كل ما يقلقك في الوقت الحالي. ستكون قادرًا على التفكير بشكل أكثر وضوحًا بمجرد التحريك قليلاً كل يوم.
سوف تستنشق الهواء النقي وأنت بالخارج وتزور العالم بأسره. "نصائح لمساعدتك على إدارة الإجهاد"
من الاقتراحات الممتازة التي يمكن أن تساعدك في مكافحة التوتر أن تقضي بعض الوقت وتعالج نفسك. من الممكن التباهي وتناول شيء لذيذ ، أو ستتمكن من شراء القليل من الملابس التي طالما رغبت فيها.
تعلم طرق التفكير الإيجابي للتغلب على القلق عندما يكون على الشاطئ الاسترخاء واحتساء المشروبات أو في لعبة الكرة مع أطفالك ، والضحك ، وقضاء وقت رائع. مجرد التفكير في التوتر والسيناريوهات المجانية الإيجابية سيجعل القلق يختفي.
للاعتناء بالتوتر في العمل ، فكر في الحصول على كرة. هذه طريقة رائعة للتعامل مع الإجهاد بشكل مستقل ولطيف. سيساعد الجهد المبذول في كرة الضغط على التخلص من التوتر بطريقة تمكّنك أنت وزملائك في العمل من الاستمرار في العمل يوميًا. "نصائح لمساعدتك على إدارة الإجهاد"
من الاقتراحات الرائعة التي يمكن أن تساعدك في مكافحة التوتر الاستفادة من الوخز بالإبر. يعمل الوخز بالإبر من خلال استهداف مناطق معينة من الجسم تسبب التوتر. إذا تمكنت من التغلب على مفهوم الوخز بالإبر ، فقد تكتشف أن الوخز بالإبر يعمل بالفعل عن طريق تقليل توترك.
تتمثل إحدى طرق رعاية القلق في حياتك في التأكد من أنك لا تتناول الشرب كطريقة للتعامل معه. هذا أمر حيوي لأن الكحول سيجعل حياتك أكثر عرضة للخطر بطريقة أو بأخرى. التأثير الإيجابي الوحيد له هو إضعاف مشاعرك. إذا كنت تعتقد أنك ستحتاج إلى مشروب ، فتوقف واختبر ما تشعر به. حاول التأقلم مع السلالة التي تحددها بطريقة صحية. تعامل مع المشكلة أو شارك في تمرين قوي معين أو استمع إلى موسيقاك المفضلة - أي شيء يناسبك.
لتقليل القلق ، ضع في اعتبارك الاستغناء عن الكافيين في نظامك الغذائي. إذا كنت معتادًا على شرب الكثير من الكافيين ، فافطم نفسك تدريجيًا حتى لا تعاني من صداع الانسحاب. "نصائح لمساعدتك على إدارة الإجهاد"
تتمثل إحدى الطرق للتعامل مع القلق بشكل صحيح في التأكد من أنك لا تتحدث بسوء عن نفسك. إنه أمر بالغ الأهمية لأنك يجب أن تكون أفضل صديق لك أثناء هذا الإجراء ، وقد يؤدي إهانة نفسك إلى جعل الإجراء يستغرق أكثر مما يجب.
من أجل التعامل مع الكميات الكبيرة من التوتر ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة. إن التعامل مع الضغط الشديد على القليل من النوم ، إن وجد ، صعب للغاية ومجنون للغاية. يميل الأشخاص الذين لا يتمتعون بالراحة الكافية إلى اتخاذ خيارات سيئة قد تسبب المزيد من القلق ، ويميلون إلى الانزعاج بسهولة. "نصائح لمساعدتك على إدارة الإجهاد"
بدلاً من ذلك ، قل ما يدور في رأسك بطريقة محترمة ومهتمة ، حتى يفهم الناس ما تشعر به. غالبًا ما يؤدي الحفاظ على مشاعرك تجاه نفسك إلى الشعور بالمرارة والغضب ، بينما يمكن أن يساعدك التواصل المفتوح في العثور على إجابات لأكثر المشكلات والمواقف تعقيدًا.
الغناء طريقة ممتازة للتخلص من بعض الضغط على حياتك.
يعتقد الكثير من الرجال والنساء أن تعدد المهام هو مهارة يمتلكها أفراد معينون فقط ، ولكن في الواقع ، هذا ببساطة هو السبب وراء كمية غير عادية من القلق. يمكن لبعض الأفراد التعامل بشكل أفضل مع القلق ، ولكن إذا لم تكن من بين هؤلاء الأفراد ، فلا تقم بمهام متعددة.
فكر في المزايا النسبية مقابل المشكلات المتعلقة بالكمال. عندما نلزم أنفسنا بمعايير كبيرة جدًا ، قد يكون الضغط هو النتيجة. هل من الضروري حقًا مسح الثلاجة يوميًا أم يكفي كل يوم إضافي؟ هل يحتاج الورق في العمل إلى الخضوع لثلاثة محررين أم أن ورقة عمل واحدة مهمة للغاية؟
إذا استخدمت التعديلات الشاملة البسيطة والسريعة هنا ، فقد تدرك أن الضغط على حياتك يتناقص بشكل كبير. إذا كان من الممكن اتباع هذه المعلومات البسيطة ، فيمكنك البدء في عيش حياة مثقلة بالأعباء.
"نصائح لمساعدتك على إدارة الإجهاد"
يرجى متابعتنا على وسائل التواصل الاجتماعي
اترك تعليق